Yoga mot depression
Yoga är en av de mest effektiva aktiviteterna för att hantera depression. Hans praktiken bidrar till att bromsa sin takt och fungerar personlig jämvikt
Yoga hjälper till att läka de flesta återkommande mentala tillstånd. Ångest, depression och stress
tenderar att vara vår Beyond. dagar är yoga en millennialaktivitet som ger flera känslomässiga fördelar.
Vad är depression?
Depression är en sjukdom som kännetecknas av djup sorg, en brist på intresse för människor och situationer, och oförmågan att berika upplevelser. Denna sjukdom under en lång tid och är inte beroende av karaktären eller svag person. Men det påverkar dramatiskt det dagliga livet för dem som lider, särskilt i de psykologiska, fysiska och känslomässiga aspekter
Läs :. också den bästa yogaställningar mot ryggvärk
Fördelarna med yoga mot depression
Problemet med depression är
det förvärras när andra svårigheter som stress, ångest, sömnlöshet eller hypersomni uppträder. Detta leder oss till en en spiral som är mycket svår att fly. En aktiv kamp mot depression är nödvändig för att nå balans och övervinna sjukdom.
yoga handlar om kropp och själ genom kroppsställningar ( asanas ), andning och meditation ( pranayama ). Den modulerar vår energi. I yoga, förstår vi att
dåliga energier är orsaken till olika blockeringar och sjukdomar. På detta sätt ger en inre balans som ger oss sitt regelbunden träning allmänna välbefinnandet. att hålla energin i harmoni med kroppen, får personen välbefinnande.
genom yoga, är det möjligt att
gradvis uppnå självkontroll och uppleva detta (även känd som här och nu), medan yoga. en person når ett tillstånd av stillhet kan
effektiv kamp mot . depression Act mot depression
regelbunden träning av yoga är en viktig allierad i kampen mot depression, fungerar den även mot
stressen
- genom att minska kortisolnivåer. Det är hormonet som frigörs av kroppen som svar på stress. Det kan orsaka andra sjukdomar. Det förbättrar också hjärtfrekvensen, vilket hjälper till att utveckla kroppens förmåga att reagera mer flexibelt i stressiga situationer.
- Sömnlöshet och brist på humör
- . Enligt medicinska studier reglerar övningen av yoga serotonin, ett hormon relaterat till sinnesstämning och humör, vilket också reglerar sömncykler. Ställningar som bekämpar depression
de olika yogaställningar reglera och aktivera den vitala energin i kroppen, balansera kropp och själ och
vitalisera nervsystemet. ställningar fungera som en naturlig åtgärd
de behandlar personen som en enhet, en homogen helhet. Faktum är att det finns ställningar speciellt utformade för att främja eller ta bort vissa känslor. De ger också lättnad. Fot- och förlängningsställningar, till exempel i kombination med lämpliga andnings- och avslappningstekniker, aktiverar nervsystemet. Dessa processer ger energi.
På så sätt hjälper det oss att höja vår situation så att en guide eller lärare följer praktiken och är verkligen tillfredsställande.
Se också: 3 yoga hållningar att ta hand om ditt bäcken
Fungerar det verkligen?
Med andra ord, ja, yoga är verkligen effektivt i kampen mot depression eftersom det främjar samtidigt frisättning av toxiner och spänningar.
Att klargöra och rena våra tankar om alla dessa tankar blir grundläggande. Och övningen av yoga hjälper till att uppnå detta. När du övar det,
försvinner negativa tankar. Genom att främja koncentrationen på ställningar och andning, gör yoga oss möjligheten att fokusera på våra känslor och tankar. Yoga ger klarhet.
Uppmuntra dig att ta ett steg mot läkning
Fördelarna med att öva yoga mot depression och andra mentala tillstånd är verkliga. Yoga fungerar
från tanken att människan är en enhet. Det läker minnet och
skapar en balans som gradvis leder till förbättrade vanor och humör . Som i en gynnsam spiral ger yoga energi för att börja vidta åtgärder mot läkning. En framsteg som leder till ett hälsosammare liv, fyllt av relationer och hälsosamma aktiviteter som hjälper oss att känna väl. Det viktiga är att uppmana dig själv och komma igång.
Yogaens känslomässiga fördelar
Förutom att hjälpa oss att känna oss själva och ansluta oss till oss själva är yoga mycket lämplig för undvik sömnlöshet. Läs mer "
Skulle vi äta på natten, gör oss feta?
Det betyder att kalorierna vi äter inte brinner! En sak är säker: majoriteten kalorier måste förbrukas under första halvan av dagen. Det är därför viktigt att veta vilka livsmedel som ska inkluderas eller undvikas. Detta gör att vi kan följa en balanserad kost under våra middagar. Fördelarna inte kommer att vänta, och vi kan behålla vårt online eller ens gå ner i vikt!
Par är glada när de lyckas behålla kärnan i sitt förhållande, deras kärlek och goda livsvanor, trots de svårigheter de kan övervinna. Förhållandena är aldrig enkla och kräver mer än kärlek att vara livslång. Om det inte finns någon magisk formel för att hålla paret lyckligt har Mark Goulston, psykiater, konsult och internationell talare avslöjat Psykologi idag , 10 goda vanor som upprätthåller ett lyckligt förhållande, och bidra till att stärka de känslomässiga banden mellan båda parter.
