Orsaker och behandlingar av artrit Nattlig gemensam smärta

Om du har artrit, har du säkert haft sömnlösa nätter, när smärta hindrar dig från att somna.

Varför händer detta? ? Finns det effektiva sätt att bekämpa detta problem?

Först bör du veta att artritproblem inte kan botas.

Som visar < Arthritis Foundation , Det finns effektiva behandlingar för att lindra smärta och förbättra vår livskvalitet , men detta hälsoproblem är irreversibelt.

För att återvända till välbefinnande i ditt dagliga liv, och lindra nattvärk, de tips vi kommer att ge dig kommer att vara mycket användbara.

1. Varför är gemensamma smärtor mer intensiva på natten?

Daglig aktivitet

Under hela dagen är du på resande fot, hanterar föremål, klättrar trappor, flyttar etc.

Allt detta håller lederna "varma", och även om du kan känna lite smärta, gör nattlidheten lidandet mycket mer akut på natten.

Biverkningsutmattning

Det är mycket troligt att du har hört talas om binjure trötthet, även känd som kronisk trötthet.

Det är ett tillstånd relaterat till binjurarna och stimuleringen av vårt nervsystem som orsakar oss smärta, trötthet, ångest, sömnlöshet, aptitlöshet etc.

Detta problem är direkt relaterat till ledsmärta som du kan känna under natten.

Artrit är ett kroniskt tillstånd som mest påverkar kvinnor.

täcka naturliga behandlingar som tillåter dig att bekämpa manifestationerna av denna patologi

Stress

Om du under hela dagen står inför situationer med tryck, oro, ångest och stress, att du inte lyckas på ett hälsosamt sätt, kommer nivån av kortisol i ditt blod att öka och orsaka smärta.

Diet

Som du vet vet några komponenter av mat som vi konsumerar varje dag kan antända oss, men de kan också orsaka ackumulering av toxiner i vår kropp. En av de främsta orsakerna till artrit är en infektion orsakad av externa patogener som tränga in i kroppen,

och försvaga vårt immunförsvar. Om du brukar följa en ohälsosam diet, rik på bearbetade fetter eller socker, kommer det bara att öka inflödet. amning och smärta

, särskilt i slutet av dagen En stillasittande livsstil och oändlighet

Om du spenderar dagar utan att flytta från din soffa eller om du tycker att det är bättre att behålla din artikulation på vila under hela dagen

är det mycket troligt att du lider av outhärdlig smärta efter mörker När lederna immobiliseras under lång tid, är styvhet och viss ankylos

Om du gör lite övningar varje morgon och kväll, kan du lugna dina smärtor.

Läs också: Bekämpa artrit genom att äta yucca

Tips för att lindra smärta nattlig artrit

1. Se upp för din kost

Även om orsakerna till artrit kan vara flera,

är ett utmärkt sätt att förbättra din livskvalitet genom bättre näring. En konsekvent diet gör att du kan

bygga din brosk att utfodra dina ben och förhindra inflammation. Sådana enkla lösningar

en ingefära infusion dagligen, eller en diet baserad på frukt och färska livsmedel , i stället framställts i dagligvaruhandeln kommer att hjälpa dig att må mycket bättre. Här är de bästa livsmedel för att bekämpa artrit

lax

• öring
• advokat
• gelatin
• linfrö
• olivolja
• morot
• peppar
• tomater
• kronärtskocka
• citron
• Den grapefrukt (eller grapefrukt)
• ananas
• papaya
• jordgubb
• blåbär
• Den röd druva
• körsbär
• plommon
• valnöt
• hasselnöt
• mandel
• mörk choklad
• ingefära
• gurkmeja
• vitlök
• broccoli
• brysselkål
• Spenat
• Äggula
• Helt ris
• Spannmål berikad med vitamin D
• 2. Den heta / kalla behandlingen

En timme innan du lägger dig, följ dessa instruktioner:

Förbered en påse med isbitar

• Ta ett bad
• springa med en liter vatten hett, inte kokande och 3 kvistar rosmarin Applicera
• ispack till områden med ledsmärta. Håll den i ungefär 20 sekunder. Doppa sedan in dina leder (om möjligt) i
• het rosmarin.
  Upprepa den här processen 5 gånger. Du kommer att se att din smärta snabbt kommer att försvinna.

Läs också: Kryoterapi för att tona upp och gå ner i vikt

3. De bästa naturliga analgetiska

ingefära infusions

Ingredienser

• 1 sked av färsk ingefära (3 g)
• 1 glas vatten (200 ml)
• 1 sked honung (25 g

Förberedelse

• Sätt ett glas vatten för att värma, och när vattnet kokar, tippa ingefära och honung . Koka i 15 minuter, låt sedan blandningen vila

Hur man äter

• Drick en kopp till frukost och en annan en timme innan du lägger dig. .

4 . Sträcker sig innan du går och sova

• Om du gör försiktiga övningar med leder som har artrit, hjälper till att lindra smärtan du känner och förbättra ditt brusk.

• Om du har artrit i dina händer, är ett effektivt sätt att lindra din gemensamma smärta på natten sticka.
  Du kan också sträcka med båda benen, om du har knäproblem
  Du kan också lägga lätt vikt på dina anklar och lyfta dem 5 gånger i rad Detta kommer att lindra dig väldigt innan du lägger dig.

Fettsyror har många hälsofördelar, men för att få dem måste man konsumera vissa livsmedel som t.ex. chia frön till exempel.

Den mest kända omega-3-syrans källa är blå fisk , som lax, sardiner och tonfisk. Men det här är inte den enda reserv som är tillgänglig för människan. Andra livsmedel kan ge den nödvändiga mängden omega-3. De många funktionerna i omega-3 Omega-3-fettsyror spelar en viktig roll i hjärnans utveckling och funktion.

(Kvitton)

5 Frukostar som stimulerar vår hjärna

Vi lyssnade på det en miljon gånger: Frukost är dagens viktigaste måltid. Det är mycket allvarligt: ​​Frukost är viktigt. Det ökar din ämnesomsättning och hjälper till att upprätthålla en balanserad och hälsosam vikt. Men visste du att frukosten också stimulerar din hjärna? Därför är vi här för att prata om den adekvata frukosten, som inte bara är en skål full av söta spannmål med tomma kalorier.

(Kvitton)