Hur att bekämpa förkylningssymptom i 24 timmar
När vintern kommer på huvudet är det oundvikligt att uppleva vissa symptom som hindrar oss från att göra våra normala dagliga aktiviteter.
Vi känner oss så trötta att vi bara har en önskan :
När klimatet är kall försvagar vårt immunförsvar , och vi lider vanligtvis av influensa, förkylningar, hosta och muskelsmärta.
För allt detta det vi har sagt tidigare är det viktigt att vi är väl förberedda inför de kalla dagarna och anta en hälsosam rutin som gör att vi kan känna oss starka om alla hälsoproblem som kan uppstå som ett resultat av lågt t
Professor Ron Eccles från Common Cold Centre vid Cardiff University (Storbritannien) har utvecklat en metod för att undvika alla kalla symptom som orsakas av kallt klimat, och besegra dem på bara 24 timmar
07.00 -. Ta en varm dusch
Om på grund av det kalla klimatet, har du smärta i leder eller huvudvärk , en varm dusch kan du börja dagen.
varmvatten hjälper till att slappna av och ånga hjälper rensa ut bihålorna för att undvika trafikstockningar och problem som bihåleinflammation.
08h00 - En hälsosam frukost
En god kost är nödvändig för att återvinna kolsyra. Frukost är en av nycklarna till att börja dagen och bekämpa kalla symptom.
Du kan äta en naturlig apelsinjuice och äta en kopp antioxidantbär med lite havre, för att ha all den energi du behöver för din dag.
Ett annat bra alternativ är Frukost en buljong med grönsaker eller kyckling.
10:00 - Inandning
under en kall period näsan är överbelastade och vi har överflödigt slem, som hindrar oss från att andas normalt
När bihålorna är tilltäppta den. mest sannolikt att drabbas av bihåleinflammation, som vanligtvis orsakar fruktansvärda huvudvärk .
i det här fallet kan det vara bra att konsumera en räknare medicin eller naturläkemedel för att avlasta näsan.
Du kan också andas in genom att täcka huvudet och luta över en skål med kokande vatten i 5 minuter, för att lugna och blockera luftvägarna.
middag - ta en promenad
Även om det låter lite galet att gå ut i det kalla vädret, gå ut på en promenad vid lunch kan du hjälpa dig att förbättra ditt humör och för att öka ditt immunsystem
Tro inte på att du kommer att göra din situation sämre går ut när det är kallt. Täcka bra och ta en promenad, det kommer att vara till stor hjälp.
13:00 - Lunchtid
Istället för att äta stekt och ohälsosam mat vid lunchtid , idealet är att förbereda lite kokt kyckling med sallad .
Kycklingproteiner hjälper till att producera mer immunceller som kan bekämpa sjukdomar. Grönsakerna i din sallad är rik på antioxidanter och väsentliga näringsämnen för att bekämpa förkylning
15:00 - En hälsosam drink
På te tiden är det bäst att äta gott örtte het, för att späda ut och utvisa slem lättare.
Du kan ersätta te med ett glas apelsinjuice som tack vare sin höga halt av C-vitamin är utmärkt för att återhämta sig förkylningssymptom .
18:00 - Dinner time
Vid middagstiden, är det bra att äta en kryddig maträtt som curry eller chili con carne Den här typen av mat kommer att hjälpa dig att öka temperaturen. kropp och bidra till att minska förkylningssymptom .
andra ingredienser för att tänka på din middag är ingefära, vitlök och paprika, som är särskilt kända för sina antivirala och antibakteriella egenskaper och som hjälper oss att bekämpa förkylningar och ge bihålorna
20:00 -. En avkopplande bad
i slutet av dagen, är det troligt att dina muskler är trötta och ömma på grund av kallt. för att sova bra och slappna av dina muskler, är den idealiska för att ta ett hett vattenbad mellan en till två timmar med sänggåendet .
kan du lägga detta till någon bad droppar eukalyptus eterisk olja för att öka dess effekter mot kalla symtom.
22:00 - L Tid att vila och sova 8 timmar
Det är mycket viktigt att gå till sängs tidigt och få en god natts sömn för att återhämta styrka snabbt.
En god sömn stärker immunförsvaret och bidrar till att bekämpa förkylningssymptom .
Du bör undvika att konsumera drycker som kaffe eller alkohol innan du somnar, eftersom de kan störa sömnen.
7 Skönhet tips till fast din byst
Många kvinnor När tiden går vidare och eftersom vår kropp upplever många förändringar, detta så viktig del av kvinnans kropp förlorar sin flexibilitet och elasticitet, vilket leder till slapp. i de flesta fall, börjar brösten falla så snart kvinnor når 40 år. den Det bästa sättet att förhindra att detta händer är att träna regelbunden motion och välja ett hälsosammare liv.
7 Home behandlingar för att stärka sköra naglar
The Naglar har blivit ett viktigt område för kvinnlig skönhet eftersom de är mycket synliga. De flesta av deras struktur består av ett protein som kallas keratin. För att vara hälsosam måste du ta in tillräckligt med vitaminer A, B, C och E, förutom aminosyror och mineraler. Eftersom många kvinnor ofta kämpar för att hålla naglarna friska och vackra vara medveten om att det finns många faktorer som försvagar dem.
