Positiv avslutning av PMS
Premenstruellt syndrom SPM) orsakar olika symtom hos kvinnor några dagar före perioden : smärta, svullnad, migrän, trötthet ...
Dessa symtom kan utgöra lätt obehag eller vara så allvarliga att de förhindrar personen uppgift att följa sin vanliga rutin
Låt oss tillsammans se i denna artikel nycklarna för att sluta PMS med naturliga lösningar
Är det möjligt att behandla PMS?
Även om många gynekologer säg att smärtan och obehaget som kvinnor upplever några dagar före menstruationen är normala, vilket är säkert att man aldrig ska ignorera ett symptom på kroppen. . Om det inte är en allvarlig sjukdom, indikerar smärtan alltid en obalans som vi måste och kan korrigera, om möjligt, på ett naturligt sätt. Premenstruellt syndrom kan behandlas
genom att göra några förändringar i din livsstil för att göra det friskare, eftersom hormoner är mycket känsliga för stress, kontaminering, dålig näring ...
Även om det finns lösningar som lindrar I händelse av ett specifikt problem är vårt mål att avsluta detta syndrom eller för att minimera effekterna så mycket som möjligt. Avsluta premenstruellt syndrom 1. Diet
Kosten är grunden för den naturliga behandlingen som ska följas för att stoppa PMS.
Kosten har förmågan att läka såväl som att bli sjuk, varför det måste att vara utgångspunkten vid behandling av någon kronisk sjukdom
Låt oss se vilka livsmedel som inte ska saknas i sin dagliga kost:
frukt och grönsaker, både råa och kokta (sallader, juice, smoothies)
fullkorn som havre, quinoa, hirs, etc.
baljväxter
- torkade frukter och
- fröer
- superfoods som hamp, vete gräs, kakao, maca ...
- Det är också nödvändigt att konsumera goda källor till protein av animaliskt ursprung (kött, fisk, ägg, mejeriprodukter) men på ett måttligt sätt, och alltid av god kvalitet (om möjligt, ekologiska produkter)
- 2. Känslor
Emotionerna har en stark koppling till hälsa, både positiva känslor och negativa känslor måste beaktas: nervositet, ångest, ilska och stress, bland andra , känslor som kan påverka hormonsystemet negativt. Parets relation och kommunikationen med sin make har också stor inverkan på kroppen.
För att balansera sina känslor, använd Bach-blommor eller till homeopati är ett bra alternativ.
3. Övning
Motion är inte bara ett sätt att bibehålla en stabil och hälsosam vikt och tona dina muskler. Fysisk träning aktiverar också ämnesomsättningen och många andra funktioner i kroppen.
som främjar god hälsa och gott humör. Vidare utsöndrar kroppen efter att ha fysisk aktivitet hormoner som ger en trevlig känsla av avslappning, välbefinnande och lycka. Vi rekommenderar att du kombinerar stretchövningar och en eller två gånger i veckan, med en mer intensiv sport som utövas varannan tre till tre dagar.
Du kan alternativt träna på gymmet med utomhusaktiviteter, beroende på årstid.
4. Kompletteringar
För att slutligt sluta PMS behöver du vissa kosttillskott som ger näring och balanserar hela hormonsystemet.
Maca : Andean knöl som fungerar som en stimulant och en antioxidant som kan reglera hormoner naturligt
Pepperträd
: det minskar det höga östrogenet som orsakas av stress diet eller vissa mediciner såsom p-piller
Näringsjäst eller
Brewer's Yeast
- : det är ett tillägg rikt på vitaminer och mineraler som främjar ett bra hormonellt system, vilket är mycket användbart
- Magnesium : Detta mineral är viktigt för god hälsa och för att bekämpa alla typer av smärta och nervösa störningar.
- vitamin C : detta vitamin är bra för hälsan och är mycket effektivt vid smärtsamma perioder med blodproppar. Curcumin
- : det är en bra anti -inflammatorisk och ett bra analgetikum som dessutom förbättrar leverns och vesikelns funktion. Linfröoljaolja, vetexmjölolja och kvällspremosolja : dessa oljor är rika på essentiella fettsyror.
- 5. Naturliga tekniker Några naturliga tekniker kan hjälpa till att övervinna PMS:
- poultices
- på magen sola i 10 minuter varje dag
fotbad med mycket varmt vatten
brunn som täcker magen och ländryggen
- sträcker bäcken och höfterna applicerar värme i magen med hjälp av en värmare, varmvattenflaska etc ... saker som reglerna säger om vår hälsa
- Vi ska presentera dig för de 9 saker som reglerna berättar om vår hälsa, att uppmärksamma och var uppmärksam på varje detalj. Läs mer "
Kvinnors hälsa: 8 symtom att vara medvetna om
Om kvinnor är upptagna av sina familjer, genom sitt arbete och genom tusentals andra yrken, behöver de inte att försumma sin hälsa på spel för allvarlig sjukdom . Om vi alla kan bli sjuk på ett eller annat sätt, sjukdomar är specifika för den feminina kön och utveckling kan avsevärt påverka kvinnors livskvalitet.
Känner häls smärta? Behandla Plantarfasciit med dessa övningar
Detta kallas plantar fasciit och är en inflammation i membranet som täcker musklerna i den nedre fotzonen. Denna struktur spelar en mycket viktig roll för kroppen eftersom den är ansvarig för att bibehålla bågen och absorbera den energi som sprider sig i foten med varje steg. Statistiken säger att minst 50% av befolkningen lider av denna typ av gen, oavsett på grund av skada, felaktigt val av skodon eller utveckling av en sjukdom.
