7 Saker att veta att konfrontera ångest
Kvävning, hjärtklappning, extrem nervositet, mental blockage, muskelspänning ... Vem har aldrig haft en nervös uppdelning?
Det vardagliga livet ställer oss ibland i situationer som vi inte vet hur vi ska möta.
Det finns enstaka ångest, till exempel när man talar offentligt, eller helt enkelt på grund av att han kommer på ett plan.
Det har ingen påverkan om de är handlingar som vi gör väldigt lite och inte påverkar balansen i vårt liv alls. Men vad händer när ångest sätter in och vi börjar att falla offer för rädsla och tvångstankar nästan dagligen?
detta utgör en risk för vår fysiska och emotionella hälsa.
Det är viktigt att veta hur man ska hantera denna dagliga ångest och för att upptäcka alla aspekter av denna känsla
1. Undvik eller inte erkänna känslor framkallar ångest
Vi ger dig ett exempel: du är i en familj möte och på grund av ett missförstånd under en diskussion, hamnar man har problem med
Du ger det inte så mycket betydelse, du vill inte tänka på det, men från det ögonblicket undviker du att gå till dessa familjeåterföreningar och ännu värre utvecklar du negativa tankar om vissa familjemedlemmar
I det här fallet är det viktigt att känna igen problemet med den här personen på ett konkret sätt.
Du måste prata och förnuft med henne, utan att skylla på resten familj, för att undvika överbelastning av känslomässig spänning och skapande ångest
Att undvika eller undvika vissa situationer gör att problemet bara blir sämre.
2. Skillnader i hjärnans kemi
Du har säkert träffat människor som knappt visar några tecken på oro.
Dessa siffror är lugn, sällan oro och möta sina problem med en säker balans.
A Omvänt finns det de som, inför det minsta problemet, omedelbart utvecklar stora ångest, negativa tankar och till och med undvikande strategier.
Varför händer detta? Varför är vi så olika varandra?
dopamin och serotonin är signalsubstanser som genererar dessa processer av ångest.
Vissa människor lider av över spänning i dessa hjärnkretsar, vilket gör reagera på ett mer intensivt sätt i jämförelse med andra.
3. Varningsskyltar
Vissa människor uppfattar inte det, medan andra låter ångest i sina liv på ett gradvis och till och med farligt sätt.
Vilka är de första varningsskyltarna? ?
huvudvärk
- migrän
- det svårt att sova
- irritabilitet
- Trötthet
- matsmältningsproblem
- muskelkramper, skakningar i händerna
- 4. Ångest är kopplad till andra problem
I de flesta fall förekommer inte ångest. Faktum är att vi kan säga att det är tydligt kopplat till andra situationer som måste beaktas:
- Depression. Det är inte alltid lätt att diagnostisera depression. Som ett resultat tenderar människor att analysera sin sjukdom annorlunda, medan den verkliga källan till problemet är depression.
- 5 Kraften i fysisk träning
Det här kan överraska dig men för många läkare och psykiatriker finns det ingen bättre behandling för ångest än motion varje dag.
Att gå ut för att aktivera vårt hjärta och släppa toxiner gör att vi kan hantera detta problem på ett lämpligt sätt.
6. Vi kommer alla att lida av en episod av ångest i vårt liv.
Ångest är en del av människan. Vi är alla ofullkomliga och vi alla rädda för vissa saker.
Life ibland sätter oss till situationer som vi inte vet hur man ska klara, därav uppkomsten av ångest.
Det är dock att konfrontera det som ett försvar eller varningsmekanism som en varningssignal som berättar för oss att det finns något vi behöver göra.
Om du går bort blir problemet större och större, sedan möta stresssituationen ansikte mot ansikte och lösa det.
7. Ångest drabbar kvinnor mer
En studie från National Autonomous University of Mexico, stress och ångest händer oftare hos kvinnor, särskilt i åldersgruppen mellan 15 och 50 år.
i själva verket tenderar kvinnor att ha en hel del ansvar räknar de fler saker, och de tror också att många andra innan tänker på sig själva.
Allt detta leder till dessa plötsliga attacker av ångest eller stress som kan ackumuleras i många år. Men kvinnor kan hantera stress och ångest bättre än män eftersom de är mer bekväma att prata om sina känslor.
De vet hur man känner igen dem. och hantera dem på ett mer effektivt sätt.
Håll alla dessa aspekter i åtanke och möta din dagliga ångest på ett bättre sätt!
7 Nackdelar du borde sova naken
För att ta hand om din träning måste du också ta hand om din sömn. Det går inte att gå till gymmet eller äta gott. Vetenskap har upptäckt de senaste åren att det är mycket bra för vår hälsa att vi sover nakna. Även om det här läget för vila främjar ett mer aktivt sexliv, det är inte den enda fördelen.
Ta reda på varför din mage gurglar!
Ljudet vi hör i magen när vi är hungriga , förekommer inte bara när vi vill äta, men också i andra fall. Om många människor tror att hunger är den enda orsaken, det finns faktiskt flera anledningar till varför vår magen börjar att klaga från tid till annan. Lär dig allt om detta i den här artikeln! Innan du börjar lära känna matsmältningssystemet Det är alltid bra att komma ihåg vad vi lärt oss i skolan om magen, och vårt matsmältningssystem i allmänhet.
