10 Ryggsmerter är en mycket vanlig smärta numera: 8 av 10 lider av det någon gång i sitt liv. Bland de orsaker som orsakar inkluderar: Dålig hållning inte korrekt bära tunga föremål Stress Ett slag Övervikt graviditet Bråck ...

Dålig hållning

Bär inte tunga föremål korrekt

• Stress
• En träff
• övervikt
• graviditet
• diskbråck
• det finns några huskurer som kan lindra ryggsmärtor.
• Men om smärtan är mycket stark och plötsligt försvinner, bättre konsultera en läkare söker en professionell diagnos

Ryggsmärta

tillhör gruppen smärta som kan vara kronisk och senast mer än tre veckor

10 läkemedel som kan användas hemma Tekniken för kallvärme

I en handduk lägger isbitar tills den förvärvar en tillräckligt kallt

Placera det på det drabbade området och applicera trycket i 20 minuter

• Byt sedan handduken genom att blötlägga i varmt vatten och låt det fungera i 20 minuter
• Det är viktigt att veta om ryggsmärta har varit
• orsakad av skada, eftersom värmen kan öka inflammation
• Se även: De 11 bästa ryggsträckningarna 2. Massage

Be någon att ge dig en massage med alkohol, rosmarin eller sandelträ.

För bättre absorption av produkten är det lämpligt att rengöra det drabbade området.

Denna

• massage hjälper dig att frigöra stress, slappna av musklerna, bedöva de drabbade nerverna och sänka inflammationen.
• För gravida kvinnor bättre att inte massage på grund av alkohol eller rosmarinolja

eftersom de är kontraindicerade under graviditeten 3. Infusion av kastanj India naturligt stärka ryggen, kan du använda en infusion av kastanje Indien, som måste tas dagligen för bästa effekt.

Ingredienser

1 glas vatten (200 ml)

3 droppar Indien kastanj extrakt

• Framställning
• värme vatten och när det kommer till en koka, tillsätt extrakt av kastanj Indien.

4. Rosmarin och vinäger

Ingredienser

1 liter vatten

vinäger en kopp (250 ml)

• 2 matskedar av rosmarin (20 g)
• Framställning
• Värm vatten och när det kokar, tillsätt ättika och rosmarin. Ta bort från värmen och låt stå i 5 minuter.

Därefter innehållsfilter, blöt en handduk med blandningen och applicera på det drabbade området i 10 minuter.

• 5. salvia infusion
• Den vise blad har avslappnande egenskaper.

För att dra nytta, rekommenderas att ta tre koppar brygga varje dag.

Ingredienser 1 liter vatten

2 matskedar salvia (20 g)

• Framställning
• värme vatten och tillsätt två teskedar salvia.

Lämna det till brygden under några minuter, filtrera innehållet och servera.

• 6. Vitamin C
• C-vitamin är

mycket effektiv för att lindra ryggvärk

För att få, kan du öka ditt intag av följande livsmedel :. Mills Den kiwi

• Citrusfrukter (grapefrukt, apelsin, citron)
• Chili
• Guava
• Broccoli
• 7. Övningar
• Lägg i ditt liv en serie övningar hjälper till att förhindra och lindra ryggont

Exempel :. Yoga, Pilates och simning, att alla utmärkta slappna av och stärka ditt

Men

måste du undvika övningar som buk och viktliftar.

Att försöka röra på tårna medan du står är också en dålig idé som kan öka smärtan. 8. Förbättrad hållning En av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta är

dålig hållning, oavsett om du går, sover eller

sitter . anta en dålig hållning, möta en spegel och dela ryggen i halv fantasifullt: axlar, höfter och knän måste vara i samma höjd. För att korrigera en dålig hållning kan du använda en mantel eller yoga eller Pilates, samt sträckningsövningar.

Vi rekommenderar att du läser: 5 rekommendationer för att förbättra din kroppshållning och lindra ryggsmärtor

9. Ta dig tid att vila

De flesta som arbetar på ett kontor använder sina telefoner och datorer hela tiden och slutar lida av ryggont.

Du måste vila mellan 5 och 10 minuter

är en kort promenad eller sträckningsövning

På så sätt slappnar du av musklerna och förbättrar blodcirkulationen. 10. Sova bra

Bra sömntider för att kroppen fungerar väl är ett bra alternativ för att minska ryggont.

En bra vila hjälper kroppen att ha mer energi och är mer avslappnad. Det är lämpligt att

sova minst 6 timmar om dagen och åt sidan för att minska ryggen.

5 Fantastiska frukter för att balansera dina kolesterolnivåer. Sätta färg och hälsa i din kost

Förutom en balanserad kost, med dessa frukter i våra dagliga liv vi kan vara till stor nytta för att förbättra vår allmänna hälsa och särskilt för att reglera kolesterol. kolesterol är en substans som produceras av levern avgörande för vår hälsa . En lämplig nivå är synonymt med välbefinnande och inre balans.

(Naturläkemedel)

Fördelarna finns att dricka vatten med vinäger och bakning före måltider

Natriumbikarbonat och äppelcidervinäger är produkter som har flera användningsområden och hälsofördelar, skönhet och underhåll av huset. med vinäger och bakning, vi har lösningen på många problem i vårt dagliga liv. i denna artikel alla fördelarna med vatten med vinäger cider och bakpulver före varje måltid.

(Naturläkemedel)