Rekonstruktiv plan för ömtåliga ben och leder

Du känner smärta i slutet av dagen i dina ben och leder? Är dina knän sårade när du går uppför trappan? Detta kan också vara ännu mer intensiv obehag när det är kallt eller på natten?

Du vet när problemet är detsamma som 20% av befolkningen, är det artrit, slitage till och med osteoporos.

Vad kan vi göra? För det första rapporterar vi det. Gemensamma problem löses inte enkelt. Vi måste ändra våra vanor och vara konsekventa i de regler vi ska introducera.

Tack vare dem och med rätt behandling, kommer du att ha en bättre livskvalitet.

1. Vilken är den bästa kosten för att förbättra villkoren för hennes ben och hennes bräckliga fogar

För att förbättra tillståndet i ben och leder, följer följande regler:

• Ett reningsverk systemet: det kommer att börja bearbeta hus genom att ta bort gifter som försämrar de celler som gör den sjuka vävnaden och försvagar vårt system genom att göra det åldras snabbare än normalt.
  Denna ansamling av skadliga element försvagas, till exempel , brosk och får oss också att förlora benmassa. Det är känt att gasformiga förfriskningar eller fetma livsmedel orsakar förlust av essentiellt kalcium som förstärker ben och tänder. Således kommer det första steget att initiera en ordentlig renande diet.

• En rekonstruktions diet: Vad är syftet med att följa den här rekonstruktionsdieten? Skaffa näringsämnen, essentiella enzymer för att bygga om brosk och främja cellulär regenerering. Vävnad utan gifter, rikt på mineraler och vitaminer tillräckliga tillåter oss att ha en starkare och fastare artikulär system.

rensning diet för ben och leder

Det är helt lämpligt att följa detta renande diet på morgonen. Du har mat rik på vitaminer och mineraler, mycket bra för Börja dagen.

De är rika, friska och framför allt mycket lämpliga förslag för att eliminera toxiner, undvika vattentäthet och bekämpa förstoppning. Obs!

Förslag till din frukost

• Fasting, börja dagen med ett glas varmt vatten med citron. Du har också en annan underbar botemedel för att rena och optimera leveransfunktionerna. Detta är en sked olivolja med några droppar citronsaft. Under hela veckan kan du växla mellan de två alternativen
• En skål med 15 russin och två skivor ananas
• Ett grönt te
• Ett djurt te
• En skål jordgubbar med kiwi
• En persikofrukt
• Mjölk av mandel
• En nopaljuice med apelsinjuice: Denna blandning är lika frisk som den är underbar. Det kommer att göra det möjligt för oss att få många näringsämnen när vi rensar vår kropp. För att förbereda det behöver vi ett genomsnittligt nopalblad. Koka först med 200 ml vatten tills det är mjukt. Krama två apelsiner och lägg det i mixern med nopalen och glaset med vatten som du kokade. Försök att få en mycket homogen juice. Om smaken är stark kan du följa med lite honung
• En skål havre med ett grönt äpple

Föreslagna för dina luncher

• Broccoli ångad
• Morötter med hela ris
• Bakade Auberginer
• Sandwichsandwich med Avokado, Senap och Tomater
• Sallader med kål med gurka, ananas, spenat och squashfrön.
• En roséjuice med äpple och en vitlökomelett
• En ananasallad, rå broccoli i mycket små bitar, avokado och mandel

Rekonstruktiv diet för dina ben och leder

Den rekonstruktiva kosten kan följas vid middagar eller luncher . Målet är att regenerera brosk, vårda vår kropp med väsentliga näringsämnen som vi kan stärka våra ben och leder. Vi förklarar hur man gör:

• Lentils
• Bakad torsk med tomat
• Kikärter
• Morotssoppa
• Kycklingbröst med citron
• Ägggratin.
• Tomater fyllda med kalkonkött
• Rågbröd med vitlök eller lökomelett
• Bakad lax med citron- och pepparsås
• Sardiner
• Gelatin (Gelatin är underbart för regenererande brosk)

Avslutningsvis vill vi påminna om att, precis som vi behöver förbättra vår kost genom att inkludera renande och näringsrika livsmedel, är det viktigt att också förbättra sin livsstil.

Undvik mjuka boisssons, industriell mat och färdiglagad. Prova att dricka mer vatten under hela dagen och framförallt höja din konsumtion frukt rik på vitamin C.

Övningar ska vara måttliga. Om du har ben och ledproblem, kan intensiv träning orsaka mer problem än fördelar.

gå promenad på morgonen och gå till poolen tre gånger i veckan är utan tvekan , det mest lämpliga i det här fallet.

Också akta dig för alla mediciner som vi brukar ta för att lindra ledvärk. Den antiinflammatoriska påverkar lever hälsa, så det är bra att blanda med naturläkemedel.

Infusion Ginger fortfarande ger goda resultat och är mycket lämpligt. Följ dessa enkla tips och du kommer att förbättra Din livskvalitet från och med idag!

Vad din svettning säger om din hälsa: 5 saker

Vem gillar att ha ett ansikte fullt av svett på sommarmorgonen? Ingen. Och vilken man tycker om att ha en vit skjorta helt missfärgad av kroppsvätska? Ingen, säkert. Din kroppstemperatur stiger, ditt nervsystem ger grönt ljus till dina svettkörtlar och fukt uppträder på din hud. Detta kallas svettning.

(Vård)

De små knapparna på armar och glutenintolerans

Vi hör mer och mer om glutenintolerans, sjukdom inte lika allvarlig som celiaki, men påverkar också olika delar av . kropp om vi äter mat som innehåller detta protein i den här artikeln kommer vi att tala om en av de vanligaste symtomen på glutenintolerans: de små knappar som visas på armen utan någon uppenbar anledning .

(Vård)