9 Tips för att bekämpa svår förstoppning
Den vanligaste rekommendationen att bekämpa förstoppning är att ha en högfibrer diet och välja mat som grönsaker, pulser, helkorn och torkade frukter.
Men fortsätter många människor att drabbas av denna sjukdom trots en balanserad kost.
I den här artikeln kommer vi att ge dig 9 tips att sluta naturligt med den svåraste förstoppningen och några nycklar relaterade till tarmarnas funktion, vilket du kanske inte vet.
Bekämpa förstoppning vid källan
För att avsluta en störning Naturligtvis måste vi leta efter orsaken som provocerar det, inte bara för att dölja eller lindra symtomen.
Och för att bekämpa förstoppning, kan det vara kroniskt och komplicerat att det är en komplex och annorlunda fråga för varje person
Vi kommer att ge dig de faktorer som kan orsaka eller förvärra denna tarmstörning, så att du kan lösa det effektivt och permanent.
1. Dricksvatten
Om du ökar ditt fiberintag, efter råd från någon nutritionist, kommer du också att behöva öka ditt vattenintag eftersom annars kan du göra det värre.
Dricka Vatten hjälper till att smälta fibrer, förhindra uppblåsthet och lindra tarmtransporter, särskilt för personer som äter fiberberika livsmedel eller kli. Drick minst 8 glas vatten dagligen, fastande och ut ur måltiden
Vill du veta mer? Läs: 8 symtom på brist på vatten
2. Kämpa mot nervositet
Speciellt är rebellen förstoppning orsakad av extrema nervositet förhållanden som påverkar tarmrörelser.
I detta fall, måste kampen mot det koppla
nervsystemet med övningar, medveten andning och naturliga komplement som passionblomma, citronbalsam eller lavendel. 3. Titta på din sköldkörtel
Det är mycket viktigt inför några återkommande eller kroniskt problem, att göra analyser känna vår tillstånd.
När det gäller förstoppning,
en av de faktorer som kan förvärras utan uppenbar orsak är en felaktig funktion i sköldkörteln. Om analyserna bekräftade, behandling bör inriktas på reglering av driften av denna körtel att förbättra direkt funktion av tarmen.
4. Glöm slutet av inaktivitet
Fysisk inaktivitet påverkar en stor del av befolkningen, inte bara celleux som inte regelbundet delta i idrott, men också celleux som tillbringar många timmar sitter es och utan knappt stå upp.
bristen på rörelse och motion immobiliserar växer vår buken,
, som behöver rörelse för att underlätta tarmperistaltik. det är viktigt att driva pallen mot utsidan av våra kroppar.
5. Se upp för laxermedel
Människor försökte bekämpa förstoppning med kemiska laxermedel eller ens naturligt att irriterande effekter kan lida i det långa, kronisk tarmsjukdom.
Laxermedel bör endast sporadiska åtgärder för . tillfällig förstoppning kriser
Om du har använt laxermedel, du bör ta tillskott bakteriefloran
för att återbefolka och livsmedel rika på algblomningen, såsom Chia frön
- Linfrön
- Havre
- Stor växt
- 6. Läkemedel till levern
I vissa fall kan svår leverfunktion och gallblåsfunktion göra tarmavvikelsen komplicerad. Om du har matsmältningsbesvär, problem syn eller för tidig kråksparkar, kan detta vara ditt fall.
För att förbättra lever och galla funktion,
måste äta bittra livsmedel och kosttillskott Välj de som tillverkas av mjölktistel, maskros, djärv eller kronärtskocka 7. Någon plats är bra
Många människor kan inte gå på toaletten om de inte är hemma. Denna dåliga vana natten, över tiden, att tarmfunktionen.
Det är därför vi alltid måste se till att använda toaletten
när kroppen frågar oss. 8. Viktiga ingredienser i kosten
Vissa livsmedel har lakmedel och utmärkta egenskaper för att förbättra tarmfunktionen naturligt och försiktigt. De är:
Katrinplommon
- Den mogna kiwi
- De bakade potatis med huden
- linfrö och Chia
- De kokta havre
- Psyllium
- Besök även denna artikel: Vatten med kanel, äpple och citron för att gå ner i vikt. Utmärkt!
9. . Titta på din mage
Vår sista tips gör oss medvetna om magen och kunna lyssna på föra honom vad han behöver
Ibland kan vara mycket enkel:
själv massage olja, petting eller applicera värme ett ögonblick före sänggåendet
Sprainer: varför kommer de och hur man botar dem?
Sprängen eller förgreningarna i ligamenten är vanligare än vi föreställer oss. De påverkar inte bara idrottsmännen, eftersom eventuella hushållsolyckor kan orsaka förbränning. I denna artikel kommer vi att förklara orsakerna till sprainerna och presentera de olika faserna av rehabilitering. Vad ska man veta om sprains?
Blanda chia frö och havre och njut av följande dag
Under en tid säger experter att frukost är en av dagens viktigaste måltider. Den goda kvaliteten är avgörande för att vår kropp fungerar ordentligt av dagen Frukoststörningar med nattens fasta och vi tar med kroppen nödvändiga energier för att utföra alla sina uppgifter, särskilt under dagens första timmar.
