Har du ryggsmärta? Undvik dessa 8 saker för att lätta honom fullständigt.
Att anta bra hållning är grundläggande när det gäller att undvika ryggont.
Vi måste också vara försiktiga med vår kroppshållning när vi sitter på jobbet till exempel när vi står
Ryggsmärta är en smärta som är mycket vanlig i det moderna samhället.
Det kommer nästan alltid från en stillasittande livsstil samt från Antagandet av dåliga vanor som skadar den här delen av kroppen.
Smärtan kan vara liten, men de kan också bli konstanta med plötsliga vassa spikar som hindrar oss från att röra sig som vi vill.
Rapporter av Världshälsoorganisationen (WHO) har visat att minst en av tio personer lider av denna typ av smärta ofta.
Man måste ta hänsyn till att alla sannolikt kommer att drabbas av det. någon tid eller annat i sitt liv.
I de flesta fall, smärtan försvinner spontant och symptomen kan lindras genom att ta vissa typer av smärtstillande medel. Men för att helt lindra ryggsmärta är det viktigt att undvika vissa vanor som kan förvärras detta villkor. I dagens artikel kommer vi att avslöja
8 saker som du absolut måste lämna
åt sidan för att bli av med denna typ av smärta. Läs vidare för att få veta mer! 1. Lyftning av tunga föremål Det är viktigt att man lyfter tunga föremål och är en av de främsta orsakerna till smärta i ryggen.
Vid de första symptomen är
viktigt för att minska bördan vem väger på baksidan,
och försöker bära föremålen i fråga med hjälp av ett specialteam eller en annan person. Läs också artikeln: Ryggsmärta: orsaker och naturlig behandling 2. Vila på ryggen
Vila är ett bra medel för att lindra smärta och lindra spänningar i den här delen av kroppen, men det är inte den bästa lösningen.
Det är bevisat att träningen är mycket effektiv för att lindra
och förhindra ryggsmärta
Detta beror på att träningen stärker musklerna samtidigt som blodcirkulationen ökar i leder och skivor. Det är dock nödvändigt att anta en bra hållning för varje rörelse, annars kan problemet bli värre. 3. Kurvatur
Dålig kroppshållning under sittande är en annan vanlig orsak till repetitiv ryggsmärta.
Böjning av ryggen ökar trycket på leder, muskler och skivor,
som leder till smärta intensiv
För att lindra smärtan och inflammationen orsakad av denna hållning är det viktigt att anta en bra hållning hela dagen.
4. Att stressas Stress är en mycket vanlig psykologisk störning i vårt nuvarande samhälle som härrör från olika bekymmer, ansvarsområden och till och med teknik.
Stress
är en spänningskälla i hela kroppen
som ökar smärta i nacke, huvud och rygg
För att undvika detta är det viktigt att träna avslappningstekniker eller träna regelbundet. 5. Fetma Orsakerna till fetma inkluderar genetiska faktorer och dåliga livsstilsvanor.
Även om det är lättare att kämpa i det första fallet, antar man en livsstil mer hälsosam hjälper mycket.
Att vara överviktig påverkar allvarligt livskvaliteten, inte bara för att vår bild av oss sänks men också för att
det ökar trycket på olika kroppsdelar,
orsakar smärta och inflammation
Förlusten av minst 10% kroppsvikt minskar signifikant återkommande ryggont. 6. Rökning Även om det vid första anblicken verkar som att rökning inte har något att göra med ryggsmärta, är denna dåliga vana ofta ansvarig för smärta i ryggen.
Ämnen i tobak
minska flödet till ryggraden och gradvis försämra ryggraden
7. Luta framåt
Ständigt lutande framåt ökar kraftigt trycket på de bakre skivorna, vilket i sin tur försämrar muskelsjukdomar och ryggsmärta. Därför är det nödvändigt att begränsa denna typ av rörelse och försök att utföra övningar för nedre delen som bygger på bakåtvända böjningar.
Vi rekommenderar att du läser artikeln: 5 övningar för att finjustera storleken och höfter
8. Masking Pain
Om du använder några smärtstillande läkemedel eller applicerar kyla eller värmebehandling kan du tillfälligt lindra smärta. Dessa alternativ bör dock inte betraktas som ett botemedel unika för detta problem eftersom de bara maskerar smärtan.
De två komponenterna som är nödvändiga för den totala försvinnandet av detta onda är
de ljusa övningarna och korrigeringen av hållningen.
Om möjligt, Det är tillrådligt att konsultera en fysioterapeut som kan rekommendera de bästa övningarna att följa beroende på vilken typ av smärta som påverkar dig.
Om ingen av rekommendationerna som nämns i denna artikel klarar av att lugna smärtan och att den sista en vecka eller två,
sök omedelbar medicinsk hjälp för att bestämma orsaken och få lämplig behandling.
Snabba upp din ämnesomsättning med denna uppfriskande dricka grönt te, grapefrukt och mint
För att bekämpa långsam ämnesomsättning, måste vi förbättra vår livsstil och har en balanserad kost som vi kan slutföra hela dagen genom att konsumera denna dryck. ämnesomsättning är en serie av kemiska processer som ansvarar för omvandla energi från mat till bränsle för varje cells och organs funktion i kroppen hjälper också till att kontrollera blodsockernivåer, viktbalans, Kardiovaskulära funktioner och många andra aktiviteter som utförs kontinuerligt för att upprätthålla god hälsa.
Hur kex glutenfri och laktos frön?
Du försöker minska din konsumtion av bröd eller kolhydrater eftersom du märker att du går upp i vikt eller om du är svälla ,? Vi erbjuder här ett lätt, näringsrikt och hälsosamt alternativ: kakor med frön. Dessa små kakor är gjorda med glutenfria mjöl och inget smör eller andra mejeriprodukter. Upptäck denna läckra recept gör att du kan byta ut bröd och bakverk med mycket hälsosammare mat.
