3 Livsmedelsföreningsfel som minskar deras egenskaper med hälften
Ibland blandar vissa livsmedel är inte en bra idé och dessa associationer demonstrera.
I själva verket, friska mikro och vitaminer fungerar inte alltid bra tillsammans. Faktum är att de ibland kan blockera absorptionen av en eller en annan.
För att minimera dessa föreningar är det bättre att utveckla friska rätter som inte blandar mer än 5 element. I den här artikeln kommer vi att berätta vilka som inte fungerar bra tillsammans.
1. Järn
Järn är ett mikroelement som kan öka immuniteten. Det ger energi och kan vara en stor allierad mot stress och depression. Dessutom är den grundläggande för barns goda utveckling. Det finns i livsmedel som:
Rött kött
Lever
- Havre
- Ärter
- Objektiv
- Vad ska man konsumera?
- Dessa ingredienser går perfekt med matrika med C-vitamin, eftersom det främjar absorptionen av järn. Tveka inte att associera den med:
Citrusfrukter
Röd paprika
- Kål
- Med vad man inte ska konsumera?
- För att inte minska järnabsorptionen Det ska inte blandas med drycker som te, kaffe och kakao, vilket kan orsaka en negativ effekt på grund av deras fenolföreningar.
Samma med bröd och pasta med hög fiber. På grund av deras fytatintag förhindrar de rätt assimilering av järn.
- Se även: Konsekvenserna av järnbrist
- 2. Zink
Livsmedel rika på zink inkluderar:
De pumpafrön
muttrar
- Gear
- jordnötter
- Den grodda vete
- Lever
- Bönor
- Tack vare detta mineral kan vi öka immuniteten hos vårt system och vi får extra energi. På samma sätt är det idealiskt för:
- Förbättra minnet
stärka ben, hår och naglar
- förebygga problem som diabetes och artrit
- Med vilken konsumerar ?
- produkter i hög zinkhalt måste konsumeras med dem som är rika på magnesium, såsom
hallon
druvor
- jordgubbar och blåbär
- dessutom de fungerar bra med följande grönsaker:
- betor
gröna bönor
- vitlök
- morötter
- lök
- spenat
- med vad man inte ska konsumera
- ? Bättre att inte äta med mejeriprodukter. Kalcium förhindrar fullständigt absorptionen av zink.
På samma sätt bör produkter med fenolföreningar som te, kaffe och kakao och produkter rik på fiber
- 3 undvikas. Kalcium
- Kalcium finns i mejeriprodukter som mjölk, yoghurt, ost, färsk grädde etc.
Det är en förening som är ansvarig för att stärka våra bens hälsa och .. av våra tänder
också
det hjälper väl fungerande våra muskler och nervsystemet och kardiovaskulära system
Vi rekommenderar också att du läser: ignorerade tecken på laktosintolerans Vad ska man konsumera?
Det är en perfekt mat att blanda med andra kaliumfria livsmedel, t ex torkade aprikoser eller russin. Kalium, i detta fall främjar absorptionen av kalcium
Här är matvarorna att associera med kalcium, som inte påverkar dess absorption negativt:
Moroten
Squash
- Kött
- Kål
- Radish
- Med vad man inte ska konsumera?
- Produkter rik på kalcium ska inte blandas med bakverk som vitbröd eller raffinerade livsmedel som industriella bakverk
Kolhydrater förhindrar absorption av kalcium
Det är inte heller lämpligt att konsumera högkalciumprodukter med högsockermat
I detta fall behöver matsmältningssystemet mycket kalcium för att smälta den här typen av mat, vilket kan orsaka brist.
- Zinkrika produkter är inte heller mycket bra att följa mjölkprodukter eftersom de minskar effektiviteten av kalcium
Rådgivning - D-vitamin är viktigt för att assimilera kalcium, så tveka inte och försök alltid följa med dina mejeriprodukter med andra produkter vem är rika på detta vitamin. Inkludera:
Lax
Torsk
- Lever
- Ägg
5 Saker som du förmodligen inte vet om artrit
Helt enkelt uttrycker ordet "artrit" återkommer oss omedelbart till en mental bild av en mycket gammal person i dålig hälsa. , är pensionärer de enda som kan lida av artrit? Hur uppstår denna sjukdom? Är det vanligare bland kvinnor? Kan det förebyggas? Det är dock viktigt att veta lite information om artrit, för att kunna förebygga det dagligen.
När du tillåter dig vad du förtjänar lockar du vad du behöver.
Vi är säkra på att du vet exakt vad dina kära behöver Varje dag försöker du möta dina partners, dina föräldrars och dina barns behov, för att du älskar dem och bryr sig om sina liv Men oroa dig varje dag om vad du behöver? Ibland är det mycket mer komplicerat. Faktum är att många människor tror på det här sättet: " Om de andra är bra, så är det bra " Det är uppenbart att erbjuda andra till glädje genom att omge dem med vårt stöd och som täcker alla deras behov, är något av största vikt.
