9 Möjliga hälsosamma vanor att göra i 5 minuter
Genom att inkludera dessa vanor friska i vår vardag får vi en större känsla av välbefinnande och mer energi för att möta dagen med tillförsikt och mod.
när vi talar om hälsosamma vanor, kommer vi till mind aktiviteter vilket kräver mycket ansträngning. Gå springa, äta mindre, gå upp tidigt ...
men lever i ett mer hälsosamt sätt betyder inte nödvändigtvis behöva lida , ge upp saker eller utföra drastiska förändringar. Det handlar verkligen om att vara medveten om att vi "behöver känna sig bättre".
Och mer; Det kan vara så att du är förvånade es men ibland små förändringar producerar stora interna rörelser som kan generera välbefinnande och balans.
Idag i vårt utrymme vi erbjuder något mycket enkelt. varje dag för att följa dig dessa 9 uppnåeliga hälsosamma vanor i 5 minuter
det kostar ingenting och du får en hel del
Ta en frukt till frukost
Ibland nej! Det finns ingen tid, eller vi vill ha något sötare. En kaffe, en industriell konditorivaror och vi lämnar hemifrån direkt.
- Detta är inte lämpligt. Å andra sidan är det troligast att vi är hungriga en halvtimme senare och vi har huvudvärk. Dessutom, inte tvivel mer: den första dagen av frisk vana är att inkludera en frukt till frukost
- Frukterna är rika på fotokemisk, näringsämnen, vitaminer, fibrer ... och är mer mättande .. tveka inte att äta varje morgon, ett äpple, ett päron, citronsaft, druva eller frukt som gör dig glad och antingen säsong.
2. Planera vad du ska göra under dagen positivt
När vi stiger upp på morgonen, vi först tänker på våra skyldigheter: jag måste göra det här, köpa, ta med den igen för att avsluta detta ...
Men vi vet alla att obligationer är en del av vårt dagliga liv och att det är nödvändigt att planera dem bra. Men det är också viktigt att visualisera ett "jag förtjänar".
- I slutet av dagen jag förtjänar att vila några timmar.
- jag förtjänar att vara tyst och koppla av en stund under dagen.
Kom också ihåg: Försök att göra din dag balanserad mellan dina skyldigheter, dina rättigheter och dina personliga utrymmen.
3. Vanliga vanor: 5 minuters sträckning
Hitta en stund i din dag för att träna 5 minuters sträckning. Det är en liten tid och din kropp kommer att tacka dig.
Läs Är du en tidig fågel? Ta reda på fördelarna!
- sitta på en stol, ryggen rak.
- Vrid huvudet försiktigt åt sidan, sedan den andra.
- Därefter höjer axeln och göra små runda . Upprepa med den andra axeln.
Mycket enkel och avkopplande.
4. Flytta i 5 minuter
Din kropp behöver rörelse. Det är dock möjligt att du menar " Men jag kan inte sluta dagen! "
men vad vår kropp behöver är aerob träning : det är inte tillräckligt för att stå hela dagen eller gå och handla för att dra slutsatsen att vi har tillräckligt med marknaden
- Klättra trappor
- gå snabbt
- Dans i 5 minuter; <...
5. Ett hälsosamt dagligt köp
Detta är en av de bästa hälsosamma vanorna vi kan träna varje dag. Varje dag gör ett hälsosamt köp. Detta är bara göra oss så småningom inse att vi behöver äta bättre, friskare.
- I stället för bröd, köpa fullkornsbröd med frön.
- Ersätt läsk med vattenflaska.
- Om du vill ha en mjuk, köpa en frukt.
- På vägen hem, se om du har en ekologisk livsmedelsbutik i grannskapet. Köp friskare frukter och grönsaker
6. Ge dig själv ett infall som gör att du mår bra
Du kan också vara en del av dem som gillar att ta hand om andra. Ni kommer alltid hem med en liten sak eller en överraskning för dina barn, din make ...
Det är ädla och positiva vanor, men tänk på det ... När var sista infall som du erbjuds ? 5 minuter räcker
- unna dig något litet, något som gör dig lycklig, som gör dig glad-om. en bok, kläder, musik ...
- Ta en glass , juice, kaffe i din favoritbar.
- Ta av dina skor och ta en promenad på stranden. Låt dina fötter känna värmen på sanden och havets fuktighet.
7. Practice bestämdhet: säg vad du tycker
En av de hälsosammare vanor som vi kan utföra dagliga: vara ärlig, berätta sanningen, införa begränsningar för att skydda oss från själviskhet och dåliga energier <.
Discover 7 giftiga människor som måste flytta bort att vara lycklig
Så småningom kommer du att inse hur mycket det är bra för din hälsa och välbefinnande att vara konsekvent-e med vad du känner, tänker eller gör
8. Ta en person du älskar i dina armar.
Detta råd kommer att göra mycket för din hälsa; liksom du har friheten att förlänga armen för mer än 5 minuter.
Tveka inte att göra det eftersom en kram stärker banden, lindrar stress, erbjuder vi wellness och förbättrar självkänslan
9. En varm dusch i 5 minuter
Inget bättre än att avsluta dagen med en varm dusch i 5 minuter, under vilken är gifter bort, slappnar det musklerna, spänningar var lugnar och tillät . ut en lång andetag efter en dag av arbete
avslutningsvis, som ni kan se, dessa är enkla vanor att sätta i praktiken och inte kräver alltför stora uppoffringar bara viljan och naturligtvis viljan att Känn bättre
Börja idag?
En naturlig botemedel för dig och dina barn kan sova bättre
Att hitta sömn kan ibland vara svårt ibland och inte sova gott kan bli ett verkligt dagligt problem. Sova bra är viktigt för en bra fysisk och emotionell hälsa. , modern livsstil, oro eller störningar med elektroniska enheter kan bland annat minska sömnkvaliteten och påverka uppkomsten av många sjukdomar som påverkar hälsan.
Gillar du varmkorv? Men vet du verkligen vad du äter?
Varmen är en mycket populär "mat" över hela världen, särskilt i USA, där människor äter 50 per år i genomsnitt. Vi vet alla att denna smörgås inte är den mer rådgivande förutom att de saknar nödvändiga näringsämnen för vår kropp innehåller den en stor mängd komponenter som kan påverka hälsan. Men under årtionden har varmkorgen blivit populär som maträtt alternativ, som många ofta ingår i kosten, eftersom det är ekonomiskt och gott.
