Har du fibromyalgi? 5 enkla tips till frukost
Under de senaste åren, och tack vare avancerade tekniker för hjärnbilder, har vi upptäckt många aspekter av fibromyalgi.
är det känt, till exempel det finns ett patologiskt dysfunktion av hjärnan svaren av nociceptiva systemet.
Detta förklarar det faktum att vissa stimuli kan vara smärtsamt, och det finns vissa punkter kropp som fokuserar en större börda av smärta.
Det är också känt att personer som lider av fibromyalgi har i dem en högre andel små C-typ fibrer (relaterad neuropati smärta) och mindre neuro-vegetativa fibrer runt de små blodkärlen
Allt detta gör att man förstår bättre och bättre denna sjukdom som inte har något att göra med moralen eller någon psykisk störning.
Det är s a ondition som kräver framför allt att anpassa sin livsstil, för att vara i kontakt med specialister övervaka triggers och ta hand om sin kost.
till exempel undvika livsmedel som orsaka inflammation för att hjälpa patienter att kontrollera några av smärtstillverkarna. Det är därför viktigt att personen väljer maten.
Vi måste välja de som kämpar lider och tar hand om blodkärlen som ofta utlöser mycket av denna trötta och oförmögna smärta.
Här erbjuder vi frukostrecept för att starta dagen på bästa möjliga sätt.
1 . Honungskanin Orange
Läcker, naturlig och vacker för alla med fibromyalgi. Konsumtion av citrusfrukter regelbundet och under hela veckan
kan avsevärt minska symtomen på denna sjukdom. Denna nagande smärta som en "spindelväv" i hela kroppen finner lättnad i C-vitamin dess antiinflammatoriska verkan.
- en apelsin med lite honung och kanel är ett bra alternativ för en hälsosam och terapeutisk frukost.
- honung och kanel är också anti-inflammatoriska och föra ingen har mycket energi för att börja dagen på flugan!
- Kom ihåg
att det alltid kommer att vara bättre att äta en hel frukt. Skär bara orange i kvart och lägg till en sked full av honung och en liten kanel. Du kommer att älska det! Upptäck också: 6 tips för att stärka ditt nervsystem
2. Advokaten med bär
Advokater ger oss en typ av essentiella hälsosamma fetter för alla men särskilt för patienter som lider av fibromyalgi.
E-vitamin som finns i avokado hjälper oss bekämpa kramper och muskelspasmer.
- dessutom dess klarhet i vitaminer B, C och K, och mineraler såsom mangan och järn, såväl som dess fiberintag, gör sensationella alternativ för att starta dagen.
- Du kan laga en god juice och lägga till röda frukter. Jordgubbar, körsbär eller blåbär är fulla av fantastiska antioxidanter, nödvändiga för patienter med fibromyalgi
3. Citronsaft med chia frön
Vi vet redan att citrusfrukter är mycket anpassade till denna sjukdom. Tack vare sina vitaminer och mineraler kontrollerar vi de inflammatoriska processerna, och sålunda reducerar vi "lite" effekten av smärta.
Nu för att göra det mesta av citroner, konsumerar deras naturliga juicer i samband med en sked av Chia frön.
- Chia frön är en av de mest näringsrika livsmedel som finns eftersom
- de föra oss proteiner . fibrer, mineraler och omega-3-fettsyra Dessa fantastiska näringsämnen kommer att hjälpa människor med fibromyalgi att börja dagen med maximal energi
Discover. 9 fördelar du får genom att starta din dag dricker varmt vatten med citron
4. Papaya mandel
Nästan 70% av personer med fibromyalgi lider också av IBS.
Det är därför nödvändigt att ta hand om sin intestinal hälsa och undvika livsmedel som tenderar att antändas. det är klart att varje person har sin egen karaktär och det kommer att vara bra för vissa, bränna eller svälla andra. Men om det är ett livsmedel som är bra för alla, är det papaya!
Det är näringsrik och mag. Om du kombinerar det med några mandel får du en näringsrik och mycket hälsosam frukost
- 5. Havrekakor för att minska påverkan av fibromyalgi
Är du redo att testa dem? Allt du behöver är ett ägg och havregryn. Det är original, näringsrik och ger en stor mängd protein för att må bra och passform.
Var inte rädd för att äta ägg två eller tre i veckan.
- Dessa är naturliga källor energi och protein som vi inte bör avvisa. Samtidigt är havregryn mycket användbart för sin rening genom sin stora mängd av aminosyror och eftersom det hjälper till att kontrollera blodsockernivån . blod
- se även: Förbered infusions havregryn att slippa svullen mage
på havrekaka, kan du lägga till, om du vill, någon form av frukt som några jordgubbar, lite mango eller till och med en melon. Du kan inkludera en lite honung och du kommer att ha ytterligare ett alternativ till frukost, kommer du att älska test.
Till sist, om du lider av fibromyalgi, tveka inte att prova flera behandlingar.
Det kommer alltid att ha en som passar dina funktioner för att förbättra din livskvalitet. Dessutom är det viktigt att ta hand om din kost och börja dagen på bästa sätt med dessa enkla förslag.
6 Typer av fetma och deras orsaker
Det finns flera typer av fetma men alla kan kontrolleras om de drabbade personerna följs av en specialist som personifierar behandlingen. "Jag vet inte vad att gå ner i vikt "," min familj äter dubbelt så mycket som mig och de är mager "," jag kan inte sluta äta "etc. Har du någonsin hört dessa meningar?
Under dessa dagar, nästan alla har hört prata om Ebola -viruset. Men det är inte nytt, det är en sjukdom som först upptäcktes 1976 under en dödlig epidemi. Om du är en av dem som inte har hört talas om denna sjukdom oroa dig inte. Här kommer vi att introducera dig till de viktigaste aspekterna för att veta om ebolavirus.
