8 Vanor att ha friska bröst
Bröst är en del av kvinnans silhuett och dessa är en av de viktigaste fysiska egenskaperna.
Under puberteten och i vuxen ålder växer bröstvävnaden till den storlek och form de kommer att få senare.
De är inte bara en källa till mat för barn i åldern av reproduktion, de är också en viktig sexuell del av attraktion och nöje. Men som med andra delar av kroppen
finns det sjukdomar som kan påverka deras välbefinnande genom livet. Därför är det viktigt att kontrollera brösthälsan och vara uppmärksam på eventuella oegentligheter.
Förutom detta är det viktigt att anta en serie vanor som hjälper till att hålla dem friska.
I den här artikeln kommer vi att dela med dig en serie vanor som hjälper dig att hålla dina bröst frisk.
Känn dig fri att sätt upp dem idag!
1. Massage
Regelbunden massage brösten används för att aktivera det lymfatiska flödet och blodcirkulationen i bröstvävnaden.
De börjar med en mild rörelse i armhålan, för att fortsätta på den sida av kroppen och avsluta med ett lätt tryck på bröstvårtan
det bör inte förväxlas med månatliga själv tentor, men tänk på att de är också användbart för att upptäcka avvikelser
Se även: .. 4 själv tentor vem kan rädda ditt liv!
2. Behåll en hälsosam vikt
Överviktiga eller överviktiga kvinnor har dubbelt så stor sannolikhet att de har bröstcancer jämfört med dem som har en hälsosam och stabil vikt.
Att uppmärksamma din vikt är ett hälsoproblem som kan upprätthållas genom en balanserad kost, daglig träning och andra goda vanor.
3. Övningar
Daglig övning är det effektivaste sättet att förebygga hinder i lymfsystemet, eftersom det underlättar eliminering av toxiner.
National Cancer Institute har visat att denna vana kan minska cancerrisken mellan 20 och 80%.
det kan också frigöra hormoner som kan skydda mot utvecklingen av maligna celler i brösten och för att upprätthålla en lämplig vikt.
4. Svettning
Vätskor som släpps under svettning innehåller avfall som inte behövs av kroppen och, om de inte tas bort, kan orsaka allvarlig sjukdom.
Svettning under och andra
aktiviteter stödjer immunförsvarets funktioner och hjälper till att hålla bröstna friska. 5. Undvika alkohol
konsumtion, leder överdriven alkohol till ansamling av toxiner i kroppen och minskar effektiviteten i utsöndringsorganen.
Som ett resultat, ökar vätskeretention, cancerrisk och andra härledda sjukdomar i kroppens inflammatoriska svar.
det har visat sig att
äter för mycket alkohol ökar till 20% av risken för bröstcancer. Men kvinnor vem som konsumerar ett glas rött vin om dagen kan skydda sina bröst genom resveratrolens verkan.
6. Att känna familjens historia
Det uppskattas att över 15% av dem som diagnostiserats med bröstcancer har en familjehistoria.
När en familj nära grundexamen hade denna typ av cancer, ärftlig risk multipliceras med 5 i stället för 2.
Att vara medveten om dessa antecedenter är avgörande för att det kommer att bli möjligt att genomföra periodiska undersökningar för att upptäcka en eventuell anomali.
7. Regelbundna kontroller
Eftersom många faktorer kan leda till utveckling av cancer, cyster och andra gener i bröstet,
är det lämpligt att göra medicinska revisioner minst vart tredje år Det är viktigt att undersökningarna börjar 10 år före åldern när den släkting har haft den Illness
Vi rekommenderar att du läser: 8 Tips och lösningar för att bekämpa blåsighet och bröstfall
8. Konsumera vatten
Daglig vattenförbrukning fungerar som ett bränsle för cellerna och spelar en nyckelroll för att tillhandahålla vitaminer, mineraler och alla nödvändiga näringsämnen.
Plattvatten tjänar oss att avgifta kroppen och stödja den optimala funktionen av lymfatiska och cirkulationssystemet.
Uppmärksammar du dina bröst? Om du är en av de personer som brukar försumma dem, börja överväga dessa enkla tips för att hålla dem friska eller upptäcka någon typ av risk.
Skum ljus jordgubbe och mandel, inga mejeriprodukter eller socker
De nya gastronomiska trender försöka kombinera utsökta smaker och en balanserad kost för hälsa och njutning går hand i hand. Därför finner vi mer och mer av recept gjorda med fett friska, sockerfri, utan mjöl och mejeriprodukter och mycket näringsrika super livsmedel främjas. i den här artikeln ett enkelt recept för en lätt och mag jordgubbsmousse och mandel, mjölk och socker.
5 Friska smoothies till frukost
Förbrukar frukost varje dag är en vana som hjälpa oss att hålla en optimal nivå av fysisk och mental energi och för att erhålla en lämplig vikt. Även om det har länge tonas ner dess betydelse vi vet nu att konsumtionen bidrar till att upprätthålla en god metabolisk funktion och, ännu bättre, minskar ångest .
