Hur man behandlar smärta i axlarna

Det vissa sträckor och massage som kan hjälpa till att lindra smärta i axlar, men om de inte hjälper, är det viktigt att konsultera en specialist-e.

vår dagliga verksamhet överansträngning eller dålig sömn kan orsaka smärta i axlar.

de leder, ligament och senor, som ben kan skadas av en plötslig och repetitiva rörelser. I artikeln nedan berättar vi hur man handskas med typiska smärta i axlarna

Vilka är de största problemen i axlarna

Också.: Orsakerna och behandlingar av ryggont

N 'vem som helst, oavsett ålder, kan drabbas av problem i axlarna

• När någon anledning, den mjuka vävnaden som täcker området försämras förekommande smärta och obehag
• . repetitivt arbete, tidens gång och bruket av vissa idrotter kan förvärra situationen.

det är möjligt att känna att smärta i ett område eller att det sträcker sig till hela armen . I det senare fallet kan det vara på grund av ett problem i de nerver som "pass" på detta område

De mest frekventa patologier i axlar.

• dislokation
• Sjukdom eller riva hylsan rotator (tendinit eller hygroma)
• Separation
• fraktur
• Arthritis
• axel "fryst"

Hur man behandlar smärta i axlarna

Dessa smärtor i axlarna så besvärande kan visas på grund av stress bråk, för mycket sport eller övertid på jobbet. Var försiktig-ve följande tips som kan hjälpa dig att lindra

Rest

Som i de flesta fall är smärta på grund av överanvändning av leden, bäst vi kan göra är att ge det lite vila.

inte utövar, inte lyfta tunga saker och inte inser repetitiva rörelser i flera dagar. På kort tid kommer du att må bättre.

Det är inte bra att vila helt , eftersom detta kan glida på ett problem som kallas "frusen skuldra" (som skadar minst rörelse och hindrar oss från att göra något.)

Vi rekommenderar en gradvis återgång till aktivitet.

Applicera is

för inflammation och smärta inget bättre än kall. Du kommer att somna området och du kommer att känna lättad.

Denna behandling med is rekommenderas för akuta skador som involverar inflammation.

Vad ska du göra?

• Applicera komprimera i 15 minuter alltid insvept i en trasa för att undvika att bränna huden .
• Upprepa varannan timme tills symtomen försvinner.
• Om du inte komprimera, kan du sätta isbitar i en plastpåse eller ens använda en påse frysta grönsaker.

Ta ett varmt bad

fuktig värme kan vara användbart i fall av kronisk smärta i axlar och när det stör dig en lång tid, särskilt på morgonen eller dagen efter att idrotta.

Om detta är fallet, gäller inte isen.

Istället föredrar fuktig värme som värmer mjukdelar (ligament, senor och muskler) och som ökar blodcirkulationen.

• Du kan ta ett bad med mineralsalter som verkar som avslappnande eller tillämpar källor fuktig värme.
• kan hittas kommersiellt påsar fyllda med korn (ris eller vete), som är uppvärmd i mikrovågsugn eller ugn.
• Ett tredje alternativ är att ta en mycket varm dusch.

Välj dessa terapier före värmedyna , eftersom det kan torka vävnader och ökar risken för skador.

Stretch

Morgonen Stretching är mycket bra för att minska stelhet eller muskelsammandragning som uppstår på grund av 'dålig hållning, sova på din sida eller överansträngning.

När vi slightly're sträcka axlarna, vi stöder ligamenten för att öka sin flexibilitet.

• på morgonen, sitter på kanten av säng och höja armen ont i ryggen.
• Ta armbågen i din fria hand och tryck försiktigt.
• annan åtgärd som kan hjälpa är att gör back spins och vidarebefordra flera gånger
• Du kan upprepa övningarna när som helst på dagen
• Var försiktig så att du inte sträcker om smärtan är för skarp

Var försiktig till dina aktiviteter

Den smärta du känner i en av din axel s kan bero på ditt arbete eller någon aktivitet som du utför dagligen.

Till exempel, om ditt jobb är att tillbringa många timmar vid datorn, om du tränar med vikter eller bära tunga påsar på samma sida när du handlar, det kan vara orsaken till ditt problem.

Var försiktig när smärtan uppstår och gör anslutningen till rörelsen eller . aktivitet du har gjort

ofta bara ändra datorns plats, minska lastrummet eller balansera vikten av tävlingarna

Vi rekommenderar att du läser. 12 vanor på natten <900)

Om axelproblem kvarstår i flera dagar, bör du konsultera en professionell.

Innan du gör en tid med en läkare fysioterapeut, kan du prova

en avslappnande massage och p Det här är bra för lätta och måttliga förlängningar men inte för mer allvarliga skador. Kanske kan akupunkturbehandling hjälpa dig, en gammal kinesisk teknik baserad på tillämpningen av nålar för att minska smärta och inducerar återhämtning.

det finns andra behandlingar såsom kiropraktik eller osteopati.

Om inget av detta fungerar, då är det tiden att gå och se en sjukgymnast

Hur advokaten han påverkar ämnesomsättningen?

Avokadon är ett livsmedel som du tenderar att undvika när bantning, på grund av dess höga värmevärde. men vara medveten om att denna frukt innehåller en hel del friska kalorier som inte blir feta Det är en matande, proteinrik mat som kan vara en bra ersättning för animaliskt protein. Så det är ett mer än rekommenderat alternativ för gå ner i vikt och ta hand om sin hälsa.

(Naturläkemedel)

7 Tips för att förhindra neurodegenerativa sjukdomar

Förutom en hälsosam kost som hjälper oss att få rätt näringsämnen och undvika dem som kan vara skadligt vi utövar hjärnan kan också hjälpa oss i tid för att förhindra degenerativa sjukdomar. de mest kända neurodegenerativa sjukdomar är Alzheimers och Parkinsons, och Huntingtons sjukdom och amyotrofisk lateralskleros (ALS).

(Naturläkemedel)