9 Tips för att bekämpa svår förstoppning
Den vanligaste rekommendationen att bekämpa förstoppning är att ha en högfibrer diet och välja mat som grönsaker, pulser, helkorn och torkade frukter.
Men fortsätter många människor att drabbas av denna sjukdom trots en balanserad kost.
I den här artikeln kommer vi att ge dig 9 tips att sluta naturligt med den svåraste förstoppningen och några nycklar relaterade till tarmarnas funktion, vilket du kanske inte vet.
Bekämpa förstoppning vid källan
För att avsluta en störning Naturligtvis måste vi leta efter orsaken som provocerar det, inte bara för att dölja eller lindra symtomen.
Och för att bekämpa förstoppning, kan det vara kroniskt och komplicerat att det är en komplex och annorlunda fråga för varje person
Vi kommer att ge dig de faktorer som kan orsaka eller förvärra denna tarmstörning, så att du kan lösa det effektivt och permanent.
1. Dricksvatten
Om du ökar ditt fiberintag, efter råd från någon nutritionist, kommer du också att behöva öka ditt vattenintag eftersom annars kan du göra det värre.
Dricka Vatten hjälper till att smälta fibrer, förhindra uppblåsthet och lindra tarmtransporter, särskilt för personer som äter fiberberika livsmedel eller kli. Drick minst 8 glas vatten dagligen, fastande och ut ur måltiden
Vill du veta mer? Läs: 8 symtom på brist på vatten
2. Kämpa mot nervositet
Speciellt är rebellen förstoppning orsakad av extrema nervositet förhållanden som påverkar tarmrörelser.
I detta fall, måste kampen mot det koppla
nervsystemet med övningar, medveten andning och naturliga komplement som passionblomma, citronbalsam eller lavendel. 3. Titta på din sköldkörtel
Det är mycket viktigt inför några återkommande eller kroniskt problem, att göra analyser känna vår tillstånd.
När det gäller förstoppning,
en av de faktorer som kan förvärras utan uppenbar orsak är en felaktig funktion i sköldkörteln. Om analyserna bekräftade, behandling bör inriktas på reglering av driften av denna körtel att förbättra direkt funktion av tarmen.
4. Glöm slutet av inaktivitet
Fysisk inaktivitet påverkar en stor del av befolkningen, inte bara celleux som inte regelbundet delta i idrott, men också celleux som tillbringar många timmar sitter es och utan knappt stå upp.
bristen på rörelse och motion immobiliserar växer vår buken,
, som behöver rörelse för att underlätta tarmperistaltik. det är viktigt att driva pallen mot utsidan av våra kroppar.
5. Se upp för laxermedel
Människor försökte bekämpa förstoppning med kemiska laxermedel eller ens naturligt att irriterande effekter kan lida i det långa, kronisk tarmsjukdom.
Laxermedel bör endast sporadiska åtgärder för . tillfällig förstoppning kriser
Om du har använt laxermedel, du bör ta tillskott bakteriefloran
för att återbefolka och livsmedel rika på algblomningen, såsom Chia frön
- Linfrön
- Havre
- Stor växt
- 6. Läkemedel till levern
I vissa fall kan svår leverfunktion och gallblåsfunktion göra tarmavvikelsen komplicerad. Om du har matsmältningsbesvär, problem syn eller för tidig kråksparkar, kan detta vara ditt fall.
För att förbättra lever och galla funktion,
måste äta bittra livsmedel och kosttillskott Välj de som tillverkas av mjölktistel, maskros, djärv eller kronärtskocka 7. Någon plats är bra
Många människor kan inte gå på toaletten om de inte är hemma. Denna dåliga vana natten, över tiden, att tarmfunktionen.
Det är därför vi alltid måste se till att använda toaletten
när kroppen frågar oss. 8. Viktiga ingredienser i kosten
Vissa livsmedel har lakmedel och utmärkta egenskaper för att förbättra tarmfunktionen naturligt och försiktigt. De är:
Katrinplommon
- Den mogna kiwi
- De bakade potatis med huden
- linfrö och Chia
- De kokta havre
- Psyllium
- Besök även denna artikel: Vatten med kanel, äpple och citron för att gå ner i vikt. Utmärkt!
9. . Titta på din mage
Vår sista tips gör oss medvetna om magen och kunna lyssna på föra honom vad han behöver
Ibland kan vara mycket enkel:
själv massage olja, petting eller applicera värme ett ögonblick före sänggåendet
Att sova när det är mycket varmt
Vi älskar sommardagen för att vi kan gå till stranden, poolen eller koppla av i solen för att få en fin yta ... Problemet börjar när natten kommer och vi försöker sova. Det verkar omöjligt! Oroa dig inte för att det finns mycket intressanta lösningar för att kunna sova när det är väldigt varmt. Vi kommer att förklara dem i den här artikeln.
Den fantastiska fördelarna med att äta en advokat för dag
Med bra fetter advokat kan vara en mycket lämplig mat på lägre onda kolesterolet (LDL) och kan även hjälpa oss att gå ner i vikt. advokaten är en mycket intressant mat näringsrik och hälsosam. Förutom att vara aptitretande och väldigt mångsidig i matlagningen kan den beredas på många olika sätt. Fetter och kolesterol: fördelarna med avokado Avokado innehåller fetter, men vi får inte oroa dig eftersom dessa är hälsosamma fetter.
