Några tips för att du inte sover under dagen
Si du är på jobbet och kan inte vara öppen i 5 minuter eller sluta gissa från tid till annan, du kan behöva ändra några av dina dagliga vanor. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips för att undvika sömn under dagen. Och de inkluderar inte att dricka kaffe i överflöd!
Är det möjligt att inte känna sig trött på när som helst?
Utan att märka det, stänger ögonlocken långsamt och du saknar koordination och koncentration . Det bästa i dessa fall skulle vara att ta en tupplur, men vi har inte alltid den chansen.
För att undvika denna situation skulle det vara bättre att ändra eller lägga till dagliga vanor. Var försiktig om du vill veta hur du inte sover under dagen.
1. Drick mycket vatten
När du känner att du somnar i mitten av ett möte, är det bästa att göra med ett glas vatten. Kanske gick din kropp till "viloläge" -läge på grund av bristen på vätskor. .
Å andra sidan rekommenderar vi att om du till exempel kommer hem efter jobbet och att du har andra aktiviteter eller händelser att göra, du tar en ljummet dusch (så kallt som möjligt) för att aktivera trafik och vakna upp . Varmt vatten kommer att slappna av dig mer. Om du inte har råd att ta en dusch för nu, rengör ansiktet med kallt vatten
2. Sova bra på natten
Även om det verkar självklart, är detta råd viktigt för att undvika sömn under dagen. Om du vilar dig, kommer du att vakna och känna dig avslappnad och uppfriskad.
Det sägs att idealet är 8 timmars sömn följt av , men det beror verkligen på varje person. Försök också gå och lägg dig och gå upp på samma gång för att kroppen ska vänja sig.
En annan fråga du måste ta hänsyn till: "sömnkuren" som utförts under en vecka eller helgdagarna är värdelösa. . Utmattningen är kumulativ, men resten är inte . Det kan faktiskt vara kontraproduktivt och generera mer sömn.
3. Öppna Windows
Hjärnan är ansvarig för att aktivera eller avaktivera alla organens funktioner, och det är tack vare det att vi känner oss trötta. Ett bra sätt att undvika detta är att förutsätta de utrymmen vi brukar så att naturligt ljus går in .
Det är väldigt enkelt. När sinnet uppfattar ljuset inser det att det måste utöva sin verksamhet. Tvärtom, när ljusstyrkan inte är hög är det dags att slappna av, vila och sova. Om du inte har ett fönster nära ditt arbete, försök tända en vit glödlampa till att lura hjärnan .
4. Ät en Apple
Ett av de vanligaste misstagen bland de som vill vakna under dagen är att racka upp koppar kaffe. Problemet med detta är att de blir mycket beroende och behöver det mer och mer för att få resultat.
Du kan välja andra livsmedel för att väcka dig, som äpplet. Ha så mycket vatten förhindrar hydrering och bitning och tuggning orsakar hjärnan att väcka . Dessutom är det ett utmärkt alternativ att undvika att baka i mitten av morgonen och göra en liten diet.
5. Gå ner i vikt
När du är överviktig är det normalt att känna dig trött. Eftersom extra pund sätter extra tryck på hjärtat och lungorna. Det betyder inte att tunna människor är mer energiska, men att de överviktiga blir tröttare snabbare . Gör en stor tjänst till din kropp och tappa lite vikt.
6. Håll en diskussion
Vi förespråkar inte våld eller något liknande, men även om du inte tror det, håll en diskussion vaken. Åtminstone ha ett varmt samtal med en kollega på ett banalt ämne . Du kan prata om fotboll, politik, ekonomi eller något du kan tänka dig.
Hjärnan måste vara aktiv för att möta den andra personen och detta eufori kommer inte att försvinna så fort . Försök inte prata med alla på kontoret, bara med dem som anser att du inte sover.
7. Lyssna på musik
Vissa melodier har möjlighet att automatiskt väcka och röra fötterna skonsamt under skrivbordet. Musik aktiverar hjärnan för att förbättra koncentration, humor och minne . Och det hjälper naturligtvis inte att somna!
Om du inte kan sätta radion i full volym, oroa dig inte, för du har alltid möjlighet att välja en Youtube-video på din mobil och njut av det med hörlurar (och utan att någon märker)
8. Flytta
Att sitta i samma position i timmar leder till slöhet och sömn. Det bästa är att du kan undvika det. Det är så enkelt att du ständigt uppger dig från din plats och tar en kort promenad på kontoret. I stället för att skicka ett mail till din högskola på ett annat våning kan du personligen ge honom meddelande .
Vad sägs om att lämna byggnaden till lunch och gå till närmaste park? Eller om du behöver göra ett gatuförfarande, använd trappan istället för hissen. Allt detta kommer att fungera för att aktivera cirkulationen och att vakna upp dig. Och du kommer inte att sova!
De bästa yogaställningarna mot ryggmärta
Hur man kämpar mot fibrocystisk bröstsmärta
Känslan av härdning och smärta i bröstet, särskilt några dagar före menstruationens början, är ett mycket vanligt fenomen hos kvinnor. baksmälla orsakas av vad som kallas fibrocystiska förändringar som sker i bröstvävnaden på grund av beteendet hos olika hormoner. fibrocystisk bröstsmärta Dessa kan drabba upp till 60% av kvinnor mellan 30 och 50 symptom på fibrocystiska förändringar Här är några vanliga symtom hos kvinnor vars bröst börjar lida av bröst fibrocystisk bröstsmärtor.
Varför vaknar jag klockan 3 och kan inte sova?
Vakna klockan 3, eller till och med lite senare är något relativt vanligt. Långt från att ha från en mystisk eller övernaturlig förklaring, är det faktiskt ett mycket vanligt problem, relaterat till förändringar av sömn som beror på ångest. Men detta är ett fenomen som förtjänar en förklaring, så för att bättre kunna förstå det och därmed möta det.
