4 Orsaker du kan få tillbaka efter viktminskning
Du har kanske redan följt en strikt diet i tre månader, att göra dig redo för sommaren eller bara för att få en skarpare bild och du har gjort det på Priset på smärtsam ansträngning
Men efter några veckor har du snabbt återställt dina extra pund
Varför händer detta så ofta? Är det något du gör fel?
I den här artikeln kommer vi att förklara vad som kan vara orsakerna till den här mycket snabba viktåterhämtningen , som inträffar efter en slank diet .
1. Hoppa över några måltider
Vi kommer att ge dig ett mycket enkelt exempel, så att du lätt kan förstå.
Tänk på att en av dina vänner vill gå ner i vikt snabbt för att förbereda kroppen för sommaren.
För detta går han på en kost , hoppar över måltider, frukost är det minsta och nibbles mellan måltiderna.
Till sist går han hem utan att ha ätit någonting. Detta förutsätter att han spenderar mellan 10 och 12 timmar om dagen utan att äta.
Hans kropp kommer att varna och kommer att tappa in i sina energireserver för att hålla sig i form .
Men när han går tillbaka till en vanlig diet kommer hans kropp att försöka återhämta sig, förlorade detta energibesparande oväntat för att förhindra ett nytt misslyckande. Detta beteende är så vanligt långt ifrån vara friska. Vi kan inte sluta äta över natten, eller tvinga oss att bara äta två måltider om dagen.
Denna typ av övning hotar vår kropp och vår hjärna svarar genom att vi får ännu mer vikt .
2. Risken för lågt kaloriinnehåll
I det här fallet är det en fråga om de ganska utbredda kostvanor som, även om de respekterar jämvikten mellan de 5 måltiderna en dag, orsakar en kost- och näringsbalans som är mycket farlig för
I själva verket
föreskriver dessa dieter en daglig konsumtion lägre än 1200 kcal. Dessutom rekommenderar de att man bara äter kolhydrater eller proteiner. Denna praxis är mycket farlig för vår hälsa. Denna typ av diet varar väldigt lite (mellan två och tre veckor), och det är mycket vanligt att snabbt återfå vikt.
De få punden förloras tack vare kosten , återgå magiskt så fort personen börjar få ett normalt dagligt kaloriintag.
Upptäck orsakerna till detta fenomen:
Denna typ av restriktiva dieter kan sänka glykogenhalten
, så att vår organism måste utnyttja sina resurser för att hitta detta element.
- Det kommer ofta att hitta det i musklerna eller brosken, eftersom det finns i dessa delar av kroppen att det kan hitta reserver av glykogen. För att extrahera dem måste det släppa ut en stor mängd vatten, som innehåller mineraler, men också giftiga ämnen som härrör från metabolismen, såsom urea eller urinsyra.
När du är färdig med det här självet -skrivning "r mirakel diet "har du faktiskt förlorat några pund.
Din kropp har konsumerat glykogen som lagrats i din lever, dina muskler och dina ligamenter.
- Du har också förlorat vatten och väsentliga mineraler. Detta underskott innebär att dina vävnader måste rehydrera mycket snabbt så snart du återvänder till en normal diet.
De gör det genom att lagra fetter och kalorier. Och det är då du plockar upp de extra pund du drömde om att bli av med.
3. Behovet av hållbara hälsosamma vanor Om du gillade en av dina system, varför nedgången? Vi tenderar ofta att svälla på grund av dåliga matvanor som vi har tagit över tiden
Som du redan vet ökar kolesterolhalten och högt blodtryck, att äta fetter, söta livsmedel eller beredda livsmedel, men kan också orsaka mycket farlig hjärtsjukdom.
För att inte tala om återfå den vikt du förlorat, vi råder dig att följa en diet och hålla fast vid det.
Införliva hälsosamma vanor i ditt liv, och inte ge efter för frestelsen att äta en söt kaka.
Om du gör lite sport, som att gå till exempel,
du kan fortfarande belöna dig med något du gillar särskilt.
Om du vill gå ner i vikt,
rekommenderar vi att du konsultera en nutritionist
. Vissa livsmedel kan inte vara för dig, och vissa produktgrupper kan inte vara bra för din kropp.
det första du bör göra är att lyssna och förstå din kropp. När du anta en vana som gör att du gå ner i vikt utan att äventyra din hälsa, integreras lätt i ditt dagliga liv. 4. rutinförändringar på
Tyvärr är dessa förändringar orsakar en hel del återfall efter en diet.
Du har gått ner i vikt,
men något i ditt liv upprörd
och du upprepa några kilo som har flögs bort till priset av dina många ansträngningar.
Vi är säkra på att du redan har haft minst ett av dessa fall:
Du har just gått ner i vikt och ditt företag ber dig att ändra arbetsscheman . Alla dina vanor vänds upp och ned, och du börjar gå upp i vikt.
Du har äktenskapliga problem vid tidpunkten för din kost.
- Du börjar bli orolig på grund av sjukdomar till hemma, på jobbet ...
- Du har gått ner i vikt för sommaren, men
- sommartiden du gillar det så mycket att du går mycket ut i barerna, etc. Därför få alla pund du förlorade.
Hur man kämpar övervikt med citron
Att vara överviktig är ett tillstånd som kännetecknas av ökad kroppsvikt och fettuppbyggnad i många delar av kroppen. Det produceras av överdriven konsumtion av kalorier i kosten och kroppens svårigheter att omvandla dem till energi senare. Det är mycket vanligt hos stillasittande människor som har en typ av diet låg i näringsämnen och höga fetter, sockerarter och i bearbetade livsmedel.
5 Sätt att styra din aptit och gå ner i vikt
En av de mest effektiva tipsen för att gå ner i vikt är att äta mindre men inte känna hunger eller ångest. Hunger mestadels är ett av de första stegen mot dietens misslyckande och uppmuntrar till överdriven kaloriforbruk. Oavsett alla ansträngningar man kan göra för att gå ner i vikt, är det därför mycket viktigt att lära sig att kontrollera sin aptit och att övervinna den falska känslan av hunger när frestelser går över vår väg.
