8 Skäl att börja inklusive Chia frön i din kost
förutom att ge oss energi och vara mycket välgörare för vår matsmältning, Chia frön är perfekta för att undvika uttorkning och balansera kroppens elektrolyt nivåer.
Chia frön är en del av super livsmedel Populär , så uppkallad efter sina näringsmässiga egenskaper som kännetecknar dem.
det är en ingrediens som kommer från Centralamerika som genom dess fördelar för kroppen, blev känd i många delar av världen under de senaste decennierna.
de kännetecknas av sin ringa storlek, och mer utsökt smak av nötter som kan blanda med övriga innehållsämnen för ap bära en mycket speciell smak till rätter.
Det mest intressanta är att, tack vare deras fiberinnehåll, fettsyror och aminosyror, har det blivit en av de bästa naturliga kosttillskott för viktminskning.
Även om det inte är en mirakulös mat eller något sådant, kan den regelbundna konsumtionen bidra till att främja hälsosam viktminskning.
Att veta att vissa människor inte vet det nej, nedanför vill vi ge dig 8 skäl att börja äta
Missa inte det!
Hjälp ta hand om ditt hjärta
chia frön är en hälsosam källa till 'omega 3 , ett viktigt näringsämne för att skydda hjärtat mot effekterna av kolesterol och arteriella problem.
- Denna hälsosamt fett, som också finns i livsmedel såsom fisk, bidrar till att avlägsna överskott lipider samtidigt som förekomsten av så kallat "bra kolesterol" (HDL) ökas.
- Regelbunden konsumtion stöder kontroll av högt blodtryck och cirkulationsproblem i samband med det
Också :. 5 kraftfulla sätt aloe vera tar hand om ditt hjärta
2. Förbättra benhälsa
De viktiga mineraler i denna läckra mat är till stor hjälp för att hålla benen starka och friska.
- 2 matskedar (28 g) av dessa frön åstadkomma 18% av den rekommenderade dagliga dosen av kalcium , och ger mer kalium och magnesium.
- Ljud absorption minskar risken för för tidig skada, bentäthet förlust och andra skador relaterade till hög ålder och fria radikaler
3. Används för att gå ner i vikt
Genom att lägga till en liten servering av Chia frön i din kost, kan du uppnå intressanta effekter på fettförbränning.
sitt intag av fibrer och antioxidanter hjälper till att förhindra ansamling av fett i vävnaden samtidigt bidra till att eliminera en redan lämnat in.
, å andra sidan, blandas i sallader eller saft, de hjälper till att förlänga känslan av mättnad för att undvika överdriven kaloriförbrukning.
4. Chia frön hjälper till att öka muskelmassan
Väsentligt intag av essentiella aminosyror gör denna mat användbar för att förbättra muskelmassan.
- Dessa proteiner är lättillgängliga i kroppen och eftersom de ökar energinivån är de idealiska för bättre fysisk prestanda
5. Vård för maghälsa
Kostfiber i detta livsmedel är idealisk för att stödja matsmältningen, särskilt i fall av förstoppning eller colon irritabile.
- Den dagliga konsumtion hjälper till att kontrollera inflammation i röret matsmältnings . Dessutom förbättrar de rörligheten och underlättar utstötningen av rester som tenderar att ackumuleras.
- Dessutom, eftersom de fungerar som en mat av de tunna friska bakterierna, är det ett utmärkt komplement till att reglera bakterieflödet pH
6. Minska ledvärk
Omega 3 qu'apportent denna mat utövar en antiinflammatorisk effekt som hjälper till att lindra smärta som påverkar lederna.
Detta näringsämne, sattes antioxidanter, minskar risken för problem rörlighet och artrit
7. Ge dig energi
Protein och essentiella fettsyror som finns i dessa frön ger vår kropp en stor energiökning för att förbättra prestanda under hela dagen.
- De rekommenderas för idrottare ve-s och människor som har mycket krävande arbeten , eftersom de undviker trötthet och öka den fysiska och mentala produktivitet.
- förhindra för tidigt åldrande.
- antioxidant föreningar som ingår i maten är mycket användbart för att hämma cellskador orsakade av fria radikaler i miljön.
- Omega 3, E-vitamin och aminosyror ger en skyddande effekt på celler. Således förbättrar de sin aktivitet för att förhindra för tidig åldrande.
Vi rekommenderar att du läser: 7 saker om frukost som du borde veta
8. Förhindra uttorkning
En av de mest intressanta egenskaperna hos chia frö är att den har kapacitet att absorbera mellan 10 och 12 gånger sin vikt i vatten . Detta är fördelaktigt för att förhindra uttorkning av kroppen.
Vidare sin kalium och magnesium hjälper till att balansera kroppens elektrolyter , vilka tenderar att drabbas av obalanser på grund av förlust Överdriven vätska.
Så motiverad att konsumera dem? Om du inte har provat dem, tveka inte att köpa i snabbköpet eller närmaste herbalism.
Lägg i en liten del av dina favoriträtter och njuta av alla sina fördelar.
8 Tips för hälsosam kost på låg budget
Hälsosam kost När du har en tight budget, har måltidsplanering och shopping sina utmaningar. Tyvärr innebär stigande matpriser att vi inte alltid kan äta hälsosamma. Det är troligt att dina löner inte kommer att stiga så snabbt som priset på mat. I värsta fall, du är en student och det gör det ännu svårare Här är 8 nycklar till hälsosam kost, om du har en liten budget 1.
De 5 bästa råa livsmedel för en platt mage
Du säkert någonsin hört talas om rå kost som kan ta hand om hennes figur och gå ner i vikt. När man talar om mat "rå", vara säker, är det inte frågan om att äta kött eller fisk utan matlagning. Enligt dietister, öka konsumtionen av grönsaker och rå frukt inte bara hjälper oss att bränna fett, men också förhindra många sjukdomar och även fördröja den åldrande.
