Förhindra brusk smärta
. broskvävnad, mer känd som "brosk" är en elastisk vävnad vars funktion är att stödja cellerna som bär namnet "kondrocyter". De är verkligen viktiga i våra dagliga liv, och ofta råkar de skada och skämma oss. I resten av denna artikel kommer vi att förklara hur man förebygger och behandlar brosksmärta.
Brusk: vad du borde veta
Brusk "gränser" de femorala ytorna och hålrummen och tjänar att avskriva slag och hopp som vi uppnår genom att gå eller springa, vilket förhindrar skadorna i samband med friktionen mellan lederna. Broskarna är därför en stödstruktur som hjälper oss att flytta. Människokroppen består av tre typer av brosk:
- Hyalinbrosk som bildas av kollagenfibrer. Det är den mest rikliga gruppen eftersom det finns i struphuvudet, bronkierna, revbenen, luftstrupen och bendelar som artikulerar med varandra. Det matas av synovialvätskan, och består av få fibrer.
- Fiberbrusk (eller fibrocartilage) består av en typ tjockare kollagen. Det finns mellan leder, rygg- och leddskivor, menisci och mellan korsningszoner, såsom senor och ledband.
- Elastiskt brosk består av elastiska fibrer och finns i epiglottis, struphuvud, yttre öra, Eustachian rör och yttre hörselkanal. Det är gulaktigt i färg och bildar örons flagga.
Hur man förhindrar brusk att försämras
De viktigaste konsekvenserna av bruskvävnadsskador är artros, en sjukdom där vävnaden kuddar och skyddar lederna gradvis försämras. I de flesta fall är patienter som lider av broskproblem vuxna kvinnor. Här är några tips för att förhindra att ditt brosk blir skadat:
- Öva sport eller övningar regelbundet för att förhindra osteoartikulära skador. Men alltid ha i åtanke vissa egenskaper som är specifika för dig, till exempel din ålder eller förmåga.
- Använd sportutrustning och skor anpassade för att dämpa gemensam överbelastning.
- Kontakta din läkare så snart som en svullnad eller smärta, oavsett om det finns brusk eller lesioner i det synoviala membranet.
- Undvik övervikt eller fetma eftersom de är direkt relaterade till förlusten av broskvävnad. Det rekommenderas att följa en hälsosam och balanserad diet.
- Undvik rörelser som kan överdriva smärtan eller försöka begränsa användningen av drabbade leder.
- Endast träna när området inte är inflammerat
Vad orsakar brusknedbrytning?
Förlust av broskvävnad orsakar smärta och svullnad som blir besvärligt att gå eller stå på eftersom benen gnuggar ihop. Symptomen på de tidiga stadierna är:
- Bruskets struktur förlorar sin intensitet och är mer benägen att drabbas av skador eller att bli skadad av slag eller överdriven användning.
- Synoviumet, det vill säga beläggningen av lederna, antänder. Detta resulterar i produktion av ett protein som kallas cytosin, vilket förvärrar inflammation och orsakar skada.
- Som bruskfördämningar blir benen alltmer utsatta och lederna förlorar sin naturliga form vilket orsakar orsakar bildandet av utskjutningar eller bentillväxter.
- Av vätskefyllda cystor och brosk bitar bildas mellan benet och artikulation, som är källa till stor smärta.
Livsmedel som hjälper till att bygga brosk
I I de flesta fall uppstår skadade eller helt förstörda broskvävnadsproblem i knäna, vilket är det område som stöder mycket av kroppsvikt när vi går eller står. Det finns många anledningar till att vissa människor lider av broskproblem, artrit, smärta eller styvhet när de står upp på morgonen eller efter att ha suttit ner. Dock kan vissa livsmedel hjälpa oss att stärka vår brosk och hindra dem från att försämras.
Frukt och grönsaker är de mest rekommenderade, eftersom de flesta av dem är låg i kalorier och gå ner i vikt eller åtminstone undvika att ta någon. Kom ihåg att fetma är en riskfaktor som kan orsaka bruskproblem. Oönskade pund "överbelastar" våra knän, vilket ger större spänning i lederna, musklerna och naturligtvis broskvävnad. En diet baserad på en stor mängd råa grönsaker hjälper till att lindra smärta och gå ner i vikt. Det finns tusentals enkla recept som gör att du kan njuta fullt ut av alla livsmedelsgrupper.
Lean proteiner är också perfekt för att undvika smärta i broskvävnad och leder. Du kan stärka dem genom att minska intaget av mättade fetter och öka ditt intag av magert protein, som du exempelvis hittar i bönor eller tofu. Dessutom är skaldjur mycket fördelaktigt eftersom det ger omega 3 fettsyror (bra fett) som används för att lindra kronisk inflammation. Tveka inte att konsumera tonfisk, lax, sardiner, sill, räkor, ostron eller kammusslor. Fisk innehåller D-vitamin, vilket bidrar till att minska risken att drabbas av reumatoid artrit.
Citrus bidrar till bildningen och förstärkning av broskvävnad närvarande i knäna, eftersom de innehåller en stor mängd av C-vitamin , vilket är nödvändigt för att kroppen ska syntetisera kollagen (vilket utgör senor, brosk och ligament). Om vi förutom en kollagenbrist producerar för mycket urinsyra, kan detta orsaka inte bara smärta och inflammation utan även artrit och gikt. Kom ihåg att konsumera apelsiner, vindruvor, mandariner, grapefrukt och citron dagligen, eller tomater, lök, paprika och björnbär.
Torkad frukt är också utmärkt för människor som lider problem med brosk. Ät en handfull nötter och jordnötter en dag för att ge din kropp en god dos av vitamin E. Dessutom, se till att begränsa ditt intag av socker och raffinerat mjöl (bröd, pasta, vitt ris).
Hur man lindrar akne ärr med 5 behandlingar hem
Felaktig behandling av kronisk akne kan leda till fula ärr. Även om de kan döljas av smink, är de svåra att avlägsna. Den dåliga vanan att krossa finnar eller användningen av olämpliga kemikalier som ger aggressioner i huden och sedan ge upphov till dessa märken. Tyvärr har många anser fortfarande att denna vana som ofarliga och genom att ignorera det, det försämrade deras hud och producera dessa fula fläckar.
Diabetes och högt blodtryck: vad kan vi äta?
Många människor lider av dessa två sjukdomar och tycker ofta att det är mycket svårt att anta en diet utan socker eller salt. Ändå är det möjligt att ha en hälsosam kost och överensstämmer med behoven hos både villkor. I den här artikeln kommer vi att förklara vad du kan äta om du har diabetes och högt blodtryck.
