Dålig hållning
Bär inte tunga föremål korrekt
Ryggsmärta
tillhör gruppen smärta som kan vara kronisk och senast mer än tre veckor
10 läkemedel som kan användas hemma Tekniken för kallvärme
Be någon att ge dig en massage med alkohol, rosmarin eller sandelträ.
Denna
eftersom de är kontraindicerade under graviditeten 3. Infusion av kastanj India naturligt stärka ryggen, kan du använda en infusion av kastanje Indien, som måste tas dagligen för bästa effekt.
1 glas vatten (200 ml)
Ingredienser
Ingredienser 1 liter vatten
För att få, kan du öka ditt intag av följande livsmedel :. Mills Den kiwi
Men
måste du undvika övningar som buk och viktliftar.
Att försöka röra på tårna medan du står är också en dålig idé som kan öka smärtan. 8. Förbättrad hållning En av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta är
sitter . anta en dålig hållning, möta en spegel och dela ryggen i halv fantasifullt: axlar, höfter och knän måste vara i samma höjd. För att korrigera en dålig hållning kan du använda en mantel eller yoga eller Pilates, samt sträckningsövningar.
Vi rekommenderar att du läser: 5 rekommendationer för att förbättra din kroppshållning och lindra ryggsmärtor
9. Ta dig tid att vila
De flesta som arbetar på ett kontor använder sina telefoner och datorer hela tiden och slutar lida av ryggont.
är en kort promenad eller sträckningsövning
På så sätt slappnar du av musklerna och förbättrar blodcirkulationen. 10. Sova bra
Bra sömntider för att kroppen fungerar väl är ett bra alternativ för att minska ryggont.
sova minst 6 timmar om dagen och åt sidan för att minska ryggen.
Dålig hållning Bär inte tunga föremål korrekt Stress En träff övervikt graviditet diskbråck det finns några huskurer som kan lindra ryggsmärtor. Men om smärtan är mycket stark och plötsligt försvinner, bättre konsultera en läkare söker en professionell diagnos Ryggsmärta tillhör gruppen smärta som kan vara kronisk och senast mer än tre veckor 10 läkemedel som kan användas hemma Tekniken för kallvärme I en handduk lägger isbitar tills den förvärvar en tillräckligt kallt Placera det på det drabbade området och applicera trycket i 20 minuter Byt sedan handduken genom att blötlägga i varmt vatten och låt det fungera i 20 minuter Det är viktigt att veta om ryggsmärta har varit orsakad av skada, eftersom värmen kan öka inflammation Se även: De 11 bästa ryggsträckningarna 2.
5 Livsmedel som reglerar naturliga hormoner
Många kvinnor lider av obalanser i det hormonella systemet, till i huvudsak påverka menstruationscykler. vi kommer att presentera dig 5 livsmedel som vi kan inkludera i vår kost eftersom de kommer hjälpa oss att reglera våra hormonella rubbningar, förutom att ge oss många näringsvärden. fikon Denna läckra frukt reglerar hormonella processer, brister i livmodern och menstruationscykler.