10 Skäl att äta ett äpple varje dag
Äpplen omfattar många olika sorter runt om i världen. Idag är det en av de bästa frukterna som finns. Friska och rik på näringsämnen, de är utmärkta för hälsan!
Under många år har de använts som en grundläggande ingrediens för beredning av många recept eftersom de smakar går bra med sallader, desserter och Andra förberedelser som vädjar till gommen. Men förutom dessa fördelar har forskning som gjorts under de senaste åren på konsumtionen visat att
intag minst ett äpple om dagen kan förbättra hälsan. Trots att idag äter många människor lite eller inte vet fördelarna.
I följande artikel kommer vi att ge dig 10 skäl till varför du inte kommer att kunna göra utan äpplen, för att vara i god hälsa.
1. Det stimulerar hjärnhälsan
I äpplens hud koncentreras en kraftfull antioxidant som kallas quercetin, vilket kan vara ännu starkare än C-vitamin för att skydda hjärnceller mot oxidativ skada orsakad av action av fria radikaler
Förbrukningen av ett äpple om dagen kan bidra till att behålla ett gott minne
och förhindra neurologisk skada. Vi rekommenderar att du läser: En Decalogue för att hålla din hjärna ung och i form
2. Det är
anticancer Äpplen innehåller höga nivåer av katekiner och quercetin, antioxidanter, som inhiberar fria radikaler molekyler som ger upphov till utveckling av cancerceller.
Föreningarna närvarande i huden på äpple, kan spela en viktig roll vid förebyggande av lever, kolon och bröstcancer.
3. Hon städar artärerna
Äpplet innehåller en typ av fiber som kallas pektin namn, som är i stånd att reducera dåliga kolesterolvärden som på lång sikt, täpper till artärerna.
Vidare
dess antioxidanter skyddar kardiovaskulärt system genom att förhindra fett från att fästa vid artärväggar. 4. Det minskar risken för diabetes
En person som äter ett äpple om dagen är mindre benägna att få diabetes jämfört med en person som inte äter den.
Pektin hjälper till att reglera sockernivåerna i kroppen. blod
tack vare dess förmåga att släppa ut sockerarter och tungmetaller som kvicksilver och bly 5. Det minskar risken för stroke
Antioxidantföreningar och äppeläringsämnen kan minska risken för stroke eller hjärnblödning.
En studie av forskare University of Wageningen i Nederländerna, har visat att människor som konsumerar en stor mängd äpplen (med vita frukter och grönsaker) var mindre benägna att drabbas av cerebrovaskulära problem.
6. Den reglerar tarmfunktion
Ett äpple kan ta upp till 5 gram fibrer,
en förening som är nödvändig för att reglera tarmfunktionen och förhindra sjukdomar såsom diverticula eller hemorrojder. Detta kan tyckas motsägelsefullt, men
äpplet fungerar också som en naturlig anti-diarré och ett mildt laxermedel. Således är den idealisk för fall av kolit eller gastroenterit men också att bekämpa förstoppning.
7. Det hjälper till att smala ner
Vi kan inte säga att äpplet är en naturlig fettbrinnande mat, för till idag finns det inget vetenskapligt bevis som verifierar det.
Däremot kan vi säga att det är en idealisk frukt för att stödja ett viktminskningsprogram eftersom det förbättrar matsmältningen, är det mycket låg i kalorier och
dess intag hög fiber genererar en känsla av mättnad som förhindrar överdriven intag av mat 8. Det förbättrar sömnkvaliteten
Äpplet har en mild lugnande effekt på grund av dess höga fosforhalten.
Det rekommenderas att äta innan sängen för att förhindra sömnproblem som insomnia. Dessutom rekommenderas fosfor för att förbättra minnet och förhindra skador i hjärnan.
Se också: Brist på sömn och låga syrenivåer i blodet kan vara relaterade till demens
9. Hon tar hand om tandhälsa
Apple fått smeknamnet "tandborste natur"
eftersom den har förmågan att rengöra tänderna och minska antalet bakterier som kan orsaka karies. Det ger givetvis inte fullständig och tillräcklig hygien, men används åtminstone i nödfall när man inte har en tandborste eller tandkräm till hands
10. Det är bra för benen
är kalcium inte det enda mineral som ben måste vara friska.
I själva verket äpplet kan vara mycket användbar för hälsan hos våra ben eftersom Det ger dem bor, ett mineral som spelar en viktig roll i bensystemet.
Du vet förmodligen inte, men en brist på magnesium, som är en av de viktigaste mineralerna i människokroppen, förekommer inte på konventionella blodprov. Naturligtvis bör testen ändras eftersom magnesium är ett viktigt element för människan, som reglerar den elektriska stabiliteten hos cellerna. Vad kan du göra om du lider av vanliga huvudvärk, ledsmärta och oförklarlig trötthet, som varar i flera veckor?
6 Naturliga lösningar för att bevara ditt minne
Minne är en av de mest värdefulla sakerna vi har Om du känner att du inte kommer ihåg saker på rätt sätt, rekommenderar vi att du noterar de naturliga lösningarna som vi kommer att föreslå för att behålla den. Först och främst måste vi klargöra att Det beror väldigt på vårt genetiska arv. Men vissa faktorer som håller vårt minne i form ligger under vår kontroll.
