De 5 vanligaste hydrationsfel
Det finns 5 mycket frekventa hydreringsfel. Detta ofta möjlig att falla utan att inse det.
Att ha en god livskvalitet och förebygga sjukdomar är det nödvändigt har en bra vätskeintag . Även om många människor känner till rätt assimilering av vätskor är avgörande för en väl fungerande alla organ.
En uttorkad kropp börjar visa svaghet på de flesta av sina viktigaste funktioner. Detta kan leda till fysiska och psykiska problem. Faktum är att, utöver den vatten förbrukning av vatten, god hydrering beror på andra faktorer där misstag görs ofta.
1. Begränsa din natriumintaget
Det är sant att en större medicinska rekommendationer är måttligt natrium intag. En kost rik på detta mineral kan leda till kroniska problem såsom vätskeretention och kronisk hypertension.
Men betyder det inte att salt är en fiende och måste helt uteslutas från kosten. En låg natriumintaget kan också ha effekter mot-produktivt.
- Dålig absorption av salt eller dess överdriven förlust på grund av svett gör flytande assimilering svårt, även genom att dricka mycket vatten.
- Den förhållanden som värme och fuktighet gör vätske- och saltförbrukningen viktigare.
Vill du veta mer? 7 tips för att undvika vätskeretention
2. Du förbrukar för mycket vatten
Medan låg vattenförbrukning omedelbart orsakar uttorkning kan överdriven vätskekonsumtion få negativa effekter. Dricker för mycket vatten eller andra vätskor åsidosätta urinvägarna och ökar risken för inflammatoriska problem och infektioner.
Kroppen är inte avsedd att behandla något i överskott , även om det är vatten. Rekommenderat antal kan variera beroende på ålder, vikt, vanor och tid.
3. Du behöver inte konsumera tillräckligt magnesium och kalium
De som spelat sport, som regelbundet utövar eller annan fysiskt krävande aktivitet bör vara oroliga för korrekt absorption av magnesium och kalium .
de viktiga mineraler spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens hydrering och muskler hälsa. en brist kan hindra normal cell hydrering och balans elektrolyter.
Om de är otillräckliga, är det mer troligt att du har muskelkramper, smärta och uttorkningssymtom. I allmänhet rekommenderas konsumtionen av frukt, grönsaker, baljväxter och spannmål för korrekt absorption.
4. Du konsumerar för många söta drycker
Många människor tror att de kan återfukta sina kroppar konsumera sötade drycker eller fruktjuice.
Även om de vid tidpunkten lugna känslan av törst , deras föreningar är långt ifrån hälsosamt för kroppen.
- Dessa drycker är fulla av socker och tillsatta kemikalier som i stället för att återfukta celler kan leda till uttorkning.
- de saknar högkvalitativa näringsämnen och, även om de är tänkta att komma från frukten de inte har samma egenskaper.
- Många av dem även innehåller stimulantia som kan ha negativa hälsoeffekter.
Visste du inte 7 tecken som berättar att du måste dricka vatten omedelbart
5. Du tar inte upp signaler från din kropp
Ibland kan vi tro att vi är välhydrerade, och det är inte riktigt fallet. Det finns många faktorer som är involverade i denna process, och som ett resultat är det inte ovanligt att en uttorkningsnivå uppträder.
Faktum är att, även om kroppen skickar oss signaler , vi uppmärksammar sällan, eller åtminstone gör vi sällan anslutningen.
Det störstaste är att vi låter effekterna utvecklas och vi inser problemet medan Det har redan orsakat problem.
- Symptom som förändringar i urinering eller urinvägsinfektioner kan vara ett tecken på brist på vätskor och elektrolyter.
- kontinuerlig känsla av huvudvärk, törst och muskelkramper kan också vara ett tecken.
- Vissa människor har minskad hjärtfrekvens och svimning.
- En av dessa manifestationer, det är nödvändigt att konsumera isotoniska drycker s, i små, vanliga sippor
- Följ sedan en måttlig och gradvis hydratiseringsplan. Men överbelasta inte magen med vätskor. Har du upptäckt några av de ovanstående hydratiseringsfelen? Om så är fallet, försök fixa dem så snabbt som möjligt så att du inte drabbas av konsekvenserna vi har pratat om.
Tänk på att om du är engagerad i en sportaktivitet eller ett krävande jobb måste du förstärka dina åtgärder för att säkerställa optimal hydratisering av din kropp. Detsamma gäller om du har en sjukdom
46 goda skäl att dricka vatten!
Drinkvatten är bra för din hälsa! Vi visar det till dig genom 46 bra skäl! Läs mer "
8 Livsmedel ska ingå i din kost för att skydda dina artärer
Om du vill ta hand om din arteriell hälsa, en hälsosam kost och balanserad kalori fett är viktigt. livsmedelsindustrin har översvämmat marknaden med en stor mängd bearbetade produkter. Men det är klokare att välja naturliga alternativ som ger oss de näringsämnen kroppen behöver. Om du underskattar dess konsekvenser, konsumtion av förädlade livsmedel kan leda till övervikt.
6 Okända effekter av ångest på kroppen
Den enstaka ångesten, den som varar timmar eller till och med dagar på grund av ångest, ett mål, en stressig händelse eller en utmaning som ska uppnås på kort sikt medför inte allvarliga konsekvenser för kroppen. Men vid ögonblicket när ångest kvarstår över tiden, att det inte lyckas och att vi tillåter det att förstärkas, är dess psykologiska effekt ett märke för vår hälsa och på olika aspekter som vi inte alltid är medvetna om.
