5 Tips perfekt för lugnande nerver

Vi leder ofta en livsstil som inte ger oss tillräckligt sinnesfrid. Men för att lugna nerverna, i l kräver ofta en del tricks. Vissa människor tog sin tillflykt i sporten, andra använder sina hobbies och andra föredrar att prata med sina vänner.

Naturligtvis söker alla det bästa alternativet enligt deras preferenser. Men oavsett anledning behöver för att lindra stress, för att lugna nerverna, det första steget är att veta hur man identifierar dess orsaker.

Orsaker

• Situationer som inte var korrekt löst
• Repression av tankar eller känslor
• hantera känslor Poor
• dagliga problem
• överdriven ängslan
• emotionell otrygghet
• Ångest
• Stress

Se även: 7 symptom stress som du inte bör ignorera

nerver

nerver är en uppsättning av celler som leder retbarhet mellan det centrala nervsystemet och alla organ i kroppen. Således känslomässigt kaos i samband nerver.

Symtom på ett nervöst sammanbrott

Det är inte lätt att hantera något som vi ser som bortom vår förmåga. Det kan vara en anställningsintervju, en skola examen eller ens en mycket önskad romantisk möter.

De tider tenderar att resultera i en uppsättning av förväntningar som kan förvandlas till en överskotts spänning eller känslomässig överbelastning de som är offer.

Den känslomässiga överbelastning kan orsaka ett nervöst sammanbrott om det inte upptäcks i tid. Här är några av hans vanliga symptom:

1. Irritabilitet

på Plötslig humörsvängningar och utan motivering uppenbara är de viktigaste tecken på att personen är på väg att få ett nervöst kris. Med andra ord, är irritabilitet tendensen att reagera negativt till nästan alla situationer.

2. Ovanligt beteende

Människor som har en nervkris blir cyklotymiska. Detta innebär att de kan gå gråtande till eufori, förbi en mellanliggande punkt eftersom de har förlorat kontrollen över sina känslor.

På samma sätt kan de bli aggressiva och våldsamma även om de vanligtvis är mycket lugna och fridfulla människor.

3. fysiska signaler

• Trötthet
• Kräkningar
• Insomnia
• Takykardi
• Hyperhidros
• kvävning sensation

Om du känner igen dessa symtom vid något tillfälle i ditt liv, vet att du kan vidta åtgärder för att lugna nerverna och även förbättra deras inverkan på ett progressivt sätt

Besök den här artikeln. Vilka livsmedel bör konsumera nervösa människor

5 tips perfekt för att lugna de

nerver 1 ?. Djupandning

Djupandning är den enklaste avkoppling teknik och mest effektiva för att lugna nerverna och känna omedelbar lättnad.

• Andas långsamt genom näsan.
• Låt luften att flöda tills magen.
• räkna sakta till fem.
• Håll andan under 4 sekunder.
• andas långsamt genom munnen, mentalt räkna upp till fem.

långsam andning slappnar hjärtfrekvens och puls. Eftersom det stimulerar hjärn syresättning och aktiverar det parasympatiska nervsystemet, systemet ansvarar för att främja lugna förhållanden.

2. Lindra muskelstelhet

I händelse av hysteri, muskler reagera efter att ackumulera en stor belastning av adrenalin. Om du sträcker dina armar eller squat, du detta kommer att hjälpa din kropp att slappna av muskelspänningen som följer med intensiva känslor.

3. Hitta ett utrymme att lugna ner

I en nervös uppdelning är det inte tillrådligt att vara omgiven av många människor. Det är också viktigt att flytta sig från den plats som genererade krisen. Tänk på något annat, det ger dig det nödvändiga perspektivet att lugna dig och se saker tydligare.

För det första rekommenderas att hitta en plats för att hitta lugn. Det spelar ingen roll om det är ett fysiskt eller mentalt utrymme. Det viktiga är att fokusera sin uppmärksamhet på platsen och det nuvarande ögonblicket för att komma ifrån problemet.

4. Fördelarna med infusioner

Många medicinska örter har lugnande och avkopplande egenskaper. Melissa är en av de mest kända och mest effektiva. infusioner av valerian, lime och lavendel kan också inkluderas eftersom de minskar ångest

5. Anti-Stress Routine

Förutom dessa tips för lugnande nervfunktioner, är det tillrådligt att även upprätthålla avslappnande vanor för att lindra vardagliga bekymmer. Detta ger dig de verktyg du behöver när du är i nöd eller oro.

Dansar, spelar sport eller yoga, lyssnar på avkopplande musik. Ta tid själv, inklusive bad eller Frekventa avslappnande massage och lärande att meditera kan därför vara dina allierade mot nerverna.

Att lära sig att lugna ditt sinne är verkligen grundläggande. Varje dag plungar vi oss med tankar, oro och en oändlig lista över saker att göra. En effektiv teknik är medvetenhetsmeditation eller mindfulness . Det hjälper oss att styra tankar och känslor

Med detta får vi självförtroende och vi kommer att sträva efter att inte ge in yttre tryck. Sålunda försvinner nervositeten gradvis

Färgen och formen på pallen säga mycket om din hälsa

Pallen ska anses normalt för en brun - inte helt klart eller mycket mörk - .. uren~~POS=HEADCOMP ska vara fast, men inte för för att uppnå dessa egenskaper är det viktigt att de fyra stegen i matsmältningen är uppfyllda: Förtäring:.. När mat kommer in i kroppen Digestion det är den kemiska process där mat omvandlas till små molekyler Absorption molekyler genom tarmen för att nå blodet och distribueras i organ Utvisning: .

(Goda vanor)

NOMOPHOBIA: när man är helt beroende på sin mobiltelefon

Du kan inte lämna ditt hem utan mobiltelefon? Är du rädd för att du inte längre har ett batteri? Har du fortfarande din laddare bara i fall? Om du också är beroende av din mobiltelefon kan du drabbas av nomofobi. Det är otvetydigt att ny teknik har gjort livet enklare för oss. Men missbruk kan vända det som tidigare varit en fördel i ett stort problem.

(Goda vanor)