7 Livsmedel som hjälper dig att kontrollera blodtrycket

högt blodtryck är ett hälsotillstånd som gör att blodet cirkulerar mycket snabbare genom våra artärer än det borde vara. . Det finns flera orsaker som kan påverka detta fenomen och göra Blodtrycket stiger till potentiellt farliga nivåer.

De faktorer som mest påverkar blodtrycket är:

I ett tillstånd av konstant stress

• Konsekvent konsumerar
• röda kött och rika livsmedel kolesterol
• Alkohol

Eftersom denna sjukdom inte har några tydliga symptom är det mycket svårt att förstå tills Det är för sent.

För förebyggande Om du har allvarliga problem börjar du med att inkludera följande livsmedel i din kost:

1. Banan

Den medelstora banan har cirka 450 mg kalium, vilket gör det en av de mest kraftfulla naturläkemedlen för att kontrollera blodtrycket.

Detta händer eftersom detta mineral hjälper din kropp. kropp för att reglera salt i kroppen

Som du säkert vet, om du konsumerar mycket höga mängder salt kommer ditt blodtryck säkert att påverkas.

Förutom att du inte bryr dig om att saltet är överalt du måste vara noggrann uppmärksam på kaliumnivåerna i kroppen.

En kaliumbrist kan orsaka att balansen med natrium dekompenseras och många av kroppens funktioner påverkas.

Läs också: 4 banan smoothies för att bekämpa vattentäthet och smala ner

2. Pumpkinsfrön

Kontroll av blodtryck kan vara mycket lättare om du konsumerar pumpa frön. Tack vare deras höga zinkinnehåll kan de hjälpa dig att stoppa effekterna av högt blodtryck.

När din kropp inte får de nödvändiga mängderna zink påverkas dina artärer eftersom de förlorar sin elasticitet

Dessutom har pumpa frön en trevlig smak och är en rik källa till:

• Proteiner
• Fettsyror
• Mineraler
• Aminosyror

Alla som gör den till en utmärkt antiinflammatorisk, mjukgörande och antiparasitisk mat

3. Vitlök

Vitlök, utan tvekan, hjälper dig att kontrollera blodtrycket . Det fungerar inte bara som blodtunnare utan låter dig också behandla tillstånd som:

• Håravfall av artärer eller ateroskleros
• Hjärtattacker
• Koronar hjärtsjukdom

Detta beror till stor del på vitamin C, vitamin B6 och manganhalten vitlök

4. Yoghurt

Kalciumintag är mycket viktigt för både barn och vuxna.

När du konsumerar kalciumrika livsmedel med jämna mellanrum och du tar en balanserad daglig mängd på 100-150 milligram, du minskar risken för högt blodtryck.

Yoghurt ger din kropp en mängd olika näringsämnen som kalcium, protein och andra som kalium och magnesium. Kalcium hjälper dig särskilt reglera blodtrycket eftersom det håller ditt blod pH under kontroll.

Detta håller din kropp alkalisk och förhindrar att blodtrycket ökar.

5. Potatis

Potatis är en mycket hälsosam mat om vi konsumerar dem på rätt sätt och kvantitet.

Kommer du ihåg när vi pratade om betydelsen av kalium för att kontrollera potatisen? blodtryck? Tja, du måste veta att potatis är en viktig kaliumkälla

Detta mineral hjälper dig att reglera blodtrycket och sänka dina natriumnivåer.

Dessutom är de också rik på magnesium. Detta medför att dina stressnivåer går ner och ditt immunsystem förbättras.

6. Vattenmelon frön

Dessa frön är oftast kasseras eftersom vi inte vet de fördelar de kan ha på hälsan.

Dessa små frön innehåller cucurbocitrine, ett ämne som har förmågan att hjälpa njurarna att fungera och utvidga blodkärlen

Detta gör dem idealiska för att bekämpa blodtrycket. Dessutom, om du lider av gener som artrit, de kommer också att vara användbar.

Squares några vattenmelon frön något tillplattad i en behållare med kokande vatten, låt stå i minst en timme, och konsumerar - i små mängder hela dagen

Vi rekommenderar att du läser: Läcker vattenmelonsaft för att eliminera gas och desinficera magen

7. Lök

I likhet med vitlök, har lök större fastigheter, både för hälsan hos dina artärer som din kropp.

Löken bidrar till att förbättra blodcirkulationen och . till adress faktorer som kolesterol utöver hypertoni

Detta beror på dess höga innehåll av

• eteriska oljor
• B-gruppens vitaminer
• vitamin E
• vitamin C
• mineraler (kalium, magnesium, fosfor, kalcium, natrium, svavel).

Försök lägga lökar till rätter som inte innehåller mycket fett. Du kan blanda det med läckra sallader smaksatt med citron eller soppor.

Var noga med att inte försumma yttrande professionella-the-hälsa, och kombinera dessa livsmedel med överinseende av din läkare.

På så sätt undviker du onödiga risker för din hälsa.

9 Vetenskapligt bevisade tips för att förebygga cancer

Du tror säkert att det är nästan omöjligt att förhindra att cancer uppträder. Vi har alla en älskad man som, trots att han ledde ett hälsosamt liv, tyvärr utvecklade denna sjukdom. Enligt uppgifter från Internationella byrån för undersökning av cancer (IARC), är det möjligt att förebygga 50% av cancerfall med några enkla strategier Som ett exempel, som den europeiska koden mot cancer berättar för oss om magkreft tidigare var en av de främsta orsakerna till cancer Dödligheten i världen är nu den mest dödliga lungcancer hos både män och kvinnor.

(Goda vanor)

Hur man slutar göra en tanke i ditt huvud

Fysisk träning är ett av de bästa sätten att rensa huvudet. Om en tanke överväldigar dig eller förhindrar dig från att följa dina vanor, kör en tur för att bli av med det. Att återvända en tanke är något vi alla har gjort . Kan inte sluta tänka på en paus, något vi sa, som hände med oss ​​på jobbet .

(Goda vanor)