Rekonstruktiv plan för ömtåliga ben och leder

Du känner smärta i slutet av dagen i dina ben och leder? Är dina knän sårade när du går uppför trappan? Detta kan också vara ännu mer intensiv obehag när det är kallt eller på natten?

Du vet när problemet är detsamma som 20% av befolkningen, är det artrit, slitage till och med osteoporos.

Vad kan vi göra? För det första rapporterar vi det. Gemensamma problem löses inte enkelt. Vi måste ändra våra vanor och vara konsekventa i de regler vi ska introducera.

Tack vare dem och med rätt behandling, kommer du att ha en bättre livskvalitet.

1. Vilken är den bästa kosten för att förbättra villkoren för hennes ben och hennes bräckliga fogar

För att förbättra tillståndet i ben och leder, följer följande regler:

• Ett reningsverk systemet: det kommer att börja bearbeta hus genom att ta bort gifter som försämrar de celler som gör den sjuka vävnaden och försvagar vårt system genom att göra det åldras snabbare än normalt.
  Denna ansamling av skadliga element försvagas, till exempel , brosk och får oss också att förlora benmassa. Det är känt att gasformiga förfriskningar eller fetma livsmedel orsakar förlust av essentiellt kalcium som förstärker ben och tänder. Således kommer det första steget att initiera en ordentlig renande diet.

• En rekonstruktions diet: Vad är syftet med att följa den här rekonstruktionsdieten? Skaffa näringsämnen, essentiella enzymer för att bygga om brosk och främja cellulär regenerering. Vävnad utan gifter, rikt på mineraler och vitaminer tillräckliga tillåter oss att ha en starkare och fastare artikulär system.

rensning diet för ben och leder

Det är helt lämpligt att följa detta renande diet på morgonen. Du har mat rik på vitaminer och mineraler, mycket bra för Börja dagen.

De är rika, friska och framför allt mycket lämpliga förslag för att eliminera toxiner, undvika vattentäthet och bekämpa förstoppning. Obs!

Förslag till din frukost

• Fasting, börja dagen med ett glas varmt vatten med citron. Du har också en annan underbar botemedel för att rena och optimera leveransfunktionerna. Detta är en sked olivolja med några droppar citronsaft. Under hela veckan kan du växla mellan de två alternativen
• En skål med 15 russin och två skivor ananas
• Ett grönt te
• Ett djurt te
• En skål jordgubbar med kiwi
• En persikofrukt
• Mjölk av mandel
• En nopaljuice med apelsinjuice: Denna blandning är lika frisk som den är underbar. Det kommer att göra det möjligt för oss att få många näringsämnen när vi rensar vår kropp. För att förbereda det behöver vi ett genomsnittligt nopalblad. Koka först med 200 ml vatten tills det är mjukt. Krama två apelsiner och lägg det i mixern med nopalen och glaset med vatten som du kokade. Försök att få en mycket homogen juice. Om smaken är stark kan du följa med lite honung
• En skål havre med ett grönt äpple

Föreslagna för dina luncher

• Broccoli ångad
• Morötter med hela ris
• Bakade Auberginer
• Sandwichsandwich med Avokado, Senap och Tomater
• Sallader med kål med gurka, ananas, spenat och squashfrön.
• En roséjuice med äpple och en vitlökomelett
• En ananasallad, rå broccoli i mycket små bitar, avokado och mandel

Rekonstruktiv diet för dina ben och leder

Den rekonstruktiva kosten kan följas vid middagar eller luncher . Målet är att regenerera brosk, vårda vår kropp med väsentliga näringsämnen som vi kan stärka våra ben och leder. Vi förklarar hur man gör:

• Lentils
• Bakad torsk med tomat
• Kikärter
• Morotssoppa
• Kycklingbröst med citron
• Ägggratin.
• Tomater fyllda med kalkonkött
• Rågbröd med vitlök eller lökomelett
• Bakad lax med citron- och pepparsås
• Sardiner
• Gelatin (Gelatin är underbart för regenererande brosk)

Avslutningsvis vill vi påminna om att, precis som vi behöver förbättra vår kost genom att inkludera renande och näringsrika livsmedel, är det viktigt att också förbättra sin livsstil.

Undvik mjuka boisssons, industriell mat och färdiglagad. Prova att dricka mer vatten under hela dagen och framförallt höja din konsumtion frukt rik på vitamin C.

Övningar ska vara måttliga. Om du har ben och ledproblem, kan intensiv träning orsaka mer problem än fördelar.

gå promenad på morgonen och gå till poolen tre gånger i veckan är utan tvekan , det mest lämpliga i det här fallet.

Också akta dig för alla mediciner som vi brukar ta för att lindra ledvärk. Den antiinflammatoriska påverkar lever hälsa, så det är bra att blanda med naturläkemedel.

Infusion Ginger fortfarande ger goda resultat och är mycket lämpligt. Följ dessa enkla tips och du kommer att förbättra Din livskvalitet från och med idag!

Upptäck en enkel lösning för att lugna migränerna

Migrän erkänns nu av Världshälsoorganisationen (WHO) som en starkt invalidiserande sjukdom som hindrar dagliga aktiviteter. Denna typ av kronisk huvudvärk påverkar miljontals människor runt om i världen och är en av de vanligaste orsakerna till frånvaro från arbetet. Det är ofta 10-15 dagar i månaden och även om varje person lever dem på ett visst sätt, vi använder ofta droger och vi försöker kontrollera sina utlösare: mat i synnerhet, ljus, luktar, stress .

(Vård)

De 10 bästa fetterna som inte får missa i din kost

Fetter har varit Tanken framgick var att hälsosam kost hade nödvändigtvis att utesluta dessa näringsämnen. Nyckeln är att välja de bästa fetterna, vilket måste konsumeras på ett balanserat sätt med proteiner och kolhydrater. På detta sätt kommer du att behålla en hälsosam vikt och du kommer att vara i perfekt hälsa.

(Vård)