5 Livsmedel som kommer att hjälpa dig att bekämpa och eliminera mättat fett
Trots deras dåliga rykte, mandel, inom en balanserad kost, hjälpa oss att eliminera mättade fetter eftersom de begränsar deras absorption i vår kropp.
mättade fetter är de som innebär en betydande risk för vår hälsa eftersom de höjer kolesterol uppbyggd i artärerna att härda och täppa.
det största problemet i vår nuvarande livsstil är att vår kost är rik på livsmedel föreningar mättade eller fett "träns" fetter.
mejeriprodukter, kött, socker och majoriteten av den så kallade food "fast" blir en damoklessvärd .
Nästan utan nr " tas bort från oss i många år av livet och tar oss närmare avgrunden av en hjärtinfarkt eller en stroke från .
Det måste dock vara tydligt för oss. Detta är inte helt eliminera dessa livsmedel från vår kost eller ens gå utan alla fettet.
Det viktiga är i balans i en varierad och god kvalitet, vi respektera de kvantiteter och näring pyramid har vi lärt i college och vi glömmer att som.
i själva verket använder vi ofta mat rik på mättade fetter, eftersom de möter oss. Eftersom de lindrar ångest, är de välsmakande och brukar de förbereda sig snabbt.
God näring kräver å andra sidan uppmärksamhet, investering och lite skicklighet.
Nedan är vi ge 5 livsmedel som kan hjälpa dig att eliminera eller "göra mindre resistenta" ackumulerade mättat fett i vår kropp 1. Eliminera mättade fetter med vattenmelon
Mättade fetter kommer främst från dessa fetter vi konsumerar i stekt mat, kommersiella bakverk, industriprodukter och margariner som vi älskar så mycket.
vi måste äta dem med måtta leta efter hälsosammare alternativ, som passar oss bättre och dessutom vi gillar
också läsa :. Smoothie med selleri och ananas gå ner i vikt: delicious !
Ett förslag som du förmodligen kommer att tycka om är följande: vattenmelon. När säsongen anländer, förtjänar hon att göra det mesta och att användning i sallader, juice, eller naturligt ...
vattenmelon är praktiskt taget består av 90% vatten, vilket kommer att inte bara föra oss till mättnad, men också hjälpa oss att eliminera gradvis mättat fett.
- annan viktig information är att en kopp vattenmelon (200g)
- ger nästan 30% C-vitamin vi behöver dagligen. Hittills från att se denna frukt som ett livsmedel låg på näringsämnen, kommer det att överraska dig att veta att en bra kost ger dig järn och kalium och vitamin B-6.
Lykopen närvarande i vattenmelon är en antioxidant som är mycket lämplig för att främja viktminskning men också eliminering av mättade fetter.
- 2. Almanter
Det är troligt att många människor är förvånad. Mandel främja viktminskning?
En studie publicerad i tidskriften
International Journal of Obesity visade att mandel, som infördes i en varierad och balanserad kost, gynnade eliminering av mättade fetter. Mandelar innehåller en typ av komponent som
- begränsar mängden fett absorberat av kroppen . Om vi kombinerar dem ordentligt kommer vi att dra nytta av denna fördel. Vi kan äta 8 eller 10 mandel till frukost, eller grillad med en banan till exempel.
- 3.
gurka En gurka saft med citron och äpple, gurka sallad, en soppa av gurka och mynta ... Möjligheterna är oändliga, liksom fördelar: wellness, hälsa och mindre fett mättad i vår kropp.
gurkan innehåller vitaminerna A, C och K, och mineraler
- , såsom magnesium, kalcium, mangan, fosfor, koppar, järn och zink. Den är rik på vatten, fiber och mycket låg fetthalt. Det hjälper oss att hålla oss hydrerade och dessutom tillåter vi oss att rena toxiner genom dess diuretiska effekt.
- Håll det närvarande i din dagliga diet. Resultaten kommer att synas
Upptäck 4 naturliga drycker för att avgifta levern och smala ner
4. Gröna äpplen
Vad sägs om ett grönt äpple när du vaknar? Dess sura smak är en glädje att vara van vid.
Gröna äpplen är en av de viktigaste källorna till flavonoider som, till cyanidin och epicatechin, hjälper oss att ta hand om vår linje.
- De hjälper oss att hantera de mest resistenta lipiderna som ackumuleras i buken. I sin tur
- de främjar blodcirkulationen och eliminering av dåligt kolesterol insättningar som skapas av mättat fett. Med bara 80 kalorier per styck, har du nära till hands ett tillfredsställande resultat, som hjälper dig att stabilisera blodsockernivån.
- 5. Advokaten
När det gäller advokaten är det en verklighet så fantastisk som fascinerande. Hur detta kalori frukt kan främja viktminskning?
kan detta också intressera dig vatten 5 citrus som gör att förlora vikt
Det finns livsmedel för satiating effekter mer intressant än sitt kaloriintag. Därför, om vi konsumerar varje dag halv advokat kommer de effekter som vi betecknar vara spektakulära.
- Omättade fetter från avokado
- försena känslan av hunger och i sin tur ta hand om vår hjärtat och vår lever På samma sätt påverkar också hur man konsumerar dem. Den bästa rekommendationen vi kan göra är hela ris med små bitar av lax, valnötter, avokado och lite vitpeppar.
Läckra och friska!
Upptäck hälsosamma fetter som inte gör väx inte
Om du vill följa en hälsosam diet utan överflödiga kalorier, börja inte med att eliminera 100% fett eftersom de i motsats till populär tro inte är alla dåliga. Läs mer "
Mat som skadar minne och intelligens
Varje dag äter vi vitaminer eftersom de ingår i vår kost. Medan vissa livsmedel kan öka våra hjärnor, finns det mat som skadar vårt minne såväl som vår intelligens. Faktum är att, enligt olika studier, kan en vitamin B-brist kan ha till exempel skadliga konsekvenser på vår hjärna. Denna brist skulle leda till en minskning av våra förmågor.
Fördelarna med pulser och knep för att bättre smälta
Pulserna är mycket näringsrika och ekonomiska livsmedel som ger oss en stor mängd friska protein och är rika på fibrer, vitaminer och mineraler. Även om de har ett rykte att växa eller orsaka matsmältningsbesvär Här kommer vi att prata om deras fördelar och berätta för vem de är specifikt för. Vi kommer också att ge dig några tips för bättre mat och smälta dem.
