Dans och vandring kan skydda oss från Alzheimers
Gå och dansa är två grundläggande källor till mental distans, frihet och avkoppling.
De är också fysiska övningar som direkt påverkar vår hälsa och fungerar som stora skydd för vår hjärna mot Alzheimers sjukdom.
Enligt en studie publicerad i Journal of Alzheimers sjukdom, någon fysisk aktivitet som kombinerar motion och roligt, så vår hjärna att vara mer motståndskraftig i ansiktet Degenerativa sjukdomar
På så sätt är enkla uppgifter som att ta hand om vår trädgård, gå ut och dansa, gå eller cykla bra för vårt hjärta, men också för våra hjärnor.
aktiviteter skulle minska risken för Alzheimers sjukdom med 50%. Det är därför bättre att ta hänsyn till denna information.
Dans och gå för att öka hjärnans aktivitet
I våra artiklar talar vi ofta om de stora fördelar som en 20-30 minuters promenad kan ge dig. varje dag. Det är ett enkelt sätt att förbättra vår kardiovaskulära hälsa och bekämpa vår stress. Men nya studier visar att förutom alla dessa dygder kan promenader, som dans, minska . signifikant risken att drabbas av en neurodegenerativ sjukdom såsom Alzheimers sjukdom som kallas
Discover 5 viktiga näringsämnen för att hålla din hjärna aktivt och hälsosamt
studien bakom detta artikel som utförs av University of California Los Angeles (USA) och Dr. Cyrus A. Raji's team,
Förhållandet mellan fysisk aktivitet och känslomässigt nöje kan öka volymen av våra anslutningar neuronal . Detta skulle göra hjärnan mer motståndskraftig mot olika typer av demens.
Alzheimers sjukdom kan inte botas, men kan förebyggas
vi vet någon eller vi vi alla har en medlem i vår fami flicka som lider av Alzheimers sjukdom.
Få sjukdomar är så tråkigt som det neurodegenerativ sjukdom där personen förlorar sin identitet och minnen, sedan sjunker till degeneration som ledde till döden.
I den nuvarande medicinska kunskapen finns det inget botemedel mot denna patologi. Detta är en mycket svår kamp där patienten men också hans familj lider oerhört känslomässigt.
- Även om Alzheimers sjukdom inte kan botas, kan vi förebygga och minska de faktorer som orsakar det utseende.
- Om vi blir vana att gå varje dag, tar dansklasser och gör utomhusaktiviteter, kommer vi att kunna minska risken att drabbas av denna sjukdom med 50%.
- Som vi Denna studie indikerar att
- personer som upprätthåller ett stillasittande liv och som känner till några känslomässiga stimuli, presenterar en hjärna med en lägre aktivitetsvolym. Faktum är att deras hjärna är mindre smidig, med mindre av neurala anslutningar.
Motion och positiva stimulerande aktiviteter ökar volymen av vår grå substans. Denna vetenskapligt bevisat faktum värt att övervägas, både för att stärka våra hjärnor för att undvika lider av neurodegenerativa sjukdomar.
Walk, skratta, dansa och lära sig nya saker varje dag för att förebygga Alzheimers sjukdom
Fysiska aktiviteter, som dans och promenader, hjälper till att syre vår hjärna, förbättra blodcirkulationen och ge mer näringsämnen till kroppen.
Även
avkopplingsmöjligheter tillåter oss att få nya stimulanser som tar oss av vårt intresse och flyttar oss bort från vår rutin. Vi måste ta hänsyn till det faktum att hjärnans värsta fiender är rutinaktiviteter . Monotoni och repetitiva handlingar får oss att sjunka till en typ av depression, av sjukdom som påverkar vår kemiska balans.
- Hjärnan blir sedan mer och mer långsam och automatiserar med rutinerna.
- Det här är när minneshålen visas. Kvaliteten på synapserna i våra neuroner minskar då kraftigt. De aktiviteter som tvingar oss att flytta våra kroppar, som dans och promenader, ger oss nya stimulanser som testa vår nyfikenhet och våra känslor. De är ett slags "bränsle" för vår hjärna.
- För att dra slutsatsen, som det framgår av Dr. Cyrus Raji, ansvarig för studien, måste det beaktas att det för närvarande inte finns något botemedel mot härdning Alzheimers sjukdom. Det bästa är att vidta åtgärder för att förhindra att det händer.
För att uppnå detta måste vi redan vara medvetna om flera viktiga delar:
hjärnan är en muskel, och liksom alla andra måste vi Om vi gör samma sak varje dag, om vi sitter på soffan, om vi bara tittar på TV och våra sociala relationer är mer än begränsade, blir våra hjärnans förbindelser fattigare, och våra neuroner kommer gradvis att upphöra med sin verksamhet. Omvänt, om vi slår på vår nyfikenhet om vi utmanar oss själva, om vi bestämmer oss för att gå några tiotals minuter om dagen eller för att sätta musiken till fullo för att dansa fritt, kommer vi att kunna göra hjärnan mycket starkare och smidigare.
Kom ihåg alla våra råd för att hålla en ung och varaktig hjärna.
Utför måttlig fysisk aktivitet, mindre än tre timmar i veckan är grundläggande för att hålla vårt hjärta frisk och minska risken för kranskärlssjukdom. Det är den viktigaste muskeln i kroppen och vi tar inte nödvändigtvis hand om det som det borde vara tills något börjar fungera inte längre. Hjärtsjukdom är en av de främsta orsakerna till döds runt om i världen.
Promenad: En enkel övning för att vara frisk och frisk
Många människor vet inte, men promenader är ett av de bästa sätten att utöva. Eftersom det här är något naturligt för vår kropp, genererar det inte en mycket snabb känsla av trötthet som andra aktiviteter. Dessutom är det ett mycket enkelt sätt att börja anta en rutin daglig sport. när man går sker i snabb takt innebär det fördelar det kardiovaskulära systemet eftersom det ökar vår hjärtfrekvens, stärker våra muskler och bränner våra mycket kalorier.
