10 Super livsmedel för hjärnan
Hjärnan är den store regissören i vår kropp! Den består av miljontals nervceller som svarar på en mängd pulser kommer utifrån. operationen är så komplex att det idag finns fler tvivel än visshet om omfattningen av sin makt!
Trots många sjukdomar förstöra den långsamt. För mycket länge sedan påverkades bara pensionärer av denna typ av problem. Men idag finns det många fall hos yngre människor. Lyckligtvis kan du enkelt hjälpa din hjärna att hålla sig frisk och klarsynt längre!
För dig att hjälpa din hjärna att behålla sina långa kapacitet, så vi rekommenderar en super lista livsmedel! den senare innehåller de bästa livsmedel för hälsa "director" i vår kropp.
blåbär
Denna super frukt är användbar för att ge näring åt hela kroppen. Dess fördelar hjälper till att förhindra eller bromsa degenerativa hjärnsjukdomar såsom Alzheimers sjukdom. Blåbär är också en kraftfull antioxidant.
Torkad frukt
De tar olika mineraler och vitaminer. Bland dem är fosfor, magnesium, kalium, B-vitaminer och vitamin E. Dessa nötter är sanna allierade de tillåter oss att behålla kardiovaskulär hälsa. Detta innebär att det finns god tillgång på blod och syre i alla organ, så uppenbart i hjärnan.
Advokat
Det har antioxiderande egenskaper som bidrar till att förhindra för tidig åldrande och försämringen av vår hälsa. Dessutom, på advokat innehåller omega-3 fettsyror, som är utformade för att skydda hjärnan från för tidig förslitning.
Tomater
Tomater innehåller ett ämne som heter lycopen. Tack vare dess antioxidantegenskaper har den senare visat sig vara mycket användbar för att förebygga många sjukdomar! Det skyddar mot många typer av cancer och möjliga stroke.
Chia frön
Chia frön hjälper neuroner att fungera och förbättrar också hjärnans aktivitet. Dessa frön anses vara den största källan till omega-3 som kan hittas i naturen. Den förhindrar vävnad åldrande och upprätthålla de funktioner som intakt längre!
The olivolja
Den har kraftfulla antioxidantverkningar på skydd av vävnader. Den förhindrar därmed skador orsakade av fria radikaler. Glöm inte att denna föra olika sjukdomar såsom Cancer .
Olivolja har också hälsosamma fetter som Hjälpa skydda hjärtat. Den tillåter därför optimal blodcirkulationen och ger näring och alla kroppens celler så att de kan fungera på rätt sätt.
Fish
Fisk är en rik källa till fosfor. Detta mineral hjälper bygga hjärnan , och det gör det möjligt att förbättra minnet.
Konsumera fisk regelbundet, särskilt den så kallade bluesen. Dess höga innehåll av omega-3 hjälper till att skydda fettsyror hälsan hos ditt hjärta och din hjärna!
grönt te Det är en stor antioxidant och hjälper till att förhindra sjukdom hjärta och sjukdomar som påverkar hjärnan. Dessutom hjälper grönt te till att bevara minne , och förhindrar skador som orsakas av tidens gång. Det hjälper oss också att skydda våra celler
Kakao
När det konsumeras i måttlighet kan kakao självklart hjälpa hjärnans hälsa. Indeed, den innehåller antioxidanter som förhindrar för tidigt åldrande av kroppen och dess celler. Den förhindrar också hjärtsjukdomar. Kakao är också rika på magnesium, ett mineral som nutritionassistans vårt nervsystem.
broccoli
broccoli innehåller näringsämnen som har förmågan att förbättra minnet och även bidra till att upprätthålla god hjärnans hälsa. broccoli har också egenskaper som hjälper för att skydda hjärtat
Sammanfattningsvis ...
Alla dessa livsmedel har förmågan att förbättra eller bibehålla hjärnans funktion. Därför bör du inkludera dem i din kost, och det här gäller hela din familj!
En hälsosam balanserad diet håller kroppen i form under mycket längre tid. Tveka inte! Välj det naturliga i ditt dagliga liv, och du kommer snabbt se fördelarna.
Vi kan också hitta riven kokosnöt för användning i konditorivaror. Den används därför på många sätt i mat, men även i hantverk och medicin! Kokos egenskaper I tropiska länder används kokosnöt för dess bakteriedödande, antioxidant, antiparasitiska, hypoglykemiska och immunostimulerande egenskaper. De främsta fördelarna med denna frukt kommer från dess frön; När de är mogna innehåller de många vitaminer, mineraler och spårämnen, i sista hand viktiga näringsämnen för människor.
10 Pussel som sätter din hjärna på provet. Kommer du vara där?
I ett försök att lösa pussel, vi tvingar våra hjärnor för att uppnå annan process än de som han är van vid, eftersom de inte är baserade på linjäritet. Inget bättre än pussel att utöva din hjärna och hålla aktiv. i för att sätta hjärnan i rörelse finns inget bättre än dessa mentala spel som får dig att tänka medan du har en bra tid.
