10 Livsmedel som du inte borde äta innan du lägger dig
Ibland upplever vi en liten känsla av hunger innan du går och lägger dig. Även om vi hade en lätt middag under de föregående timmarna, är det normalt att känna andra begär innan vi lägger oss.
Problemet är att vi inte vet hur man gör bra val och vi slutar förbereda oss för tunga fall för denna tid på dagen.
Som ett resultat kan vi drabbas av matsmältningsbesvär och andra obehag som förhindrar oss från att få en komplett och vilsam viloperiod. > Tillagt härmed
stör vi aktiviteten hos det metaboliska systemet och bidrar på ett eller annat sätt till överviktiga och kroniska sjukdomar. Av denna anledning, Det är viktigt att anta hälsosam matvanor och särskilt
för att begränsa konsumtionen av dessa 10 livsmedel som kan vara skadliga under denna period. Upptäck dem!
1. Ät inte smör
Smör kan användas förutom många preparat. På grund av dess höga mättade fettinnehåll rekommenderas det dock inte att ta det innan sömn.
Även om konsumtionen i allmänhet är måttlig
- är det bättre att undvika det. natt eftersom det kan orsaka matsmältningssvårigheter. 2.
Många chokladstänger kan tänka sig ofarliga för att äta en liten chokladkaka vid denna tidpunkt. Problemet är att dess höga innehåll av raffinerade sockerarter och kemiska tillsatser kan förändra sömnkvaliteten.
Några av dess föreningar stimulerar nervsystemet och sätter hjärnan i ett vaknat tillstånd som förhindrar sömn. Faktum är att
- det sägs att de kan öka risken att ha mardrömmar. 3. Glass
Är det en dålig idé att lugna ner sitt nattliga begär med en skinka glass? Denna mat koncentrerar höga doser fetter, sockerarter och tillsatta föreningar som
förändrar metabolismen och aktiviteten i nervsystemet. Genom att konsumera det blir matsmältningen långsam och obehag som smärta och inflammation kan förekomma
- 4. Spicy såser
Spicy såser ger en smak av smak för många preparat. Likväl bör de inte tas på natten eftersom de ändrar produktionen av sura juicer i magen.
Ditt intag innan du lägger dig i sängen
kan orsaka episoder av surt återflöde och bukbränna Dessutom innehåller de för många kalorier och kan påverka övervikt 5. Rostade kött
De ser alltid fräscha och aptitretande ut. Problemet är att de är fulla av fetter och kemikalier som inte är alla bra för kroppen.
Det är i allmänhet viktigt att du begränsar ditt intag till det maximala så att du inte har några överviktiga problem. När de konsumeras på natten,
är de tunga för ämnesomsättning och matsmältning. 6. Ostar
Nackdelen med att äta ost innan du somnar är att den innehåller en aminosyra, känd som tyramin,
som minskar produktionen av hormoner som reglerar sömn. Antingen ensam eller tillsatt recept, det är en tung mat med hög fetthalt som kan orsaka inflammatoriska obalanser och magbesvär.
- 7. Bröd
Bröd och andra bakverkprodukter verkar vara ett snabbt alternativ för att bekämpa känslan av hunger. De bör dock inte tas innan de sover, eftersom de är en extra belastning för onödiga kalorier.
Dess raffinerade mjöl och sockerhalt har
- en negativ inverkan på metabolisk hälsa och ökar risken för övervikt och glykemiska problem 8. Choklad
Äta en liten del choklad om dagen har många fördelar. Denna mat är full av antioxidanter och essentiella aminosyror som främjar fysiskt och mentalt välbefinnande. Men det rekommenderas inte att äta det på natten eftersom
dess ingredienser innehåller också ämnen stimulanter som förhindrar god sömn
- 9. Rött kött rött kött innehåller protein och mättat fett som
hindra arbetet i matsmältningssystemet under viloperioden.
Även näringsämnen är fördelaktigt när konsumeras med måtta, det undviks bäst på natten. För att undvika sömnstörningar 10. Kaffe
- Kaffe och andra drycker som innehåller koffein bör undvikas vid denna tid på dagen. Även i små doser, de ger en känsla av välbefinnande
de sätter också hjärnan i beredskap.
Det betyder att när assimilerade, de hålla kroppen vaken, åtminstone under flera timmar Vill du ha något innan du lägger dig? Du vet redan att du inte ska välja någon av de angivna ingredienserna. Istället går
- för ett mellanmål eller en drink som hjälper dig att somna.
Rengör din lever medan du sover genom att dricka dessa 5 drycker Även om levern har förmågan att rena sig Även ibland behöver han ibland en hjälpande hand för att eliminera allt avfall han filtrerar. Läs mer "
Dåliga vanor som skadar ditt knä
Har du regelbunden knäsmärta? Du kan oavsiktligt adoptera dåliga vanor som orsakar oegentligheter i denna komplicerade leddets funktion. Knäna tjänar till att ge stabilitet i kroppen. De låter oss helt enkelt böja och sträcka våra ben, vilket ger oss stor flexibilitet. Det låter självklart, men det är värt att komma ihåg att utan knän skulle vi inte kunna gå .
ÖVningar för att förfina och tona musklerna
För att behålla en vacker figur och därigenom undvika ackumulering av fett och utseendet på celluliter som ofta är en mardröm för många människor, särskilt kvinnor! Förfinera och tona musklerna Om vintersäsongen har lämnat dig med många märken och symtom extra pund som du vill se försvinna för sommaren, då är det dags för dig att komma igång och utföra några fysiska övningar som kan ge dig mycket bra, särskilt om de åtföljs av en diet med lågt kaloriinnehåll och en vanlig vattenförbrukning (minst 2 liter per dag), sallader, juice, frukt eller milkshake.
