6 Bra tips för att minska triglyceriderna till frukost

På daglig basis är vi ofta berättade om kolesterolens negativa påverkan på vår hälsa men ... vad händer med triglycerider?

De senaste åren har de varit en ännu större risk. Det är en typ av fett som är relaterat till vår kost och det, nästan utan att förstå det, ökar risken för stroke avsevärt.

Det är nödvändigt att ta hand om så mycket som möjligt av vår kost och mängden lipider vi intar.

Vi kommer därmed att undvika överskott av fettproduktion i blodet, vilket kan leda till farlig ateroskleros, vilket väsentligt hindrar blodflödet.

Å andra sidan är det viktigt att genomgå regelbundna läkarundersökningar.

Förhöjda triglycerider förekommer utan synliga symtom. Det är en sjukdom som inte är synlig, det lämnar inga märken men som ändrar vår organism och vårt liv ibland utan att vi förstår det.

I denna artikel föreslår vi att vi ska ta hand om dig och förbättra din frukost.

L Förslagen som görs här kommer inte bara att minska men också reglera din triglyceridnivå.

Dessutom kommer du att kunna ta hand om ditt hjärta, din vikt och du får all den energi som behövs för att starta processen.

Rågbrödsmörgås med extra jungfruolja

För att minska och reglera triglycerider behöver du detta friska fett som kommer från livsmedel som olivolja extra virgin

• Omega 3-intaget bidrar till att minska detta överskott av skadligt fett i blodet, som tenderar att härda våra artärer eller överbelasta leveransfunktionerna. Det är därför mycket rekommenderas att inkludera detta recept på frukost
• Men kom ihåg att det mest rekommenderade brödet för denna sked olivolja är den som innehåller hela mjöl, inte raffinerad mjöl.

Upptäck också: Brödet med olivolja: en perfekt kombination Aite

2.

Det är ett misstag vi gör väldigt ofta när vi vill minska våra kolesterol- och triglyceridnivåer: vi tror att vi behöver äta mycket frukt, oavsett vad det är.

Men akta dig till denna mottagna idé. Den fruktos som finns naturligt i frukt kan öka triglycerider.

• Därmed är det inte att äta massor av frukt under hela dagen, men för att välja dem och blanda väl inte äta för mycket.
• Torkade frukter, såsom druvor och datum, rekommenderas inte.
• Men jordgubbar, blåbär, körsbär och hallon är utmärkt i detta fall. De är låga i fruktos och rik på vitamin C. till exempel kan du blanda dem med en banan, en annan ideal frukt för att minska triglycerider.
• 3. Spektakulär morgondryck för att minska triglyceriderna

Tre gånger i veckan kan du förbereda denna underbara drink. Resten av dagen, gå för den klassiska kopp kaffe.

Men

noga med att inte lägga helmjölk eller annan typ av fett som förvandlar din kopp kaffe i en fiende till kardiovaskulär hälsa. Notera beredningen av denna hälsosamma dryck.

Se även: 8 livsmedel att regenerera levern och gå ner i vikt på 30 dagar

Ingredienser

1 kopp färsk spenat (30 g)

• 1 äpple
• 5 msk citronsaft (50 ml )
• 1 matsked havre (10 g)
• 1 glas vatten (200 ml)
• Framställning

den första du bör göra är att tvätta spenat och äpple. Du måste lämna honom huden. Klipp den i fyra och ta bort fröna i mitten.

• I mixern behöver du bara lägga till äppelbitarna, spenaten, citronsaften, skedar havre och glas vatten
• Blanda tills en homogen dryck erhålls.
• 4. Ja till havre

Havre rekommenderas för nästan vilken kost som helst. Drottningen av spannmål är utan tvekan

en allierad för kardiovaskulär hälsa: hjälper dig att reglera dina kolesterolnivåer, triglycerider hon tar hand om din vikt, ger dig energi ... hemligheten av dess stora fördelar är i sitt intag av lösliga och olösliga fibrer.

• beta-glukan och mucilago är aktiva principer som ökar och stimulerar metabolismen av kolesterol och triglycerider. Det är sensationellt!
• 5. Advokaten vattenmelon blandning

Vattenmelon innehåller knappast fruktos, men många vitaminer, mineraler, vatten ... Blandade med en halv advokat, erbjuder utmärkta fördelar.

Avokado är ett livsmedel rik omega-3 och 6.

• Det rekommenderas att konsumera lite mindre än hälften av en avokado blandad med en del vattenmelon. Således får man fiber, kalium, magnesium, vitamin C ...

Nyckeln ligger som alltid i mångfald och måttlighet.

6. Äpplen och valnötter

Slutligen, här är en annan sensationell förslag grundar sig på en hälsosam mix: ett grönt äpple med huden och skär i bitar, tillsammans med några nötter

Det är mycket enkelt, välsmakande. , satiating och fantastiskt att ta hand om din kardiovaskulär hälsa

• äpplet hud är rik på
• antioxidanter, pektin och fiber .. idealisk för att bekämpa höga triglycerider nötter, deras sidan är rik på enomättade fetter, är antiinflammatoriska, innehåller E-vitamin, folsyra, magnesium ...
• Upptäck också: 7 symtom som visar att ditt hjärta inte fungerar som det ska

Motivera dig själv! Förbered en skål med några nötter och ekologiskt äpple och

börja idag för att ta hand om dig. Inom några månader kommer du att se resultatet av din analys.

Hur kan man förhindra rynkor på händerna med 5 hem behandlingar

Skönhetsbehandlingar för händerna har blivit krav för kvinnor eftersom de är viktiga för att förhindra att huden åldras. Även om många fokuserar på att ta hand om sina ansikten mot tecken på åldrande söker fler och fler människor efter att ha behållit sin hud händer mjuk och vacker. , även om något-är omedvetna, händer är mer känslig hud än resten av kroppen, och när de utsätts för solljus, de är mer benägna att utveckla ofullkomligheter och rynkor tillräckligt tidigt.

(Naturläkemedel)

Huskurer att bekämpa mjäll och seborré

Mjölk och seborré är två mycket vanliga hårbottenproblem, som kan påverka någon, och i alla åldrar. Dessa sjukdomar som kan vara mycket obehagligt och orsaka många olägenheter för människor som lider. När mjäll förekomma i form av skalor, det kan vara så att hårbotten nås torka är för att de förblir små vita partiklar på axlarna, som ses enormt om man bär mörka kläder.

(Naturläkemedel)