10 Vanor att vara lyckligare
Det är möjligt att vara glad som en fisk i vattnet. Kommer du ihåg den sista gången du skrattade hjärtligt tills du fick ont i magen? Eller när kände du dig glad på grund av de vackra sakerna som händer dig varje dag? Om du tror olycka eller missnöje dominera ditt liv, läsa den här artikeln för att lära sig om de bästa metoderna som gör lyckligare
Hur kan man vara lyckligare?
spendera mer tid utomhus
Om hela vecka, du är låst på ett kontor eller i en lägenhet utan träd runt, njut av helgerna för att gå till parken, i en by omgiven av naturen, vid stranden. Spendera tid utomhus gör att du känner dig mer motiverad och din mentala hälsa kommer att tacka dig. Det har varit vetenskapligt bevisat att den gröna färgen inte bara genererar lycka utan också positivitet och stabilitet Också, till ett ställe där tystnad är det enda ljudet runt dig kommer du att slappna av och sänka dina stressnivåer. Sola i några minuter hjälper dig att producera D-vitamin, mycket kopplat till god hälsa, men också att vara glad och eliminera depression.
Svett mer
Många av oss gillar inte mycket motion. Ändå har det många fördelar, förutom att hjälpa oss att gå ner i vikt och tona våra muskler. Bara för att det tillåter oss att släppa ut gifter. En träningspass eller åtminstone en promenad runt en park hjälper dig att eliminera din kropps toxicitet, vilket resulterar i förnyad lycka och ökad produktion av hormoner som bekämpar sjukdomar. Som om inte det vore nog, kommer din hud bli vackrare, kommer det att släppa sina spänningar och "du kommer att sova som ett barn."
sova mer
Oavsett mängden aktivitet du gör varje dag, det är nödvändigt att sova mellan 7 och 8 timmar (i rad!) under natten. Och om du har möjlighet att ta en tupplur, tveka inte. Sleeping har en koppling till bra humör, optimism och produktivitet. Trimning i sömn, tvärtom, orsakar depression, irritabilitet, huvudvärk etc. Och, i den mån det är möjligt, är det att följa ett schema för att gå till sängs och stiga upp, och kropp och själ är vana vid.
Meditera
är det inte nödvändigt att resa Tibet eller integrera ett tempel fullt av munkar med rakade huvuden! Du kan meditera hemma när du har några minuter varje dag. Eller sök en perfekt och perfekt tid plats att göra det. Någon opt för tidigt på morgonen meditation att känna sig mer uppfyllda och glad varje dag, andra väljer att meditera när solen är att ta bort alla Dagens dåliga vibrationer. Det beror på dig. Till en början kommer det att bli svårt att "helt tömma ditt sinne", men så småningom kommer du att komma dit.
Hitta en ny hobby
En hobby är mentalt stimulerande, ofta mycket roligt, och du stava av rutinen. Det här hjälper dig att bli lyckligare, eftersom det ökar ditt självförtroende, det kommer att göra det möjligt för dig att göra vänner, njuta av ett ögonblick av kvalitet genom att göra något du vill, att komma ur stillasittan, för att uppnå en dröm etc. Om du någonsin velat lära sig spanska, gör taekwondo eller spela piano, är det dags
Lyssna på positiv musik
Detta kan vara den typ av musik som du gillar mest: disco, elektronisk, salsa eller pop. Det viktiga är att det får dig att må bra. Sätta det svårt när du kommer hem och lagar eller lagar middag. Sätt på dina hörlurar och njut av dem när du går till jobbet på morgonen, gör ditt liv alltid fullt av musik. Så du kan minska stress och vara lyckligare. Och om du vill dansa, beröva dig inte!
Skriv vad som händer
Alla människor har problem och bekymmer. Ett bra sätt att lindra dem eller hitta en lösning är att skriva om det. Du kommer att känna mycket mer avslappnad om du upprätthålla en dagbok (som ingen har läst). Lägg märke till de negativa tankar du har, gör det till en boll av papper och kasta det i papperskorgen. Med denna "symboliska" handling kommer hjärnan att inse att allt som skrivs på detta blad inte är bra för dig. Du behöver inte vara en perfekt författare, skriv ner vad som går genom huvudet och tänka antingen syntax eller de stavfel.
Var tacksam
Hur lång tid tar det att göra att du inte sa "tack"? Att vara tacksam och ha en tacksam inställning är verkligen väldigt viktigt att vara lycklig. Och detta ord, som ibland verkar så svårt att säga, har verkliga effekter, fler renare. Du måste inte bara berätta för andra människor, utan också dig själv. Tack för de vackra saker du har (som är verkligen många), känna sig lycklig för dina känslor, din hälsa, ditt hem, ditt arbete, dina projekt, sängen där du sover och den mat du äter. Vara tacksam för livet i allmänhet gör att du kan uppleva känslor mer positiv än
Var en god bästa vän
Gör följande övning :. Analysera ditt beteende som en vän och vet om det är att du vill leva dina vänskapar. Är du närvarande? Lyssnar du på dem, råder dem när de behöver dig? Vad är de saker du vill ändra i din personlighet, i din roll som vän? Anser du att dina vänskapar är lyckliga? Vänner är familjen som vi väljer, och det valet är ömsesidig. Om du känner dig lycklig, även känna sig lycklig. Odla vänskap varje dag, visa dina känslor till dina vänner.
Sprid glädje överallt
Du verkligen vill vara lycklig? Erbjud lycka vart du än går. Glöm humörsvängningar, klagomål eller förolämpningar på gatan. Ha alltid ett leende på dina läppar, ett "tack" och en positiv attityd. Utan tvekan kommer detta att spridas genom din omgivning och du kommer att känna effekterna. Människor kommer att vilja efterlikna dig, de kommer att känna sig lyckliga vid din sida, de kommer att börja le att le. Glöm inte att vad du än ger, får du det.
Ljuka drycker: Tandens fiender!
Det är sant att läsk och sodavatten ofta avundar! Men akta dig, de kan också orsaka många skador på hälsan. Dessutom presenterar de många risker för tänderna, vare sig de innehåller sötningsmedel eller ej. En ny studie visar att denna typ av dryck är lika illa och skadlig som någon form av olaglig drog!
8 Metoder som hjälper dig att bekämpa sömnstörningar
Att ha god sömnkvalitet är en biologisk nödvändighet . Faktum är att även om vissa människor inte vet det, spelar den en mycket viktig roll för den fysiska och kognitiva hälsan. Under rusperioden förnyar kroppen sina energier och utför vissa uppgifter som den inte kan åstadkomma med en annan tid på dagen Denna vila skapar en balans i alla kroppssystemen och ökar samtidigt koncentrationen och effektiviteten i alla aktiviteter den följande dagen.
