8 Livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper inte avviker från din kost

inflammatoriska processer i kroppen är en del av den läkande mekanism som aktiverar immunsystemet när den avslår en intern eller extern agent.

det kännetecknas av att öka volymen av det drabbade området och av symtom såsom rodnad, smärta och en känsla av värme.

Dess utseende är relaterat till angrepp av patogener eller irriterande ämnen, men det kan också vara resultatet av trauma eller progressiva sjukdomar .

även om dess svårighetsgrad varierar beroende på orsaken som utlöste det, nästan alltid är det ett problem för välbefinnande hos kroppen

Tack och lov, oavsett hans ori Gine, kan naturligtvis kontrolleras genom antiinflammatoriska egenskaper hos vissa livsmedel.

Genom denna artikel vill vi dela topp åtta av dessa livsmedel för dig att börja integrera dem i din kost

1. Blåbär

blåbär är kända för att vara en viktig källa av fiber och antioxidant komponenter som, totalt sett, hjälpa till att skydda den cellulära aktiviteten av kropp.

Dessa egenskaper som läggs till dess vitaminer och mineraler, bidrar till att upprätthålla balansen i inflammatoriska processer i kroppen, även i kroniska fall som artrit eller hjärtproblem

Vi rekommenderar att du läser. 8 överraskande fördelar med blåbär

2. Lök

Löken är en del av regelbunden konsumtion vanor som bidrar till att minska risken för inflammatoriska och infektionssjukdomar.

Denna grönsak har antiinflammatoriska substanser såsom allicin och quercetin, rekommenderas skydda vävnader mot effekterna av fria radikaler .

är också krediteras sina antibiotiska och antifungala egenskaper, kritisk för att stärka immunsystemet.

3. Vitlök

Med näringsmässiga egenskaper som liknar de hos löken, vitlök är en anti-inflammatorisk mat som kan förhindra och behandla olika typer av sjukdomar .

Dess huvudkomponent, allicin, fungerar som ett smärtstillande och lugnande, idealisk för minska smärta , till exempel, i fall av artrit eller stroke.

4. Tomater

Denna läckra grönsaker som lätt kan integrera diet, är en källa till viktiga näringsämnen som bidrar till att minska svullnad och smärta.

Den innehåller ämnen som lykopen, en antioxidant som inhiberar de negativa effekterna av fria radikaler och förhindrar inflammatoriska vävnadsreaktioner.

den ger viktiga vitaminer och mineraler som när den väl absorberats, skyddar celler och förbättra processen att eliminera toxiner och patogener

5. kokosolja

Den kokosolja har fått en viktig plats bland de kosmetika och läkemedel till sina viktiga näringsämnen ger fantastiska fördelar.

Även fokuserar en betydande mängd kalorier och fett, det är en produkt lättsmält som tack vare sina antioxidanter hjälper till att skydda kroppen.

rekommenderas för styr inflammation i muskler och leder , eftersom det förbättrar cirkulationen och orsakar en uppvärmningseffekt som hjälper till att lossa

Läs också :. 10 fördelarna med regelbunden konsumtion av kokos vatten

6. Linfrön

Lin frön är en mycket viktig plats i den grupp av livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper eftersom de är en växtkälla av omega 3 och fytonäringsämnen .

Dessa ämnen hjälper till att reglera vävnads inflammatoriska processer som i sin tur är effektiva i kampen mot cellulärt åldrande.

Deras egenskaper förhindrar de hormonella obalanser och bidrar till att eliminera toxiner och bakterier för att förhindra sjukdomar .

också, som är mycket fibrer, de är idealiska för att underlätta matsmältningen och förhindra tarmproblem

7. Ananas

Denna läckra tropiska frukter har flera hälsofördelar.

De viktigaste antiinflammatoriska medel kommer från bromelain, ett naturligt enzym som är bland annat antioxidanter och cancer.

Dess egenskaper diuretika och rening att eliminera gifter och vätskor kvar i kroppen , vilket förhindrar förvärra inflammation.

Dess regelbunden användning hjälper till att bibehålla friska leder och minskar risken för matsmältnings och hjärt- och kärlsjukdomar

8. Sötvattensfisk

sötvattensfisk är de som innehåller massor av omega 3-fettsyror

Denna mat, vilket också ger aminosyror och antioxidanter, minskar risken för att utveckla hjärtproblem och ledproblem .

Dess konsumtion, åtminstone två gånger i veckan, hjälper till att eliminera ackumulerat fett i artärerna , som sedan stimulerar läkning av . tändning

Bland de rekommenderade sorter, rekommenderas:

• Thon
• lax
• Makrill
• Sardine
• Cod
• Herring
• Trout

hur ofta äter du dessa livsmedel? Nu när du vet hur de är bra för din kropp, försök att införliva dem i din kost.

sin konsumtion stärker immunförsvar och bidra till att minska svårighetsgraden av många typer av sjukdomar .

Fyll i konsumtionen av dessa livsmedel med en kontrollerad diet i fett och socker, eftersom dessa kan påverka sina fördelar.

12 Konsekvenserna av sömnbrist

The vetenskapliga studier, alltid fler, vilket ger mer och mer bevis på att sömnbrist kan påverka vår vardag och vår hälsa. avsaknaden av en sömn varierad konsekvens både fysiskt och psykiskt. experter en person ska sova 7 till 8 timmar per natt, för att upprätthålla fysiska, emotionella och mentala optimal .

(Goda vanor)

13 Problem som orsakas av otillräcklig vattenintag

Allt ditt liv troligen rekommenderas att dricka mer vatten varje dag för att hålla kroppen väl hydrerad och förhindra många sjukdomar. Men många människor fortfarande omedvetna om vikten av dricksvatten varje dag , och den roll som detta element spelar för vår organisation. Även om många människor vet att många av de hälsoproblem och sjukdomar som utvecklar oftast hos män, beror på en brist på fukt och låg vattenförbrukning.

(Goda vanor)