10 Livsmedel som ökar livslängden
Antiken har många sökt tips för att bevara ungdomar och för att minimera effekterna av ålder. Med tekniska framsteg har olika metoder utvecklats för att se fysiskt yngre ut. Allt detta är emellertid omöjligt utan god hälsa och vitalitet som är nödvändig för att leva så länge som möjligt.
Hemligheten för bevarande av ungdomar och förlängning av livet ligger i goda matvanor och dagliga övningar Vår kropp behöver njuta av god hälsa under lång livslängd och ge oss den styrka vi behöver, oavsett ålder.
Idag kommer vi att presentera dig för 10 bästa livsmedel som hjälper dig att förlänga ditt liv och naturligtvis hålla dig frisk med de fördelar som de ger.
Mejeri och fisk
Omega fettsyror 3 och 6 är i fisken i stora delar.
vilken typ av mat innehåller vitamin D och kalcium, som hjälper till att förhindra sjukdom som kallas osteoporos , som uppstår efter 30 år på grund av en minskning av benmassan i ben. Det orsakar olika frakturer och skador som påverkar hälsan.
Den vita kött
Den kalkon, kyckling och fisk innehåller 25% färre kalorier än rött kött. Dessa livsmedel är stor bidrar till att minska fettförbrukningen och därmed ta hand om hälsan Deras höga innehåll av zink och järn främjar verkan av röda blodkroppar. Det har också verifierats att deras intagning tjänar till att stärka och skydda nervsystemet.
Röda frukter
Röda frukter har antioxidantegenskaper som förhindrar urininfektioner. De har också de C-vitamin och flavonoider som skyddar kroppen och förebygga hjärtsjukdomar .
Advokat
Den höga vitaminhalt hjälper till att förhindra många sjukdomar som förekommer allmän i vuxen ålder. Det ökar risken för ett långt liv och ger vitalitet till kroppen. Avokado har vitaminerna A, B1, B2, B3, B6, D och kalium och hjälper till att kontrollera blodtrycket och hjärtfrekvens vilket förhindrar hjärtinfarkt eller någon annan typ av hjärtsjukdomar.
broccoli
broccoli är en av de grönsaker som mest bidrar till att bekämpa sjukdomar. Det har vitaminerna A och C, vilket ökar och förstärker immunsystemet Dess egenskaper och konsumtion förhindrar cancer och hjärtsjukdomar. Det är också en bra detoxifier som renar kroppen.
Oregano
Specialiserade studier har visat att oregano innehåller en aktiv ingrediens som förhindrar inflammation i vävnaderna och leder. det tillåter också för att undvika bengenerering och stärka vår ram.
Vitlök
Vitlök består av två väsentliga delar som går till god hälsa, det handlar om allicin och allyl disulfid.
äta en vitlöksklyfta dagligen, helst rå, skyddar kroppen mot cancer och hjärtsjukdomar. i konsumera minst en vecka minskar risken för cancer Dessutom är vitlök en mat med mycket avgiftande fördelar för kroppen och bekämpa många sjukdomar.
Nötter och torkade frukter
Nötter och torkade frukter är hälsokontrollerade livsmedel Deras olika mineraler, närvarande i stora mängder Ande kvantitet, som kalium, magnesium, zink och selen gör dem väldigt friska och mycket fördelaktiga för vår kropp. En studie visade att äta valnötter 5 5 dagar i veckan förbättrar hjärtfunktionen och förhindrar sjukdomar som Alzheimers, depression och multipel skleros.
Honey Denna mat är en av de mest kända och används över hela världen för både dess egenskaper för hud och hår som för de allmänna fördelar på kroppen. Använd honung som ett alternativ till socker eller sötningsmedel bidrar till att stärka hjärtat, att svetsa benen, för att bekämpa de orenheter som finns i blodet. Det sade också att det ökar livslängden, därför att den föryngrar kvinnliga reproduktionssystemet.
Vetegroddar
Vetegroddar är en stor källa av vitamin E, B-vitaminer och järn. Dess konsumtion rekommenderas för att bevara sin hälsa på något sätt. Det har visat sig förebygga åderförkalkning. Enligt medicinska studier kan konsumera denna mat dagligen förlänga ditt liv med 5 år.
De otroliga fördelarna med 20 minuters gång per dag
Du vet redan fördelarna som kan ge dig lite daglig träning Tränar din kropp varje dag, genom sport, hjälper dig att hålla dig frisk och ta hand om din vikt. Det är inte alltid lätt att hitta ledig tid på grund av arbete och dagliga skyldigheter. I den här artikeln ser du att med endast 20 minuters gång per dag är det möjligt för att få exceptionella fördelar Genom att inkludera denna mycket sunda och enkla träning i din rutin, kommer du att öka din livskvalitet avsevärt.
Varför förbud mot plast och teflon från köket
Idag tenderar vi att fokusera i detalj på ingredienserna i de livsmedel vi konsumerar. Men vi glömmer ofta att det också är viktigt att noga välja de behållare och redskap vi använder. Använd för dessa livsmedel. Du har kanske redan hört talas om farorna med att använda vissa plaster eller andra material.
