De fyra morgonreglerna för triumfare
De första timmarna på dagen kan ha ett avgörande inflytande på loppet av resten av dagen. Privat Advisors triumfer, liksom många VD för stora politiska och andra inflytelserika män, säger som Jennifer Cohen (kolumnist tidningen Forbes och personlig coach), så gott som alla dessa människor har gemensamt för vana att stiga upp tidigt och göra gynna de tidiga timmarna på dagen!
Bland de driver denna praxis till det yttersta, finner vi tecken som Margaret Thatcher, som vaknade upp varje dag klockan 05:00, och Robert Iger, vd från Disney, som står upp omkring 4:30. Men i motsats till vad man kanske tror börjar din dag så tidigt betyder det inte att du börjar jobba så tidigt, men vill bara dö re väcka sinnena för att bättre förstå,
se de fyra ofelbara regler detta kolumnist har funnit det i triumfer råd, och efter det att göra dem framgångsrika. 1 . De spelar sport
de väcka sina kroppar och göra saker.
Därmed börjar de dagen med mer energi och samtidigt skapar de en positiv tröghetsprincipen på grund av det hormonella svaret som utförs av träningen. På ett eller annat sätt lyckas de se till att den känsla av välbefinnande som invaderar oss i slutet av en fysisk träning är utgångspunkten för deras dag. Denna övning behöver inte vara väldigt intensiv, till exempel 20 minuters statisk cykling, jogging eller rask gång och sträcker sig sedan. 2. De planerar sin dag och projekterar den i sina huvuden.
De flesta känner redan till de uppgifter som väntar på dem, men de spenderar några minuter på att planera och föreställa sig sina aktiviteter så att de kan förutse några av de stunder av stress som kan uppstå och ställas i skick för att konfrontera dem redan innan de äger rum!
Dessutom tillåter de dem att förutsäga faserna vila eller fritid (som är lika viktiga eller till och med mer än perfekt strukturerade och planerade aktiviteter) 3. De tar en god frukost av triumfer
Om vi vill att vår kropp ska vara effektiv måste vi ge tillräcklig energi.
Om vi inte gör det riskerar vi att trötta från ögonblicket i början av dagen och tillbringa morgonen att knapra eller äta olämpliga mat och vårt nervsystem kommer att orsaka oss ett tillstånd av ångest som vi avsluta dagen dubbelt trött! 4. De börjar med att göra det jobb som de tycker om minst
De skriver först på deras agenda de minst attraktiva uppgifterna eller de mest krävande.
Det är i början av dagen som vi har mest energi, och så är det här den bästa tiden att göra det här samtalet som bor oss speciellt, för att skriva denna tråkiga rapport eller för att lagra i sina filer. Som med övningen måste du göra det tidigt, för när jobbet är klart kommer dagen att bli ännu roligare! Som i alla rutiner, gå upp tidigt och dra nytta av den första timmarna på dagen tar mycket arbete.
Vila är viktigt och vår kropp känns bra när den har kunnat slappna av, särskilt när vi lever i daglig stress och vi håller med liten pusterum. Men om du börjar sträva kommer du gradvis att känna fördelarna, och du kommer också att märka att allt blir progressivt lättare och att din positiva energi ökar under hela dagen!
Använd chia för att gå ner i vikt
Chia är en av de mest uppskattade växterna och en som har de mest anmärkningsvärda näringsegenskaperna. Det var grunden till kosten för ett stort antal folk som tillhör antika civilisationer, eftersom det representerar en magnifik naturlig källa till omega-3, antioxidanter, vitaminer, mineraler ... Och ännu bättre tillåter det oss att bränna fett och visar sig vara en riktig allierad i kampen mot punden.
13 Enkla tips som hjälper dig att städa ditt hem utan att spendera för mycket tid.
För att behålla vårt hus i ordning behöver vi bara en liten fantasi och några vardagliga föremål som vi kommer att ge ny användning för att organisera vår verksamhet. Att lagra interiören i vårt hus är en av de uppgifter som tar mest tid. Och det är inte bara nödvändigt att rengöra varje nook, men allt vi har skapar så småningom kaos.
