Kronisk ångest eller ångest är en utbredd psykologisk dynamik idag. Det är nästan alltid markerat av stress och tryck.
Detta är en annan del av ångest. Det är ett symptom att, utan att vara patologisk i de flesta fall, orsakar en avsevärd fysisk och känslomässig utmattning för den person som lider dagligen.
Man är som i en mental storm, man ser bottenlösa brunnar där man faller varje dag. Och vi slutar inte tänka på saker som aldrig hände eller som bara är en del av vårt förflutna.
Dessa situationer, där sinnet är dömt till lidande eller besatthet av vissa saker , försvagar klart vår produktivitet. Och därför påverkar vår livskvalitet. Det är också viktigt att ta hänsyn till att
oro som ett sätt att lösa problem är uppenbarligen inte alls effektivt. är orsaken till allt detta?
När vi oroa oss för mycket, uppträder negativitet och hjälplöshet. Så vi slutar vara användbara för oss själva genom att inte fokusera på effektivare strategier. Dessutom får vi inte försumma en viktig detalj:
kronisk oro har höga kostnader för vår hälsa Låt oss titta på några av dess effekter, liksom tips för att hantera dem genom effektivare strategier.
1. Muskelspänning på grund av överdriven ångest
För det mesta är du inte medveten om
Dessa processer skapar muskel- och ledspänning samt huvudvärk, mage, svimmelhet ...
Upptäck detta tips som hjälper dig att lindra din muskelvärk på en minut
Vad kan du göra för att minska muskelspänningen?
Du väljer de övningar som bäst passar dina personliga egenskaper. Tänk på att, om du har ett kontrakt, måste du gå smidigt.
En serie abdominaler, gå på löpband eller till och med dansa, zumba eller andra kan vara butiker.
Du blir gradvis en fånge av denna onda och utmattande cirkel som orsakar kronisk ångest, men också en permanent fysisk trötthet. Vad kan du göra för att minska effekten av trötthet?
Ett positivt sätt att ta itu med alltför stora bekymmer är att tillämpa så kallade "programmerade bekymmer". Här är vad det handlar om:
Sätt ett ögonblick hela dagen för att fokusera på att hitta en lösning på dina problem.
Alla problem måste vara till hjälp för någonting för att hitta en lösning. Om det inte finns någon lösning på ett problem, finns det ingen anledning att spendera tid på det.
Faktum är att Det verkliga problemet uppstår när oro ställer sig i ditt dagliga liv för att uppta alla dina tankar.
Detta ökar inte bara nivån av kortisol i blodet utan utlöser också adrenalinproduktionen ...
När du lider av stress och ångest, försök ta hand om din kost med färska, naturliga produkter. Undvik framför allt förkokta eller industriella livsmedel som är höga i mättade fetter.
och skapa nya vänner kommer att försvaga ditt fokus på dina oro.
Läs mer "
Fight sömnlöshet naturligt med dessa fem läckra smoothies
L "sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av minskad sömnkapacitet , vilket kan bero på förändringar i det vanliga schemat eller avbrott i det. ingen kan vila ordentligt och över tiden blir hans livskvalitet påverkad , både hans hälsa och den sociala aspekten och hans arbete. Problemet är att många människor inte vet inverkan av sömnlöshet i sina liv och eftersom de inte gör något för att åtgärda det, genererar de negativa konsekvenser.
Hur man minskar rynkor under ögonen
ÖGonen är själens spegel, koncentrationspunkten när vi pratar med någon ... Kollagen och elastin är proteinfibrer som finns i hudceller som ger den styrka och elasticitet. Dessa fibrer bildar sedan ett nätverk på hela ansiktet tillåter det, när man trycker på eller drar på en ung hud; och därför rik på kollagen, för att återställa snabbt och enkelt.