Har du fibromyalgi? 5 enkla tips till frukost

Under de senaste åren, och tack vare avancerade tekniker för hjärnbilder, har vi upptäckt många aspekter av fibromyalgi.

är det känt, till exempel det finns ett patologiskt dysfunktion av hjärnan svaren av nociceptiva systemet.

Detta förklarar det faktum att vissa stimuli kan vara smärtsamt, och det finns vissa punkter kropp som fokuserar en större börda av smärta.

Det är också känt att personer som lider av fibromyalgi har i dem en högre andel små C-typ fibrer (relaterad neuropati smärta) och mindre neuro-vegetativa fibrer runt de små blodkärlen

Allt detta gör att man förstår bättre och bättre denna sjukdom som inte har något att göra med moralen eller någon psykisk störning.

Det är s a ondition som kräver framför allt att anpassa sin livsstil, för att vara i kontakt med specialister övervaka triggers och ta hand om sin kost.

till exempel undvika livsmedel som orsaka inflammation för att hjälpa patienter att kontrollera några av smärtstillverkarna. Det är därför viktigt att personen väljer maten.

Vi måste välja de som kämpar lider och tar hand om blodkärlen som ofta utlöser mycket av denna trötta och oförmögna smärta.

Här erbjuder vi frukostrecept för att starta dagen på bästa möjliga sätt.

1 . Honungskanin Orange

Läcker, naturlig och vacker för alla med fibromyalgi. Konsumtion av citrusfrukter regelbundet och under hela veckan

kan avsevärt minska symtomen på denna sjukdom. Denna nagande smärta som en "spindelväv" i hela kroppen finner lättnad i C-vitamin dess antiinflammatoriska verkan.

• en apelsin med lite honung och kanel är ett bra alternativ för en hälsosam och terapeutisk frukost.
• honung och kanel är också anti-inflammatoriska och föra ingen har mycket energi för att börja dagen på flugan!
• Kom ihåg

att det alltid kommer att vara bättre att äta en hel frukt. Skär bara orange i kvart och lägg till en sked full av honung och en liten kanel. Du kommer att älska det! Upptäck också: 6 tips för att stärka ditt nervsystem

2. Advokaten med bär

Advokater ger oss en typ av essentiella hälsosamma fetter för alla men särskilt för patienter som lider av fibromyalgi.

E-vitamin som finns i avokado hjälper oss bekämpa kramper och muskelspasmer.

• dessutom dess klarhet i vitaminer B, C och K, och mineraler såsom mangan och järn, såväl som dess fiberintag, gör sensationella alternativ för att starta dagen.
• Du kan laga en god juice och lägga till röda frukter. Jordgubbar, körsbär eller blåbär är fulla av fantastiska antioxidanter, nödvändiga för patienter med fibromyalgi

3. Citronsaft med chia frön

Vi vet redan att citrusfrukter är mycket anpassade till denna sjukdom. Tack vare sina vitaminer och mineraler kontrollerar vi de inflammatoriska processerna, och sålunda reducerar vi "lite" effekten av smärta.

Nu för att göra det mesta av citroner, konsumerar deras naturliga juicer i samband med en sked av Chia frön.

• Chia frön är en av de mest näringsrika livsmedel som finns eftersom
• de föra oss proteiner . fibrer, mineraler och omega-3-fettsyra Dessa fantastiska näringsämnen kommer att hjälpa människor med fibromyalgi att börja dagen med maximal energi

Discover. 9 fördelar du får genom att starta din dag dricker varmt vatten med citron

4. Papaya mandel

Nästan 70% av personer med fibromyalgi lider också av IBS.

Det är därför nödvändigt att ta hand om sin intestinal hälsa och undvika livsmedel som tenderar att antändas. det är klart att varje person har sin egen karaktär och det kommer att vara bra för vissa, bränna eller svälla andra. Men om det är ett livsmedel som är bra för alla, är det papaya!

Det är näringsrik och mag. Om du kombinerar det med några mandel får du en näringsrik och mycket hälsosam frukost

• 5. Havrekakor för att minska påverkan av fibromyalgi

Är du redo att testa dem? Allt du behöver är ett ägg och havregryn. Det är original, näringsrik och ger en stor mängd protein för att må bra och passform.

Var inte rädd för att äta ägg två eller tre i veckan.

• Dessa är naturliga källor energi och protein som vi inte bör avvisa. Samtidigt är havregryn mycket användbart för sin rening genom sin stora mängd av aminosyror och eftersom det hjälper till att kontrollera blodsockernivån . blod
• se även: Förbered infusions havregryn att slippa svullen mage

på havrekaka, kan du lägga till, om du vill, någon form av frukt som några jordgubbar, lite mango eller till och med en melon. Du kan inkludera en lite honung och du kommer att ha ytterligare ett alternativ till frukost, kommer du att älska test.

Till sist, om du lider av fibromyalgi, tveka inte att prova flera behandlingar.

Det kommer alltid att ha en som passar dina funktioner för att förbättra din livskvalitet. Dessutom är det viktigt att ta hand om din kost och börja dagen på bästa sätt med dessa enkla förslag.

Blodproppar under menstruationen: 5 saker att veta

ÄVen om förekomsten av blodproppar är ett normalt fenomen under menstruation hos en stor andel kvinnor är det något som man måste titta på för att se om Detta är förknippat med andra symtom. Som experterna säger är varje kropp unik och varje kvinna lever sin egen väg, och närvaron av blodproppar är inte nödvändigtvis oroande.

(Vård)

Hypokalcemi: symptom på denna tysta sjukdom

Hypokalcemi är en sjukdom som särskilt påverkar kvinnor . Detta tillstånd orsakas av en brist på kalcium i blodet och orsakar många fler symtom än osteoporos. Spänningar i armar och ben, svårigheter i koncentration, muskelsmärta eller till och med det faktum att Att ha hjärtklappning är andra indikatorer på hypokalcemi, som vi också måste ta hänsyn till.

(Vård)