De 10 fördelarna med kyldusch
Vatten är en livskälla som spelar en stor roll i vår kropp, både inifrån och ut. När vi förbrukar vatten håller vi vår kropp hydratiserad, vi tar vård av vår hud som blir ljusare och vi underlättar många andra funktioner i vår kropp. Fördelarna med vatten är emellertid inte bara i sin interna konsumtion: det bör vara känt att den yttre kontakten med denna vätska också är mycket bra för vår hälsa.
Att ta en dusch är en daglig hygien och hälsa vi alla har. Vi föredrar ofta att duscha med varmt eller varmt vatten som det verkar mer avslappnande och behagligt. Detta rekommenderas dock inte eftersom har visat sig vara mer fördelaktigt för vår hud och för andra funktioner i vår kropp . Vet du fördelarna med en kall dusch?
Det stimulerar immunförsvaret
När vi tar en kall dusch, reagerar vår kropp omedelbart genom att stimulera och stärka vårt immunförsvar. Detta gör att vår organisation för att bättre reagera på och skydda mot virus och infektioner
Hud ser hälsosammare och ljusare ut
Kallvatten är mycket fördelaktigt för huden, både internt och externt. När vi vi duschar med kallt vatten, det behåller sin fasthet och elasticitet medan vi duschar varmt vatten, det tenderar att bli släckt, att torka ut och rynkor kan förekomma tidigare.
Det förbättrar cirkulationen
För personer med cirkulationsproblem, är kallt vatten en av de mest effektiva terapierna eftersom den främjar god blodcirkulation och bidrar till att bättre fördela syre och näringsämnen d år över hela kroppen.
Man undviker åderbråck
Genom att förbättra cirkulationen och orsakar kärlsammandragning, hjälper kallvatten förhindra åderbråck och synligt minskar.
Det avlasta inre organ
En dusch med kallt vatten orsakar vaskulär kontraktion, vilket leder till en nedbrytning av inre organ . Det hjälper till att hålla toxiner och föroreningar som flyter till porerna och går bort.
Det lugnar stressen
En god kyldusch kan hjälpa till att minska stress och ångest, även om det krävs vara försiktig: i vissa fall kan detta leda till motsatt effekt
det väcker kroppen
kallt vatten stimulerar kroppen, aktiv och sätter alert rekommenderas .. ta en kall dusch för att börja dagen och därmed bli fri från trötthet. det är också utmärkt efter fysiska övningar utförs på morgonen.
har en urindrivande effekt
kallt vatten förbättrar ännu mer kroppens renande egenskaper, på grund av att de låga temperaturerna har en diuretisk effekt på den senare. Detta undviker bildandet av feta noduler
Det hjälper till att behandla depression
En studie från University of Virginia fann att kyldusch stimulerar den del av hjärnan som ger optimism och lycka.
det håller håret friskt
det kalla vattnet är mycket fördelaktigt för håret eftersom den förhindrar torkning till skillnad från de höga temperaturer som hämmar hydratisering och som gör håret tråkig. det är idealisk för att förhindra mjäll och håravfall.
Kallduschrekommendationer
Om vi inte är vana vid duscha i kallt vatten, kan det kräva lite arbete innan de adopterar denna goda vana dagligen. För att njuta av de naturliga fördelarna med kallt vatten kan du börja långsamt och träna ofta.
- Den första rekommendationen är att börja duscha med ljummet vatten och sänka temperaturen gradvis för att inte känna den plötsliga förändringen för mycket.
- När dagarna går, kan du passera en ljummetemperatur till en kallare temperatur och så blir du lite van vid det.
- På vintern rekommenderas det även att behålla denna vana även om det kräver ännu större ansträngning och vilja. Men var inte rädd för kallt. Om du är för kall, gå på ljummet vatten under vintern.
Ett äpple varje dag, en present till din hälsa
Att äta färsk frukt är en mycket rekommenderad praxis eftersom frukter ger oss vitaminer och fibrer som underlättar funktion olika system i vår kropp. Men äpplet är, enligt resultaten av flera studier, som verkar mest fördelaktigt på grund av dess många egenskaper! Ät en eller två äpplen om dagen kan förbättra tillståndet av vårt hjärta och vårt cirkulationssystem, kan minska risken för att utveckla vissa typer av cancer och främja viktminskning.
Det finns ett sätt att gå Innan du börjar gå, är det viktigt att värma upp på samma sätt som måste sträckas efter fysisk ansträngning så att kroppen inte svalnar. För att sträcka bra måste du: Undvik att hoppa Gå inte utöver kroppens kapacitet Adoptera regelbunden andning Gör långsamma rörelser För att gå rätt i 30 minuter om dagen måste följande rekommendationer beaktas för att undvika lesioner och övningar ska få bättre effekter: När man går, måste tårna sträckas framåt.
