Diet rening av 15 dagar för att minska midjemåttet ansträngning

Minska midjemått är ett av målen för celleux som vill förbättra sin figur och deras hälsa.

ansamling av fett i magen området är vanligt i viktiga eller smala människor, och orsakar stor frustration när bantning inte ger önskat resultat.

i denna artikel, en 15-dagars rengöring diet minska din midja och Avgifta kroppen frisk och balanserat sätt.

för planen

för att detta system för att vara effektiv och minska midjan på 15 dagar, han måste känna de grundläggande reglerna.

när den här gången passerat, om du lyckas lägga till dessa goda vanor till din dagliga du kommer att lyckas förlora bukfett gradvis och med förhindra den utan uppoffringar.

1. Friska fetter

Alla fetter är inte lika. I själva verket, de viktigaste hälsosamma fetter för en god hälsa och för att aktivera ämnesomsättningen, som är ansvarig för att hjälpa oss att bränna kalorier.

Om vi ​​väljer skadliga fetter, såsom bakverk, stekt mat, smöret eller margarinet eller deli, grossirons vi enklare och vi kommer att främja ansamling av fett i buken

de fetter som kan konsumeras finns i följande produkter :.

• olja kokos och extra jungfru
• advokat
• torkade frukter och frön, inte stekt eller salta
• ghee eller skirat smör
• den
• äggula fisk blå

Se också: 5 fantastiska frukter för att balansera dina kolesterolnivåer. Lägg färg och hälsa i din

2 diet. god kvalitet proteiner

Konsumera protein bidrar till att minska midjemåttet. Det är därför under de senaste åren, är proteinrik kost blir mer fashionabla, även om de har några invändningar.

Djurprotein ska inte missbrukas, vilket kan påverka lever och njurs funktion. Så konsumera med måtta, prioritera konsumtion av ägg och fisk, och även välja att öka ditt intag av vegetabiliskt protein med

• till pulserna
• torkad frukt och med frön
• med svamp
• med tång
• med avokado

3. Minska raffinerade kolhydrater

Idag har vi missbruk av raffinerade kolhydrater i rätter som pasta, pizza, bakverk och bröd.

De bearbetade livsmedel och inga fibrer orsaka uppsvälldhet, förstoppning och övervikt, och gör det svårt att minska midjan.

det kommer att minska förbrukningen och väljer i möjligaste mån, spannmål och fullkorns mjöl och olika spannmål (stavat, råg, kamut, etc.)

4. Eliminera socker och alkohol

De två största hindren för att minska midjemåttet är socker och alkohol, och alla typer av läskedrycker.

Om du eliminera dem från din kost, du kan märka en stor förbättring utan ytterligare förändringar, särskilt hos människor som konsumerar det varje dag.

5. Öka grönsaker

I alla balanserad kost och rensning, grönsaker, både rå i sallader eller kokta, kan inte missa.

Det bör också äta frukt, men inte missbruka, eftersom de innehåller en hel del av fruktos, vilket kan göra viktminskning svår.

6. Reglera hormoner

hormoner kan ibland utlöser ansamling av fett i midjan.

Om du misstänker någon hormonell obalans (smärtsamma menstruationer, klimakteriet etc.), Du kan lägga till ett tillägg till din diet, till exempel maca.

Maca är ett tuber av andinskt ursprung som, förutom att reglera hormoner hos män och kvinnor, också ger energi. , förbättrar hår- och hudhälsan och stimulerar naturligtvis libido.

Minska midjestorlek om 15 dagar

Frukost

Här är några hälsosamma frukostförslag:

• den gröna smoothie med färska grönsaker, frukt, maca och extra jungfruolja.
• havre tillagade med en grönsak drink, kanel och torkad frukt.
• en skål med ghee och lågsockerjuice
• En komplett smörgås med avokado och omelett.

Vi v ou bör läsa: En kraftfull drink gurkmeja, kanel och honung för att stimulera hjärnans funktion

Lunch

Varje lunch bör innehålla följande tre dieter:

• En sallad ranson med frön och bakterier
• som ranson av kolhydrater. fullkornsbröd, fullkornspasta, potatis, quinoa, hirs etc.
• Ett protein kött, fisk, ägg eller pulser

ranson. Middag

Middagen ska alltid vara lättare än måltiden, för om vi äter för mycket eller glömmer middag växer vi mer.

Kom ihåg att middagen ska vara:

• grönsaker ångas, en sammetslen soppa eller gazpacho
• lätt smält protein .. vit fisk, fågel, ägg eller avokado
• en frukt som ett äpple, päron, ananas eller papaya.

Så här får du njuta av använda tepåsar

Folk som brukar dricka te te eller infusioner är ofta omedvetna om att de kan dra nytta av något väldigt användbart: använda tepåsar. Tecknadvis används tepåsar som torra rester av en växt som inte har mer te. Egenskaper. I denna artikel kommer vi dock att ge dig tips för återanvändning som gödselmedel för växter, behandling av påsar under ögonen, åtgärd för att eliminera lukt från kylskåp och skåp, åtgärda mot myggor etc.

(Naturläkemedel)

Hur tar man bort salt ackumuleras i kroppen

Den salt är en av de mest smaktillsatser som förekommer i den stora majoriteten av alla kök i världen, eftersom det ger en speciell smak till varje måltid. Men vissa studier under senare år tyder på att denna produkt har en mycket negativ inverkan på hälsan hos dem som konsumerar . Mest oroande i allt detta är att de flesta människor konsumerar i överskott.

(Naturläkemedel)