Vet du att "mjuk" sodavatten ökar bukfett?
När vi vill ha läsk tvekar vi ofta mellan den klassiska versionen eller "ljuset" ".
Den senare är ofta populär eftersom den är tänkt att innehålla mindre socker och därför vara friskare.
Även om vi alla vet att sodavatten är dåligt för hälsan, dricker vi regelbundet eftersom deras smak vi gillar , och vi är övertygade om att det inte är så skadligt för vår hälsa att det inte är så skadligt för vår hälsa.
Det är dock viktigt att ta hänsyn till flera faktorer.
Om du inte vill ta vikt, det bästa är att inte konsumera läsk och till och med mindre sodavatten stämplat "light", eftersom de i stället för att hjälpa dig gå ner i vikt, ökar bukfett.
Läs denna artikel för att få veta allt om "lätt" sodavatten och de risker de representerar för din hälsa
"lätt" läsk är inte så lätt
En studie utförd av University of Texas avslöjade att lätta sodavatten inte skiljer sig från andra skogar men det mest överraskande är att de medför en ökning av midjemåttet och bukfettet.
Denna studie, som varade i nio år, analyserade dricksvanorna på över 900 människor, över USA, Mexiko och Europa, och resultaten är överraskande minst sagt.
Människor delades in i tre experimentgrupper:
De som konsumerar ibland "mjuka" sodavatten (mellan 1 och 3 glas per vecka)
- De som regelbundet konsumerar läsk "lätt" (mer än 5 glas per vecka)
- De som aldrig konsumerar läsk
- Människor som konsumerar mellan 2 och 3 glas lätta sodavatten per vecka visade en ökning av
2,54 till 5 cm i midjemåttet. De som konsumerade det tog regelbundet
7,61 centimeter och över under hela studietiden. Slutligen, de som inte konsumerade som soda tog mellan 0 och 2 centimeter. Deras livsstil var ganska bra, och de drack bara det minsta tillåtna sockret, utan att någonsin inkludera de skadliga sötningsmedel som finns i "lätta" drycker.
Vilka slutsatser kan dras av dessa data?
sodavatten är
- mycket kalorisk. Sharon Fowler, studiechefen, avslöjade att "mjuka" läskedrycker är direkt relaterade till
- allvarliga sjukdomar som diabetes, hjärtinfarkt och fetma. Självklart spelar livsstilen hos de observerade spelen en stor roll i deras viktökning. Den enstaka konsumtionen av "lätta" drycker (2 burkar per månad) har nästan inga konsekvenser, särskilt om personen har ett aktivt liv och förbrukar mycket lite socker och fett.
- Men människor som konsumerar 4 burkar i veckan (eller mer), som har en stillasittande livsstil och en obalanserad diet, kommer att drabbas av en ökning av bukfett
vilket är en direkt fara för hans hälsa. Andra risker med läsk
Sötningsmedel
Lätta drycker innehåller en mycket hög dos sötningsmedel. Om vi äter det på vanligt sätt kan det störa vår smak av smaken, vilket gör att vi inte kan uppleva den naturliga sötningen av frukt.
Ökad risk för diabetes typ 2
Om du konsumerar en burk ljus soda om dagen, bör du veta att du har en 36% ökad risk för diabetes typ 2.
Enligt en studie som utförs av University of Minnesota, i USA, ökar denna typ av dryck blodtryck, dåligt kolesterol och, som du vet, det fett som ackumuleras i buken.
Bristen på näringsvärde
Läskedrycker har en mycket trevlig smak och uppskattas särskilt under sommaren, i familjen måltider eller på fester med vänner.
De tar dock inte med vår kropp varken vitaminer eller mineraler. De innehåller stimulanser som förändrar ett antal av våra grundläggande funktioner och förstärker vår törst, istället för att satiating det.
Dessa egenskaper gäller för traditionella sodavatten, som för "lätt" sodavatten.
huvudvärk
Om du ofta lider av migrän och huvudvärk, är det viktigt att undvika att konsumera läsk, oavsett normal eller "light".
Dental skada
Enligt en studie som publicerades i
"General dentistry" , bromsar sodavatten tandutsläpp och försvagar emalj. Denna negativa effekt beror på citronsyra de innehåller. Om du börjar i dag för att undvika dessa drycker, ditt leende kommer du att vara mycket tacksam!
Skadan ben
Om Om du är kvinna, och du börjar få benproblem, måste du sluta sluta konsumera läskedrycker.
Dessutom bidrar "lätta" sodavatten också till slitage på benmassa, särskilt i huden. höftområde. Därför föredrar en god vattenkonsumtionen i dina vanliga läsk.
Den hjärtskada
Hur läsk "light" de påverkar ditt hjärta?
Risken för hjärt-kärlproblem ökade med regelbunden konsumtion läsk, eftersom denna typ av drycker ökar dåligt kolesterol och högt blodtryck.
Tänk på att läsk är dåligt för hälsan.
och inte luras av de förmodade fördelarna med läsk "lätt" eftersom de utgör en stor fara för din hälsa.
5 Alternativ för att undvika socker i kosten
Att tänka på att leva utan att konsumera socker orsakar agitation och till och med dåligt humör. Det är en läcker ingrediens och kroppen ber om det. Men näringsexperter rekommenderar att man väljer alternativ för att undvika socker i kosten. Undvik sockerkonsumtion betyder inte att ge upp sötma. Det finns recept som tillåter folk kan njuta av läckra desserter och sötsaker utan att äta socker.
8 Livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper inte avviker från din kost
Inflammatoriska processer i kroppen är en del av den läkande mekanism som aktiverar immunsystemet när den avslår en intern eller extern agent. det kännetecknas av att öka volymen av det drabbade området och av symtom såsom rodnad, smärta och en känsla av värme. Dess utseende är relaterat till angrepp av patogener eller irriterande ämnen, men det kan också vara resultatet av trauma eller progressiva sjukdomar .
