8 Livsmedel som du måste undvika om du vill få din abs att visas.
Om vi inte vill att våra ansträngningar ska stärka och markera våra magar att brytas, måste vi undvika överflödiga bearbetade produkter samt färska drycker och ersätta dem med friska alternativ. Synliga buken har blivit ett av de främsta målen för dem som ägnar sig en del av sin dag till fysisk träning.
Stärka musklerna, eliminera fett och
skulptera detta område av kroppen är resultatet av en konstant arbete , förutom många ansträngningar och disciplin. Och medan huvuddelen av arbetet måste fokusera på övningarna,
är det också viktigt att korrigera vissa vanor i kosten som O Påverkan på resultat Till exempel är det nödvändigt att begränsa så mycket som möjligt konsumtionen av vissa livsmedel som genom deras sammansättning ökar inflammationen och tendensen att ackumulera fett.
Nedan vi vill ge dig de 8 huvudmatarna i detalj så att du kan ersätta dem med hälsosammare alternativ.
Stekt
Stekt mat är hög i mättade fetter, som, långt ifrån att vara bra, kan leda till utveckling metaboliska störningar.
Den vanliga konsumtionen ökar kalorierackumuleringen och på lång sikt leder
till övervikt, diabetes och andra hälsoproblem. Problemet är ännu större när stekt mat Beredda med brödsmulor, det vill säga täckt med mjöl eller bröd.
Se även: Är det illa att äta mat till middag?
2. Industriella såser
Industriella såser och kryddor är fulla av mättade fetter, kalorier och tillsatta kemikalier som hindrar dig från att gå ner i vikt.
Deras smak är väldigt beroendeframkallande och även om de följer mycket bra många rätter,
det kan glida på ångest eller övervikt . Lyckligtvis finns det hemlagade recept som är beredda med ingredienser av organiskt ursprung som kan användas för att slutföra disken utan att sätta på hälsa i fara
- De kan konsumeras två eller tre gånger i veckan, alltid i måttliga delar.
- 3. Deli
Även om det representerar någon betydande proteinkälla är korven väldigt hälsofarlig
Bakom denna friskhet och god smak är en mängd olika kemikalier tillsatta
som, På lång sikt leder det till metaboliska svårigheter. Konsumtionen är regelbundet kopplad till viktökning, diabetes och vissa sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Dessutom är dess höga innehåll av fett och natrium orsakar en obalans i kroppens
- inflammatoriska processer, vilket leder till vätskeretention och bukvällnad
- 4. Kakor Kakor kan vara mycket vilseledande, särskilt när de är märkta med "lågt kalorier" eller "lätt". Om du inte kan neka att de tjänar till att kontrollera hungern i stressiga stunder ,
deras vanliga konsumtion kan förhindra synliga buken
Detta beror på att de är gjorda med mjöl, sockerarter och andra ingredienser med högt kaloriinnehåll som förhindrar uppbyggnaden av fett
5. Bröd och kakor De flesta bröd, kakor och bakverk görs med raffinerat mjöl, som gör det svårt att smälta processer och öka inflammationen.
Även om de är läckra och att de representerar ett snabbt sätt att lugna hungern, förbrukar dem på vanligt sätt förhindrar att ha en platt och tonisk mage.
Detta är inte bara för att de ökar svullnaden i magen. Dessutom, på grund av deras höga fettinnehåll,
ökar de kärlekshandtag och bukfett. 6. Godis och godis
- Att äta en liten mängd söt kan göra bra och kan faktiskt ge extra energi till kroppen.
- Problemet är när det finns en beroendeframkallande effekt i hjärnan som förutom att leda till överspädning ökar risken för diabetes och metaboliska problem.
Majoriteten av sötsakerna är gjorda av raffinerade sockerarter som, på grund av deras höga glykemiska index, ökar blodsockernivån och tendensen att övervikt.
Vi rekommenderar att du läser: När dina drömmar talar för dig själv
7. Saltig mat Överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller salt är farligt för hälsan och för vikt
- Som ett första steg
ökar natrium närvaron av vätskor i kroppsvävnaderna
och leder till farliga inflammatoriska reaktioner.
Dessutom ökar risken att drabbas av högt blodtryck och njurevårigheter.
- När det gäller buken förhindrar salt det att vara toniskt och starkt, eftersom mer för att öka svullnaden, ökar ackumuleringen av fett. 8. Drycker Alla drycker, även de märkta "ljus" eller "nollkalorier", innehåller kemikalier och konstgjorda sockerarter som påverkar kroppsvikten direkt.
- Även om många inte är medvetna om det,
- dessa vätskor ökar blodsockernivån
, gör metabolisk aktivitet svår och ökar bukfettansamlingen.
Problemet är ännu större när det gäller karbonater eftersom de orsakar tarmproblem, inflammation och gaser.
Har du identifierat någon av dessa livsmedel? Om så är fallet, ta bort dem från din dagliga kost så att de inte stör dina ansträngningar för att markera din abs. För att ersätta dem, öka din konsumtion av frukt, korn och proteinkällor av god kvalitet
som efter att ha absorberats, hjälper dig att öka muskelmassan.
Vegetabiliska soppor som får dig att gå ner i vikt
Finns det en hälsosam, komplett, näringsrik maträtt, och det får dig att gå ner i vikt? Ja, och det handlar om flätiga grönsaker! De är den idealiska mat för att gå ner i vikt gradvis, utan att svälta och konsumera alla näringsämnen kroppen behöver, så att du inte har någon brist. I den här artikeln presenterar vi vissa rätter förslag särskilt utformade för att hjälpa dig att gå ner i vikt, tack vare egenskaperna hos deras ingredienser.
Goda kolhydrater i ansiktet av dåliga: bryta myterna
Precis som de är läckra och oemotståndliga, kan kolhydrater vara fruktansvärda om ditt mål är att gå ner i vikt. Det är självklart att de ökar risken att drabbas av sjukdomar som cancer, neurologiska störningar, hjärtproblem och diabetes, eller hur? Du hittar också andra som, även dietister, hävdar att kolhydrater är avgörande för optimal hälsa.
