En bättre ställning mot nacksmärta
Cervikal smärta är en sjukdom som drabbar många människor, vilket ger spänning i musklerna kring nacken, orsakar svårighet att flytta huvudet normalt. Dessa smärtor orsakas oftast av dålig hållning när du tittar på tv eller mot datorn.
Den goda nyheten är att dessa nackdelar kan lindras med specifika övningar och vanor att ta för att förhindra denna typ av kontrakturer. ! Kolla in dessa tips i den här artikeln
Nacksmärta: orsaker och betydelse
av nacksmärta Termen avser smärta som kan förekomma i nacken: muskler, kotor, ben och diskarna
. En av de vanligaste orsakerna till nacksmärta är spänningar i musklerna i detta område, orsakade av dagliga aktiviteter och dåliga vanor, som att sova i obekväma positioner och sitta ner ett tag. långa timmar på en dator eller på ett kontor, eller att göra dåliga hals rotationer under gym sessioner, t.ex.
Andra orsaker till nacksmärta. fibromyalgi, livmoderhalscancer artrit, brusten skivan eller lätta frakturer på grund av osteoporos, bland andra. Om livmoderhalssmärta åtföljs av feber, huvudvärk och styvhet i nacken är det viktigt att konsultera en läkare eftersom det kan vara meningit.
Vad gör man när ? nacksmärta
här är vad du behöver göra i händelse av smärta:
- Ta smärtstillande medel, som ibuprofen t.ex.
- Applicera is på det drabbade området i första dagar, sedan värme med värmekuddar eller varma kompresser nästa
- Övning med rotationsrörelser: Flytta huvudet från vänster till höger (
- ) örat ska röra på axeln) och upp och ner, eftersom dessa övningar ska hjälpa musklerna i huvudet att sträcka sig bättre. Använd en professionell
- att göra massage om du någonsin lider Om du ser en läkare,
kan läkaren ordinera en nackstöd eller år kraftfullare algeges som gör att musklerna kan slappna av.
- Hur man undviker nackmuskler? Följ
- avslappningstekniker för att befria dig från stress och slappna av musklerna. Yoga eller meditation kan göra dig mest nytta! Lär dig att göra övningar stretching
- till musklerna i nacken. Adoptera en bra position på kontoret eller ansiktet datorn:
- ryggen ska vara rak och bra stöd, och skärmen ska vara på samma höjd som dina ögon inte stanna i samma position i timmar
- vara säker på att ändras. placera varje timme och gå upp för att gå lite eller sträcka, så att din kropp andas lite. Välj en kudde som passar nackens form
. Se också till att din madrass är fast nog för att stödja din kropp väl. Halsen smärta orsakad av muskelspasmer är vanliga.
8 Naturliga tips för att stärka benen
Har du någonsin undrat om du behövde förstärka dina ben? Kan du identifiera när du behöver det? Här säger vi dig mer om det. Människokroppen består av 206 ben som varierar i längd och bredd och har olika funktioner i bensystemet. Ben förenas av lederna som tillåter rörelse. Dessutom skiljs de av brosk.
Drick varmt citronvatten varje morgon: 10 fördelar
Citroner har många fördelaktiga egenskaper för hälsa som har erkänts i århundraden. De två viktigaste är på den ena sidan deras kraftfulla antibakteriella och antivirala verkningar, och å andra sidan deras effektivitet för att stimulera immunsystemet, används det också i kostvanor, eftersom citronsaften också är matsmältande och Citroner innehåller många ämnen, i synnerhet citronsyra, kalcium, magnesium, C-vitamin, bioflavonoider, pektin och limonen som stärker kroppens försvar och bekämpar infektioner Hur man förbereder varmt citronvatten Använd mineralvatten som måste vara ljummet och uppvärmt Vattnet får inte vara kallt, eftersom vår kropp assimilerar det långsamt och det måste spendera mer energi för att assimilera det isiga vattnet än det ljummet vattenet .
