Sluta vänta! Den bästa tiden att börja träna sport är nu
Sport är en utmärkt hälsovanor som alla bör anta och träna regelbundet för att njuta av de fördelar som denna aktivitet ger kroppen.
Men eftersom av dagens olika yrken har många alltid en ursäkt för att inte spela sport. Det som är säkert är att försummelse av sport kan påverka utvecklingen av olika farliga patologier, till exempel Övervikt eller fetma
Av denna anledning, istället för att vänta på ett visst datum för att börja, är det bättre att ta mod och ägna några minuter om dagen till sporten.
Du behöver inte spendera långa timmar på gymmet eller vara professionell för att få ut det mesta.
Denna aktivitet kan utföras på
eller i gröna utrymmen i närheten av ditt hem. I den här artikeln kommer vi att ge dig några viktiga tips q som hjälper dig att börja spela sport just nu. Prova dem!
Välj en lämplig sport
Var försiktig! Bli inte bäras av trender. Även om vissa sporter är moderna kan de inte vara bäst för dig.
Om du är stillasittande, kan du inte omedelbart börja intensiv träning.
Börja med en rutin istället låg effekt och öka intensiteten
som din kropp anpassar Aktiviteter som kör, gå eller cykla är perfekta att börja.
Sedan kan du lägga till specifika rörelser för magen, benen och skinkorna
Gör inte det genom skyldighet
Känna övningarna som en skyldighet förhindrar dig från att njuta av aktiviteten och efteråt kan det bli orsaken till att du ger upp.
Tänk på att din övning kommer att vara mycket fördelaktig för din kropp och din figur och leta efter mer motivation varje dag.
Sätt dig ett realistiskt mål så att det inte orsakar av frustration efteråt
Gör det minst 30 minuter om dagen
När du börjar träna är det bäst att göra det tre eller fyra gånger i veckan för att få kroppen att justera långsamt.
du har mer fitness, du måste göra minst 30 minuter om dagen för att få ut det mesta.
Istället för att sitta framför din TV i soffan, börja aktivera din kropp och träna den. gå ut
Ta hand om skador
När du går från stillasittande till fysisk aktivitet borde du alltid vara medveten om att det finns risk att drabbas av skador eftersom kroppen inte är van vid
Det förlorar sin styrka men också samordningen, balansen och reflexen.
Det är därför
det är viktigt att börja i etapper och inte att glömma uppvärmningsövningar samt sträckning efter fysisk aktivitet. Om du inte är säker på att göra vissa rörelser på rätt sätt, bör du undvika att göra dem och konsultera en professionell.
Lyssna på de signaler som din kropp skickar
Överbelasta inte din kropp . När han känner sig trött skickar han signaler som tyder på att han måste vila eller att han definitivt måste stanna.
Du måste lära dig att respektera dina gränser så att du inte drabbas av skador eller extrem trötthet.
Lite efterhand kommer du att veta när du kan öka intensiteten i dina aktiviteter
Välj en bra utrustning
Även om det inte verkar vara viktigt, kläderna som du lägger på för sport påverkar din prestanda och resultat starkt.
Det är därför viktigt att välja bekväma kläder som gör svett genom och underlättar rörelsen.
Skor måste vara lämpliga, eftersom de ibland kan vara kritiska för att förebygga fotskador eller knäskador.
Var disciplinerad.
Disciplin är en av nycklarna till framgång inom alla delar av livet
I det här fallet är det viktigt eftersom din samstämmighet och ansträngning som du utövar varje träning kommer att bero på.
Om du lyckas vara disciplinerad i dina övningar kan du börja se resultatet. liten tid och du kommer att bli ännu mer motiverad att träna dem.
Du har inte börjat än? Tänk på alla dessa tips och sluta lägga hinder i sättet att träna. När du framgångsrikt har införlivat sporten i ditt dagliga liv, kommer du att känna din kropp friskare både fysiskt och mentalt.
5 Frön till de många fördelar som inte kan missa i din kost
Det finns en mängd frön med överraskande egenskaper och de många hälsofördelar med kropp och själ . Dessa frön är ätliga, och bör vara en del av vår dagliga kost så att kroppen kan njuta av extraordinära effekterna av dessa frön. de är också kända som " supermat " eftersom deras höga halter av antioxidanter och näringsämnen, och på grund av de fördelar som till kroppen.
Den otroliga historien om Mbah Gotho, sa mannen att ha 145 år
Herre sägs att döden har glömt Mbah Gotho . Det sägs också att de officiella dokumenten är autentiska och att den tidigare inte är mer eller mindre än 145. Svår att tro. Men även om vi är vana att läsa vittnesmål från personer som korsar barriären av århundradet, har vi aldrig upplevt ett sådant fall Det finns också en detalj som inte går obemärkt förbi.
