Skulle vi äta på natten, gör oss feta?
Det betyder att kalorierna vi äter inte brinner! En sak är säker: majoriteten kalorier måste förbrukas under första halvan av dagen. Det är därför viktigt att veta vilka livsmedel som ska inkluderas eller undvikas. Detta gör att vi kan följa en balanserad kost under våra middagar. Fördelarna inte kommer att vänta, och vi kan behålla vårt online eller ens gå ner i vikt! I själva verket styr vår kaloriintaget är hemligheten till
viktminskning naturligt. Som säger den berömda ordspråket: "Du måste äta som en kung på morgonen, som en prins för lunch och som en dålig kväll" det kommer också att ge oss möjlighet att förbättra vår livskvalitet .. Observera! Är det sant att äta på natten gör dig fet? Inte alls
Det som gör dig tjock är att äta illa på kvällen
. Tyvärr gör vi det nästan varje dag för allmänt: På morgonen följer vi en balanserad kost och lämnar väldigt lite att äta. Men när du kommer hem, och ofta kommer du ihåg, kastar vi oss på maten medan vi nibblar allt i skåpen. Ailleus, nibbling eller äta det vi hittar ofta leder oss till samma sak. I de flesta fall är detta
- Mat högt kalori och fettrik vi konsumerar. Ibland på grund av arbete eller våra skyldigheter, vi snabbt ha lunch på morgonen . Vi gör inte ens det. Vid middagen äter vi då något enkelt och snabbt. Så äntligen när vi kommer hem på kvällen är vi väldigt hungriga och en önskan tar oss att förtära allt . Denna dåliga vana kan skapa allvarliga sjukdomar.
- Ät mycket sent. Ibland anländer vi sent hemma. Först tar vi hand om flera uppgifter. Och äntligen äter vi nästan samtidigt som vi går och lägger oss. Naturligtvis kan vi inte göra det varje dag. Helst middag två timmar före sänggåendet till vår kropp slutar matsmältningen.
- Livsmedel för att undvika kvällen Vissa måltider är att undvika timmar sent. De är faktiskt mycket för kaloriska och oförstörliga. Inte nog med att dessa livsmedel orsakar en ökning av vår vikt, men också hindra oss från att sova bra. Naturligtvis bör vi undvika tunga måltider och stekt och fettrik mat.
Det kommer också att vara utan drycker Läskedrycker och koffeinhaltiga drycker
Följande livsmedel bör också undvikas: Smörgåsar Du har nog gjort det mer än en gång. Det är en lätt utväg eftersom vi tycker att det är en lätt måltid. Självklart beror allt på vad du lägger i det. Men tänk på att det inte rekommenderas att äta mycket bröd vid middagen, speciellt om du är känslig för kolhydrater.
De har verkligen svårt att assimileras ordentligt. De samlas i fettvävnad i form av kolesterol
Sallat Detta kan överraska dig! Men sallad är en ganska ofördelbar mat. Faktum är att denna sallad har ett högt innehåll av olöslig fiber, vilket orsakar gas och uppblåsning på natten. Det är mycket vanligt att göra en sallad på natten, men det är bättre att undvika sallat. Till exempel gör en tomatsallad och lägg till en proteinrik mat som gör att du känner dig full. Vitlök och lök
Ät aldrig dem råa på natten!
Dessa livsmedel är oförstörliga vid sådana sena timmar. Din mage kan skadas
Pasta, ris och pizzor
Överdriv inte det och äta alltid i små mängder. Kolhydraterna av växter och grönsaker kommer alltid att vara bättre än pasta och ris
. Du kan fortfarande äta en liten mängd från tid till annan.
Vilka mat kan jag äta på natten? Middag är dagens sista måltid. Det bör hjälpa oss att balansera den dagliga näring Det är därför det är alltid bra att inkludera en stor del av grönsaker:
- grillad eller sauterade grönsaker, soppa eller gazpacho .. Vi kompletterar allt med en bit lax eller kalkon, till exempel. Vi tar sedan en fettfri yoghurt och bröd ersätts med grillad toast.
Exempel på lätta middagar sautérade svamp med ost omelett utan fett. Sedan en liten del av melon eller vattenmelon.
Tomat sallad med mozzarella och räkor, vissa lax och grillad toast.
isbergssallad soppa med kummel, ett äpple och en yoghurt med honung.
- Vad händer om jag tar bort middag från min kost?
- Hoppa över en måltid är inte effektiv
- Vi blir mer angelägna, vilket gör att vi äter stora mängder vid nästa måltid . Undertryckande middag innebär att blodsockernivån sänks:
vi drabbas av hypoglykemi och kaloriintag minskar
. Det är vår hälsa som i slutändan förlorar. Det är inte alls rekommenderas. Vad är den rekommenderade tjänstgör för middag? färsk frukt eller kompott (lättare att smälta) och låg fetthalt yoghurt. Hur lång tid ska jag äta på kvällen?
Två timmar innan du lägger mig.
Ett äpple varje dag, en present till din hälsa
Att äta färsk frukt är en mycket rekommenderad praxis eftersom frukter ger oss vitaminer och fibrer som underlättar funktion olika system i vår kropp. Men äpplet är, enligt resultaten av flera studier, som verkar mest fördelaktigt på grund av dess många egenskaper! Ät en eller två äpplen om dagen kan förbättra tillståndet av vårt hjärta och vårt cirkulationssystem, kan minska risken för att utveckla vissa typer av cancer och främja viktminskning.
6 Matkombinationer med stora hälsofördelar
Visste du att vissa livsmedel i kombination med andra kan förbättra sina egenskaper och fördelar? För att få ut mesta möjliga av deras näringsämnen, försök att konsumera dem tillsammans. Ett av de vanligaste misstagen när man startar en hälsosam kost är att tillsätta mer kolhydrater och mer livsmedel som vi faktiskt skulle minska.
