Hur man hittar en vilsam sömn?
Ofta får vi upp med en känsla av att inte ha alla vilade, även om vi gick till sängs mycket trött och med en stor önskan att återvinna energi förloras genom rörelse i det dagliga arbetet, och det är mycket frustrerande att tro att trötthet finns kvar intakt.
det värsta som kan hända är att denna situation kommer att bli allt vanligare, och sedan bli en riktig hälsofråga ... var då inte känner mycket trevligt att vara mycket irriterad och cranky med alla bara för att " vi kan inte sova
Eftersom ingen ansvarar för vad som händer med oss, är det bättre att hitta en bra lösning för att förbättra denna obehagliga situation. Det är därför det är mycket viktigt att uppmärksamma följande tips för att hjälpa oss att uppnå den perfekta vila.
Tips för bättre sömn
- Det första du bör göra är att respektera fasta sömn scheman , det är att gå och lägga sig varje dag på samma gång och också göra det maximala för att kunna sova minst sju timmar per natt. På så sätt kroppen vänjer och det kommer att bli mycket lättare att somna, att vara full av vitalitet nästa dag och börja en ny dag med mer energi.
- En annan bra knep för att s 'sover snabbare med djup, vilsam sömn, är att ta en varm dusch en halvtimme före sänggåendet. varmvatten hjälper till att slappna av musklerna och tar bort alla dessa spänningar ackumulerats under arbetsdagen och du kommer att bli mycket mer avslappnad.
- en bot mormödrar hus du ofta har hört är att ta ett glas varm mjölk med en matsked honung. Detta trick är riktigt effektiv men rekommenderas inte för personer med laktosintolerans som kommer att känna svullen och tung, vilket kan störa sömnen.
- Personer med detta problem bör undvika att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe, till exempel. Om du gillar dessa drycker du måste ta dem på morgonen och aldrig innan läggdags, , eftersom koffein är ett stimulerande och inte tillåter dig att verkligen vila, det är samma för alkohol.
- annan sak som också kan skada en god vila är att göra en stor måltid strax innan du somnar, är det bättre att äta något lätt, som en sallad och äta minst två timmar innan sova, . så du kommer att bli mycket bättre och vila
- nästa steg i den perfekta resten av prestation är att ha en bra säng, bör detta vara en gyllene medelväg, varken för mjuk eller för hård ; Det måste vara samma för kuddar så att kroppen är perfekt och känns inte någon form av obehag balans, att komma in i en vilsam sömn och antalet timmar som krävs.
- Rummet måste vara normal temperatur , varken kall eller varm , där det inte går mycket ljus och långt ifrån buller, eftersom det stör stolen.
7 Vätskedrivande mat du bör lägga till din diet
Att bekämpa vattenretention och främja reningen av toxiner är det bra att införa vår kost vätskedrivande livsmedel också förse oss med vitaminer. diuretika livsmedel är de som genom sin näringssammansättning, hjälpa till att skapa en balans mellan kroppsvätskor och elektrolyter De är ofta rika på vatten och kalium, förutom andra viktiga mineraler som hjälper till att ta bort överflödigt natrium genom urinen.
Enkel träningsprogram för att lindra stress och förbättra humör
På denna sida har vi erbjudit olika träningsprogram för att stärka magen, din skinka och till och med tona lite mer muskler i dina armar Att ha en fastare, starkare och mer flexibel kropp är vad en stor del av befolkningen letar efter. Men idag vill vi fokusera på våra känslor, genom korrekt träning, för att lindra stress och oro.
