9 Tips för naturligt svullnaden magen i 15 dagar
Många människor som bestämde sig för att gå ner i vikt också vill svullnaden deras mage och detta är ofta ett svårt mål, vilket bidrar till viktminskningen. I denna artikel kommer vi att dela med dig 9 enkla och överraskande tips för att desinficera din mage om 15 dagar via mat och några mycket effektiva tips.
Varför har vi problem med att deflater magen?
Många människor har svårt att rensa sina magar även om de lyckas gå ner i vikt eller om de är tunna . Det bör noteras att
hormonella, matsmältande eller posturella orsaker kan påverka detta tillstånd. Eventuell obalans kan orsaka utvidgning av buken eller midjemåttet. I det här fallet måste du sätta fingret på typ av störning för att balansera det på ett naturligt sätt.
Se även denna artikel: Hur man minskar magen med en enkel och snabb träning
1. Ät långsamt och tugga bra
Den främsta orsaken till en svullnad mage är matsmältningsbesvär. Och det beror på att vi inte tugga maten ordentligt.
Lägg märke till att
matsmältningen börjar i munnen med saliv, särskilt när vi äter kolhydrater. Således vi kan märka en stor förbättring, liksom mag magen om du tuggar varje livsmedel tills den blir till vätska.
hälsosammare att äta utan brådska och utan distraktioner,
i en trevlig miljö, undviker alltför hektiska samtal 2. Smoothie Frukost
Eftersom de flesta inte tuggar tillräckligt,
om de väljer blandade livsmedel, kommer de att kunna rensa sin mage lättare. Smoothies är ett bra alternativ Följande ingredienser kan blandas:
Frukt
- Grönsaker
- Torkad frukt och frön
- Mjölk eller extra jungfruolja
- Havre
- Pure Powdered Cocoa
- Frukost en bra smoothie varje morgon hjälper oss också
gå ner i vikt utan att vara hungrig och få energi och vitalitet hela dagen. 3. Middag och sammetslen gazpacho
På kvällen om vi följer samma exempel, kan vi utveckla sammets grönsaker och färska grönsaksjuicer såsom gazpacho.
Om det blandas med en protein ranson söt (som magert kött, fisk, ägg, gräddeost, avokado, torkad frukt), kommer vi att ha en komplett och balanserad middag.
Det är viktigt att
lätt och tidig middag för Undvik att komma upp på morgonen med en uppblåst mage 4. Spela med kryddor
Det finns en oändlighet kryddor som förutom att stimulera smaken av våra recept hjälper oss
förbättra matsmältningen, aktivera ämnesomsättningen och bekämpa flatulens, . tre utmärkta förtjänster för svällande magen Vi rekommenderar följande kryddor:
- fänkål
- spiskummin cayennepeppar
- oregano
- basilika
- 5 . Ersätt efterrätten med en matsmältningsinfusion
Maten är också nödvändig för att minska magen och gå ner i vikt, samt att njuta av god hälsa. Det är därför viktigt att välja mat enkelt, utan att blanda olika typer av protein, förutom att
undvika frukt och desserter till efterrätt.
Sjukt mat är mycket bättre på eftermiddagen, vid te tid 6. Sluta förstoppning
Människor som lider av kronisk förstoppning bör lösa detta problem om de vill ha en smidig mage. De kan göra naturligt med några av dessa åtgärder:
har Linfrön indränkt i vatten över natten
Katrinplommon
- mogna
- kiwi Psyllium löser sig i s vatten
- senna infusioner (ibland)
- smoothies frukt och grönsaker
- Hela korn
- 7. Flytta midjemått
- När jag säger att du ska göra övningar för att gå ner i vikt och bli passform, vi talar om under övningarna vid midjan.
Alla typer av konditionsträning såsom löpning, dans eller aerobics med stretching och magen midjemått
hjälpa svullnaden och tonen buken.
vill veta mer? Läs: Upptäck de 3 danser som hjälper dig att forma dina ben, skinkorna och din midja 8. Eliminera stress
Spänning ändrar den hormonella balansen, som också är relaterad till storleken på magen. Så många människor har betonat svullen mage medan de är i övrigt smal.
för att minska stress, vi har
motion för att bränna energi och öva avslappningstekniker , samt följ naturligtvis en balanserad kost.
9. Medan vila En annan viktig faktor: natten vila
Om vi inte sover tillräckligt, är vår kropp stressad och kan gå upp i vikt och volym
Det finns ingen tidsplan .. exakt för vila. Varje person måste hitta sin rytm och veta hur många timmar hon behöver vila väl och njuta av en god natts sömn och kvalitet.
3 Enkla och effektiva övningar för fasta lår och kalvar
Lår och kalvarna är kroppens delar som kräver mest motion för att tona upp och vara fasta. När vi försummar oss och slutar spendera tid med vår kropp över tiden, vi märker att huden börjar bli släckt och att det ackumuleras fett. Därför är det mycket viktigt att inse att kost och övningar är grundläggande, både för hälsa och för att få denna silhuett som gör oss drömma.
Att gå ner i vikt steg för steg
När du vill gå ner i vikt, vill du i allmänhet få resultat direkt. Detta är dock en process som kräver tid, uthållighet, ansträngning och disciplin. Därför vill vi berätta hur du går ner i vikt steg för steg. Självklart måste du satsa först på en hälsosam dietplan. Det måste innehålla inte bara väsentliga näringsämnen för din kropp, men också de rekommenderade mängderna av varje mat.
