När vi börjar drabbas av ett problem som är förknippat med vår sömn och att vi konsulterar en specialist, kommer det automatiskt att fråga oss om våra dagliga vanor.
Unhealthy dieter, sena bedtimes, överdriven naps, dator eller smartphone missbruk innan du lägger dig är alla faktorer som kan orsaka sömnlöshet.
Tyvärr, är vi inte de enda som ansvarar för våra sömnproblem.
Ibland, även om vi sover tillräckligt under natten, är kvaliteten på vår sömn inte bra. Vi vaknar regelbundet och blir trött så snart vi vaknar. Vi kan också uppleva muskelsmärta och huvudvärk.
Om så är fallet rekommenderar vi dig att snabbt kontakta en läkare för att få reda på orsaken till detta fenomen.
För vår del kommer vi att förklara vad externa faktorer kan påverka din sömnkvalitet och hur du bekämpar dem på ett enkelt sätt.
Låt oss tänka tillsammans om detta i resten av denna artikel.
När vi blir äldre förlorar vi sömn och det är svårt att slåss.
Medicinsk övervakning, kost och övning en sport på ett måttligt och vanligt sätt kan dock hjälpa oss att hitta en god sömnkvalitet.
Upptäck också: Uppmärksamma de 5 fel som inte ska göras om du lider av sömnlöshet
Självklart kan vi inte generalisera att sömnlöshet orsakas av en kombination av faktorer, men som American Sleep Foundation förklarar kan kön påverka vår kvalitet
De viktigaste konsekvenserna av detta fenomen är:
3. Kulturen och landet vi kommer från påverkar vår sömn.
För att få ett skenbart exempel, har japansk kultur, mycket arbetsorienterad, lite utrymme för vila på natten. Det är faktiskt nödvändigt att införa palliativa medel, såsom konsten att vara närvarande -som du sover, även känd som "
Läs också: Kommentar att sova när det är väldigt varmt.
Alla dessa faktorer beror inte på oss men bestämmer ändå kvaliteten och kvantiteten av vila på natten vi kommer att ha
och därmed energin vi kommer att ha tillgång till för att möta vår dag
4. Dagsljus Vi spenderar nästan alla våra arbetsdagar på slutna platser, upplysta av konstgjorda ljus. Vårt kontor, vår dator, vår arbetsplats och den transport vi tar är alla utrustade med konstgjorda ljus som gör det möjligt för oss att tända dem tillräckligt så att vi kan fungera ordentligt. Små och små, utan att förstå det,
solljus. Att börja arbeta före soluppgången och gå ut sent på kvällen är vanor som på allvar påverkar vår sömn.
Dessa beteenden har en betydande inverkan på vår livskvalitet. 5. Socialt tryck Vi hör ofta att vi är mästarna i våra liv och att socialt tryck inte är en faktor som undanröjer vår kontroll, att vi kan behålla makten över vår verklighet.
Det finns faktorer som vi ofta kämpar för att behärska. Vi har alla professionella ansvarsområden som bara tillåter oss att tjäna pengar och därför överleva.
Vi är en del av ett mycket större redskap än vårt liv och vi är inte helt gratis
Att vårda vår hälsa och känslomässigt välbefinnande är viktigt för att bättre att vila. Vi måste bli av med alla våra bekymmer för att fullt ut njuta av våra nätter.
9 Livsmedel som sköter din lever
Därför är god näring viktig. Om du har leverproblem eller helt enkelt vill behålla hälsan hos den här delen av kroppen, är det några livsmedel som kan hjälpa dig med detta mål. 1 . Vitlök Vitlök är en av de hälsosammaste matvaror vi kan hitta, eftersom det förutom att hjälpa oss att eliminera toxiner innehåller det många fördelaktiga substanser för levern.
Du vill somna i mindre än en minut?
Det här ögonblicket att problemen tar full befattning av ditt huvud utan att kunna försvara dig. Det är som ditt sinne arbetade ensam och går mot dig. Denna plötsliga uppdykandet av negativa tankar och bekymmer fördröjer tiden att sova, vilket kan orsaka mer eller mindre svår sömnlöshet. Om Det här är ditt fall, det är bra att du lär dig följande teknik, tack vare vilken du somnar på mindre än en minut.