De livsmedel som din kropp kommer att tacka för att du konsumerar.
Det finns mat som vi gillar för deras smak, och andra som vi måste konsumera, eftersom de har utmärkta hälsofördelar.
Faktiskt, vår kost beror på vissa aspekter mycket viktigt för vår hälsa . Enligt American Journal of Obstetrics and Gynecology är en kvinnas matvanor grundläggande.
Till exempel är mycket tunna kvinnor med en BMI mindre än 19,8 eller överviktiga, med en BMI större än 26, såväl som de som har en brist på diet, kan drabbas av sjukdomar.
Dessutom kan detta också påverka det fysiska utseendet, immunförsvaret, livslängden , tillväxt, kognitiva förmågor och möjligheten att få barn
Därför är det väldigt viktigt att ha en balanserad kost som innehåller alla näringsämnen du behöver. Vi säger dig mer i den här artikeln
Mat för en vacker hud
Om du vill få en vacker hud måste du konsumera persilja, rödpeppar och choklad.
- På så sätt så för att förlänga ungdomen och skönheten i huden är det mycket viktigt att konsumera antioxidanta livsmedel som är rika på vitamin A, vitamin C och vitamin E .
Dessa vitaminer är faktiskt de som hjälper dig att regenerera huden och skydda den mot ultravioletta strålar.
- Dessutom innehåller dessa produkter liposyra. Det här ämnet hjälper dig att skydda dig mot hudavverkning. Med 9% koenzyme Q10 kan du förhindra för tidig åldrande och till och med cancer.
- Zink kommer däremot att hjälpa dig att bekämpa inflammation.
- Se den här artikeln: Tork hud: hur mjuka, mjukare hud, och yngre
Mat att ta hand om ditt bröst
Om du vill ta hand om ditt bröst måste du presentera mat som Broccoli, svamp och grönt te i din kost
Dessa livsmedel kan förebygga och hjälpa till med behandling av bröstcancer. Broccoli kan vara din bästa vän eftersom den innehåller indol-3-karbinol. Detta ämne har en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk effekt.
Gröna bladgrönsaker, ost och apelsinjuice.
Gröna bladgrönsaker, ost och apelsinjuice är optimala för att bevara ben och tänder på grund av deras höga kalcium- och vitamin D-innehåll.
Dessa produkter hjälper till att förbättra kalciumabsorptionen
och hjälper också till att behandla synproblem. Visste du att du? Är glutenfri mat till nytta för alla?
Mat för en bra hormonbalans
Det finns en serie livsmedel som är användbara för att uppnå hormonbalans. Detta är fallet med lax, torkad frukt och vegetabilisk olja.
Harvard-forskare säger att de är bra för reproduktionssystemet.
För att uppnå god kroppsfunktion och hormonbalans , kvinnor måste konsumera en viss mängd rik på:
Omega 3-fettsyror
- E-vitamin
- Jod
- Kolin
- Vitamin C.
- De nämnda livsmedlen ger oss kvantiteterna Nödvändig för dessa näringsämnen
Livsmedel som hjälper till med viktkontroll
Det finns mat som hjälper till att kontrollera vikt. Detta gäller kött, ägg, bönor etc.
Människor behöver mycket protein under tillväxtfasen och under puberteten, och dessa ingredienser är bra för viktkontroll.
En kvinnas normala konsumtion uppskattas till 0,8 gram per kg vikt.
- I fallet med en aktiv livsstil, är det 1,5 gram per kilogram.
- Den nödvändiga mat till nervsystemet
Bland de livsmedel som är nödvändiga för en väl fungerande av nervsystemet inkluderar avokado, betor och morot
Det är nödvändigt att konsumera minst 400 mg folsyra per dag, vitamin B9
- . På så sätt kan kroppen bibehålla en balans av känslor och förbättra immuniteten. Tänk på att nervsystemet är en av de viktigaste för vår kropp.
Det är nödvändigt att ta hand eftersom med tidens gång, neuroner minska, gynnar förändringar av olika kroppsfunktioner.
av denna anledning visas vissa tillstånd såsom stress, depression, spänning , ångest, etc.
8 livsmedel ska ingå i din kost för att skydda dina artärer
Om du vill ta hand om din arteriell hälsa, hälsosam kost, balanserad och kalori fett är viktigt. Läs mer "
Hur man bekämpar kronisk trötthet
Kroniskt trötthetssyndrom kännetecknas av närvaron av en oförklarlig trötthet som sträcker sig över en sammanhängande period av minst sex månader , som inte kan övervinnas av vila, sömn, helgdagar, fysisk aktivitet etc. Dessutom orsakar detta syndrom problem med minne och koncentration, depression, muskel- och ledvärk, ont i halsen, huvudvärk, svårigheter att återhämta sig från fysisk aktivitet och orsakar också lymfkörtlar Tidigare har denna sjukdom inte existerat eller inte beskrivits, och till och med nuförtiden har orsaken ännu inte definierats, och flera faktorer kan faktiskt vara i fara.
2 Enkla övningar att göra var som helst
Om du arbetar på ett kontor eller hemma är det lätt att bli fetare. Innan du vet det har du redan tagit mer än ett kilo. E Förutom denna viktökning sitter bakom ett skrivbord ökar belastningen på rygg, handleder, ögon och nacke. Därför förlorar du muskelton. För att bekämpa de skadliga effekterna av rutinen är det viktigt att träna fysiska aktiviteter.
