Den föga kända vanor som gör dig fet
Det är en tid att du gör en kost och motion, men du kan inte nå önskad vikt.
Du har ändrat din kost, du ändrade ditt träningsprogram, eliminerade många livsmedel som anses vara "dåliga" och du följer instruktionerna från läkaren och tränaren i hjärtat av brevet. Så vad är problemet?
Kanske har du vanor som gör dig tjock och du vet inte det. Vi kommer att förklara dem för dig här!
Dåliga vanor som hindrar dig från att gå ner i vikt
Lämna en stund en diet och övningarna. Anta att du gör båda, då detta är inte ämnet
men det finns andra rutiner som hindrar oss från att nå vårt mål
Var uppmärksam på möjliga orsaker ..
läs också: canary fördelar reglerar kolesterol och gå ner i vikt
inte räkna kalorier intas
naturligtvis bör vi inte tillbringa dagen att läsa etiketter och göra konton med miniräknare , men att veta om kaloriintag hjälper till att uppmärksamma vad du äter.
Idag finns det mobila appar som hjälper dig att komma dit . Skriv bara in den platta och pa ranson och i slutet av dagen, kommer programmet att berätta hur många kalorier du har förbrukat.
Du kan kolla in de rekommenderade mängderna för att veta när du har överskridit doserna.
äta ensam och tittar på TV
titta på TV under middagen är en dålig idé eftersom hjärnan inte har möjlighet att indikera när magen är nöjd. Det är samma sak när du läser tidningen eller en bok.
När det är möjligt, måste vi komma bort från dessa distraktioner vid måltiderna.
Å andra sidan finns det studier som tyder på att äta med familj eller vänner kan äta mindre.
Under samtal etableras känslomässiga samband och vi är mer medvetna om vad vi äter.
Även om det vid speciella tillfällen finns för mycket mat och vi brukar överskrida det, är det uppenbart att äta hemma med familjen är bra för hälsan. bara konsumera livsmedel
ljus Du går till snabbköpet och du väljer endast livsmedel som har en grön etikett och display
"0%" , "light" eller "Utan fett" . Kanske det är det som håller dig slank ner. En studie av Cornell University,
människor som konsumerar produkter ljus äter nästan 30% av kalorier mer än vanliga produkter. i de flesta livsmedel, fettet ersatts med socker eller kemiska tillsatser.
Det är bäst att äta en liten ranson av en naturlig mat snarare än en stor ranson av mat " "
Äta på stora tallrikar
Vi får veta att du kan äta en pastarätter under kosten, men om du inte känner till de rekommenderade doserna kan du falla i fällan!
Om du har gigantiska tallrikar, äter du mer än på medelstora eller små plattor.
Dessutom har det verifierats att vi brukar äta allt på tallriken för det är hur vi utbildades. Därför, om plattan är stor, äter vi mer.
I USA är den minsta hamburgerfriesmenyn den största som erbjuds i Frankrike. Du kommer att veta vem som mest lider av fetma.
Sova lite (eller dåligt)
Sömnlöshet och stress är de värsta fienderna av kostvanor.
Ju mindre du sover, desto mer kommer du att äta, inte bara för att du kommer att vara vaken längre men också för att
kroppen behöver vila för att återhämta sig och återhämta sig från allt det har gjort under dagen. Energimetabolism och produktion av vissa sömnrelaterade hormoner kan orsaka hunger
Att vara omgiven av överviktiga människor
Precis som en familjemiddag kan vara bra för din hälsa, kan personliga relationer också få negativa konsekvenser.
Till exempel om din make, dina bästa vänner och dina medarbetare är överviktiga, det är troligt att du också är.
Det är inte så att punden är smittsam men vanor så.
Du kommer till exempel att vara mer benägna att vara stor om: Varje gång du ser dina medarbetare går du ez äter i en restaurang som du kan äta
- På lördagskvällen, med din make, beställer du en måltid för att titta på en film.
- I din familj lagar du en massa och för rik.
- Små liten -Frukost
Fakta om att hoppa över frukost är inte bra för att du ska förstå, för att kroppen behöver energi så fort den vaknar upp för att utföra all verksamhet.
Ta ett test: Ät bra innan du går hem och du kommer inse att du inte kommer att bli hungrig till lunch.
Det är inte heller bra att äta frukt och ett glas juice precis innan du går till jobbet. En god frukost måste bestå av:
En varm dryck (te, kaffe)
En portion hydrater (kakor, rostat bröd)
- Mejeriprodukter, spannmål och frukt
- Ta en titt på den här artikeln: Hoppa över frukost gör dig fet!
- Programma inte mat
Om du går till nutritionisten och han har kokat dig en special meny, så är det bra! vi monterar ofta vår diet så att den är "hälsosammare", och vi ordnar inte måltider bra.
Det är då obalanser börjar i kroppen.
Förbered maten i flera dagar och lägg den i frysen
Koka inte på språng och få ekologiska ingredienser tillgängliga.
På samma sätt är det viktigt att variera menyerna för att undvika uttråkad och kroppen blir inte van vid den. Om du äter en annan maträtt varje dag måste kroppen arbeta hårdare för att njuta av var och en av dess komponenter.
När du än går din shopping, ta en lista med dig och hålla sig till det bokstavligen. Låt dig inte frestas av livsmedel som gör dig fet!
8 Tips för att styra hemsjukvård
Det finns en rad hälsokontroller som du kan bära med dig kontrollera din syn, din tolerans mot vissa livsmedel, din matsmältning och många andra aspekter som kan berätta att något är fel i kroppen. att göra dessa medicinska kontroller regelbundet kan hjälpa dig att bättre hantera din hälsa och identifiera behovet av att göra en avtalad tid med en specialist.
Enligt WHO orsakar bearbetat kött cancer
Alla typer av bearbetade kött har övertagit stormarknader över hela världen. Det är ett bra och gott alternativ för dem som inte har tid att laga mat eller för dem som önskar Innehåller i sina måltider en färsk, oemotståndligt smaksatt mat. Men även om dessa rätter håller sitt utseende fräscha under långa veckor innehåller de ingredienser och farliga ämnen som kan ha en mycket negativ inverkan på hälsan.
