Livsmedel som hjälper till att reglera sköldkörteln
Du kanske har hört talas om Sköldkörteln och de hälsoproblem det kan orsaka, särskilt bland kvinnor.
Om du inte vet exakt vad vi gör låt oss bara tänka att det är en nackkörtel som interagerar med många av kroppens funktioner.
Denna körtel deltar i produktionen av thyroxinhormoner ( eller T4) och trijodtyronin (eller T3) som är de ämnen som är ansvariga för att reglera ämnesomsättningen och påverka driften av alla andra organ i kroppen.
När sköldkörteln fungerar normalt, kan du följ en gratis diet utan specifika livsmedel.
när det träffas av en sköldkörtel abnormitet, såsom hypertyreoidism (när körteln producerar mer hormoner än normalt) eller hypotyreoidism (när i omvänd, ger det mindre) är nödvändigt för att följa en speciell diet eftersom kost spelar en grundläggande roll för att förbättra förutsättningar och livskvalitet
Mat för att reglera hypertyreosi
En person som lider av hypertyreos är en sköldkörteln är överstimulerade och producerar mer hormoner än det borde, om det fungerade korrekt
konsekvenserna av denna överskott hormoner kan vara ganska betydande. tillstånd katabolism i kropp, viktminskning och muskelmassa. I detta fall måste kosten vara mycket energisk och naturligtvis balanserad.
Mejeriprodukter: mjölk, yoghurt och ost
Så långt som möjligt ska patienten Använd mjölk eller yoghurt i stället för vanliga drycker eller i matlagning.
- Om du har hypertyreoidism, konsumera yoghurt, kondenserad mjölk och helmjölkspulver. Resultatet kan användas i frukt smoothies, desserter, purees eller att följa med spannmål
- Använd mjölk eller yoghurt för att ge dina smoothies en bättre smak och för njut av alla sina fördelar
- Lägg till ost till dina sallader, soppor, pasta eller omeletter, bland annat
- Proteinmat: ägg, kött och fisk
Make koka ett hårdkokt ägg, klipp det i bitar och lägg det till dina sallader, pasta, soppor och grönsaker. Du kan göra detsamma med kött och fisk i mindre portioner.
- Förbered ett slagen ägg och lägg det till dina potatismos, soppor, smoothies eller mjölkbaserade smoothies.
- Gör rullar av kött och grönsaker, eller förbered omeletter fyllda med kött och fisk
- Oljor och fetter
Använd grädde, smör, majonnäs, ost olivolja och andra typer av fetter i din kost
- Torkad frukt
Glöm inte att ta med torkade frukter i din kost genom att lägga dem till dina sallader, grytor, smoothies eller njuta av dem rå
- Socker, honung, bröd och kakor
I måttliga mängder kan du lägga till socker, eller honung, helst till dina fruit smoothies, dina juice , till din mjölk eller till dina efterrätter
- Bröd och pannkakor (komplett) kan ätas till frukost eller eftermiddagste.
- Om du vill kan du lägga till krutonger till soppor och puréer din.
- Foods att reglera hypotyreos
Hypotyreos är en annan anomali i sköldkörteln, som är
kännetecknas av en minskning av hormonproduktionen i denna körtelDenna sjukdom är vanligen åtföljd av trötthet, håravfall, sömnighet eller till och med övervikt eller fetma.
I det här fallet är det väldigt viktigt att konsultera en endokrinolog, som är den enda som kan diagnostisera sjukdomen, ordinera lämplig behandling (vanligtvis muntligt) och rådgöra med en diet.
I vissa fall är det nödvändigt att Följ en strängare och mer balanserad kost, som inkluderar mat från alla grupper:
Mejeriprodukter, råa eller kokta grönsaker, frukter, proteinfetter, spannmål, fetter, etc. Högfibrer och dåliga livsmedel i fetter
Ät magert kött,
- som kyckling, kalvkött, kalkon och kanin, samt vit och blå fisk och ägg. Dessa livsmedel bör konsumeras i små kvantiteter, 3 till 4 gånger i veckan. Om du vill konsumera mejeriprodukter ska de skummas (mjölk som yoghurt och ost).
- Föredrar honung eller stevia
- med vitsocker Öka din konsumtion av frukt och grönsaker,
- speciellt de som kan ätas råa Intagade spannmål och stärkelseföda i måttliga proportioner:
- bröd, potatis, ris, pulser, pasta etc. Använd olivolja som fett
- men i små mängder Drick mer vatten,
- mer infusioner och mer naturliga juicer Konsumera mer citron och kryddor
- Extra tips
De som lider av hypotyreoidism, vilket är ett svårare tillstånd att behandla och som kräver en delikat diet, måste föredra matlagningslägen som plancha, mikrovågsugn, ånga eller papilloter.
- Till omfattningen av ssible bör de undvika stekt, panerad mat, grytor och konserver.
Denna sjukdom kräver också större fysisk aktivitet som ska behandlas. - Om det går, klättrar trappor , cykel eller kroppsbyggnad, det viktiga är att flytta. Måltiderna ska delas in i 4 eller 5 gånger om dagen,
- och nibbling är uteslutet. Huvudmåltider bör inte hoppas över under inga omständigheter.
Hemlagade recept för att eliminera dålig andedräkt
Vi ser alltid i annonser av män och kvinnor med frisk andedräkt efter användningen av denna eller denna tandkräm. Men i själva verket är det värdelöst att göra stora utgifter för att köpa dessa produkter som inte alltid innehåller hälsosamma ingredienser. Om du har dålig andedräkt, tveka inte att läsa den här artikeln där du hittar hemlagade recept för att eliminera dålig andedräkt!
En öl väldigt cool verkar vara den bästa drycken för att njuta av sommaren och varma dagar då vi kvävas. Traditionellt denna dryck också i samband med fester, familj stunder, fester eller möten med vänner, bland andra. Men vad få känner till är att förutom att vara uppfriskande öl har också positiva effekter på kroppen när den konsumeras med måtta.
