Få en Wasp-midja på 30 dagar
Det perfekta sättet att minska volymen är utan tvekan att göra det med hjälp av en specialist så att han erbjuder dig en gradvis kost av viktminskning.
Det finns dock stunder i livet, där vi måste gå ner i vikt snabbt, om det är för en viss händelse eller för att sommaren kommer.
För dessa brådskande fall erbjuder vi dig en rad strategier för att få dig en spets midja på 30 dagar
Först och främst av andan, då kroppen
Så snart vi vill introducera en förändring i vårt liv måste vi förbereda oss mentalt, även om det inte gör det av förhållande till vår fysiska. Det är viktigt att vara motiverad och beredd att anta en järndisciplin.
Därför rekommenderar vi dig Gör dagliga inomhusdialogaktiviteter: prata med dig själv varje dag och kom ihåg varför du gör det här. Värdera ditt mål och tänk på fördelarna du får när du når den.
Se även: Är du en motståndskraftig person?
Träna varje dag
Kör och gå, minst en timme varje dag. Om du vill förlora storlekar, är aerob träning det bästa för detta mål.
Eftersom detta är en låg intensitet men långvarig aktivitet behöver du mer syre , och du kommer att bränna fett.
- Förutom att gå eller springa, kan du cykla eller simma.
- Det viktiga är att välja en sport enligt din personliga smak, särskilt som detta i hög grad kommer att påverka din motivation och din benägenhet för konsekvens.
- Kom ihåg att återfukta dig mycket.
som vi talade för att nå en geting midja i en månad kan du förlänga tiden sportspraxis, alltid inom dina egna gränser
Hur man äter bra för att gå ner i vikt inom 30 dagar?
1. Vade retro, socker!
Socker ger smak åt mat, men det är inte allt. Det har inte bara inget näringsvärde, det bildar en fet lagring eftersom den innehåller många kalorier.
Det här är dessutom ett mycket svårt element att eliminera, eftersom det är väldigt länge i kroppen och saktar ner vår metabolism.
2. En måltid, en ingrediens
Det är viktigt att varje maträtt innehåller endast en ingrediens och helst ekologiska grönsaker eller ägg. Du kan laga dem med vatten, grillat eller stekt.
Om du väljer fisk är idealet den blå fisken och lagar den så lite som möjligt. För att veta hur man gör det, kolla på ett recept på internet, eftersom den här typen av mat, särskilt japanska, är mycket modernt.
3. Ciao, rött kött. Hej!
Rött kött innehåller magert kött för mycket fett och hög i kalorier, och därför är det omöjligt att bränna vad vi brinner för en timglasfigur på så kort tid.
I alla fall, åtminstone under dessa dagar, måste du glömma köttet och välja ekologiska grönsaker eller för lågfryst fisk, eftersom även kycklingen eller kaninen har en oljig last som inte passar dig riktigt ramverket för detta system
4. Kom ihåg smak: söker recept
Eftersom du äter små mängder, kan du inte ge upp nöjet att äta, inte minst eftersom det oundvikligen minska din motivation
Förutom oljan. kokosnöt, det finns kryddor som kanel eller chili som kommer att lysa upp dina rätter så att du kan njuta av en raffinerad och lättmat.
5. Skillnaden mellan bra och dåliga
Alla fetter gör dig inte fet. Tvärtom finns det några som tillåter dig att nå den här storleken på veps. De dåliga är:
- Genetiskt modifierade livsmedel
- Animaliskt fett (konkret rött kött)
- Mättat fett
Å andra sidan är gott fett i produkterna horto-frutics från omfattande och ekologiska grödor och från bearbetade produkter som olivolja
Glöm inte att läsa: 10 hemlagade olivolja läkemedel som du inte visste
6. Ät 5 gånger om dagen och respektera tiderna
Det är väldigt viktigt: Om du inte gör fem måltider om dagen, fortsätter din ämnesomsättning långsamt och håller energi. Det lagrar mer fett som en förebyggande åtgärd om vi inte äter länge. Om vi får vårt matsmältningssystem som vanligtvis används för att få mat regelbundet, börjar matsmältningsarbetet långt före och det kommer att kasta fler element, medveten om att han snart kommer att få en ny laddning av energi
Du har ett komplicerat program men med dessa regler blir det lättare!
Accepterar du utmaningen?
Byt bara ut dessa 8 livsmedel och du tar bort 500 kalorier från din dagliga konsumtion.
Tips så enkelt som att byta ut vår chokladglass med en fruktsorbet eller välja naturlig tonfisk i stället för oljetuna kan förutsätta en stor förändring Du vill minska ditt dagliga kaloriintag men du vet inte hur man gör det utan att vara hungrig? Var uppmärksam på följande rekommendationer eftersom de tillåter dig att komma dit bara genom att byta ut dessa matar.
En frukost som hjälper dig att gå ner i vikt om en månad
Letar du efter en helt effektiv kost att gå ner i vikt utan att förlora energi? Det första du behöver göra är att inte hoppa över frukost! Du kanske har hört talas om vikten av frukost och hur det kan vara nyckeln till kroppsfunktioner under hela dagen. I själva verket är frukost en viktig måltid att gå ner i vikt och njuta av den bästa energin under hela dagen.
