Hur man behandlar smärta i axlarna
Det vissa sträckor och massage som kan hjälpa till att lindra smärta i axlar, men om de inte hjälper, är det viktigt att konsultera en specialist-e.
vår dagliga verksamhet överansträngning eller dålig sömn kan orsaka smärta i axlar.
de leder, ligament och senor, som ben kan skadas av en plötslig och repetitiva rörelser. I artikeln nedan berättar vi hur man handskas med typiska smärta i axlarna
Vilka är de största problemen i axlarna
Också.: Orsakerna och behandlingar av ryggont
N 'vem som helst, oavsett ålder, kan drabbas av problem i axlarna
- När någon anledning, den mjuka vävnaden som täcker området försämras förekommande smärta och obehag
- . repetitivt arbete, tidens gång och bruket av vissa idrotter kan förvärra situationen.
det är möjligt att känna att smärta i ett område eller att det sträcker sig till hela armen . I det senare fallet kan det vara på grund av ett problem i de nerver som "pass" på detta område
De mest frekventa patologier i axlar.
- dislokation
- Sjukdom eller riva hylsan rotator (tendinit eller hygroma)
- Separation
- fraktur
- Arthritis
- axel "fryst"
Hur man behandlar smärta i axlarna
Dessa smärtor i axlarna så besvärande kan visas på grund av stress bråk, för mycket sport eller övertid på jobbet. Var försiktig-ve följande tips som kan hjälpa dig att lindra
Rest
Som i de flesta fall är smärta på grund av överanvändning av leden, bäst vi kan göra är att ge det lite vila.
inte utövar, inte lyfta tunga saker och inte inser repetitiva rörelser i flera dagar. På kort tid kommer du att må bättre.
Det är inte bra att vila helt , eftersom detta kan glida på ett problem som kallas "frusen skuldra" (som skadar minst rörelse och hindrar oss från att göra något.)
Vi rekommenderar en gradvis återgång till aktivitet.
Applicera is
för inflammation och smärta inget bättre än kall. Du kommer att somna området och du kommer att känna lättad.
Denna behandling med is rekommenderas för akuta skador som involverar inflammation.
Vad ska du göra?
- Applicera komprimera i 15 minuter alltid insvept i en trasa för att undvika att bränna huden .
- Upprepa varannan timme tills symtomen försvinner.
- Om du inte komprimera, kan du sätta isbitar i en plastpåse eller ens använda en påse frysta grönsaker.
Ta ett varmt bad
fuktig värme kan vara användbart i fall av kronisk smärta i axlar och när det stör dig en lång tid, särskilt på morgonen eller dagen efter att idrotta.
Om detta är fallet, gäller inte isen.
Istället föredrar fuktig värme som värmer mjukdelar (ligament, senor och muskler) och som ökar blodcirkulationen.
- Du kan ta ett bad med mineralsalter som verkar som avslappnande eller tillämpar källor fuktig värme.
- kan hittas kommersiellt påsar fyllda med korn (ris eller vete), som är uppvärmd i mikrovågsugn eller ugn.
- Ett tredje alternativ är att ta en mycket varm dusch.
Välj dessa terapier före värmedyna , eftersom det kan torka vävnader och ökar risken för skador.
Stretch
Morgonen Stretching är mycket bra för att minska stelhet eller muskelsammandragning som uppstår på grund av 'dålig hållning, sova på din sida eller överansträngning.
När vi slightly're sträcka axlarna, vi stöder ligamenten för att öka sin flexibilitet.
- på morgonen, sitter på kanten av säng och höja armen ont i ryggen.
- Ta armbågen i din fria hand och tryck försiktigt.
- annan åtgärd som kan hjälpa är att gör back spins och vidarebefordra flera gånger
- Du kan upprepa övningarna när som helst på dagen
- Var försiktig så att du inte sträcker om smärtan är för skarp
Var försiktig till dina aktiviteter
Den smärta du känner i en av din axel s kan bero på ditt arbete eller någon aktivitet som du utför dagligen.
Till exempel, om ditt jobb är att tillbringa många timmar vid datorn, om du tränar med vikter eller bära tunga påsar på samma sida när du handlar, det kan vara orsaken till ditt problem.
Var försiktig när smärtan uppstår och gör anslutningen till rörelsen eller . aktivitet du har gjort
ofta bara ändra datorns plats, minska lastrummet eller balansera vikten av tävlingarna
Vi rekommenderar att du läser. 12 vanor på natten <900)
Om axelproblem kvarstår i flera dagar, bör du konsultera en professionell.
Innan du gör en tid med en läkare fysioterapeut, kan du prova
en avslappnande massage och p Det här är bra för lätta och måttliga förlängningar men inte för mer allvarliga skador. Kanske kan akupunkturbehandling hjälpa dig, en gammal kinesisk teknik baserad på tillämpningen av nålar för att minska smärta och inducerar återhämtning.
det finns andra behandlingar såsom kiropraktik eller osteopati.
Om inget av detta fungerar, då är det tiden att gå och se en sjukgymnast
Hur veta om du behöver ta bättre hand om dina njurar?
Många teorier hävdar att hörselproblem är relaterade till njurproblem. Njurarna är vitala organ som tillåter oss att upprätthålla ren och balanserad blod. det är viktigt att ta hand om och vara uppmärksam på minsta signal som indikerar en möjlig fel. i den här artikeln kommer vi att tala om alla symptom kan säga att du måste ta bättre hand om dina njurar.
Smärta i nedre delen av ryggen är knuten till vissa villkor för ländkotorna såväl som de av mjuk vävnad finns runt , såsom muskler, ligament och nerver, förutom intervertebrala skivor. Lågryggsmärta eller lumbago är termen som används för att definiera detta tillstånd, som kan varade i några dagar eller veckor.
