Tips för en hälsosam hjärna

Vi vet alla hur viktigt det är att ha en hälsosam hjärna. Men vi fokuserar ofta på vård, lever, lungor eller något annat. andra organ, och vi försummar hjärnan. Få personer anser vikten av att ta hand om det och glömma att det kan påverkas. Det måste vara känt att det kan skadas. Detta är verkligen en av de viktigaste organ i kroppen.

Hjärnan gör bara du dig.

Utan den, till skillnad från många organ, kan vi inte leva. Det är så viktigt att eventuella skador kan orsaka ett allvarligt problem som varar en livstid. Här kommer vi att ge dig några tips för att ha en stark och hälsosam hjärna.

1. Bra kost

Få människor ser sambandet mellan hjärnan och matsmältningssystemet,

och förstår inte hur dåliga beslut i kosten kan påverka. Men hjärnan är allvarligt påverkas av detta att vi äter. Så du måste vara välmåttad för att ha en hälsosam hjärna.

Du måste förstå att varje gång du matar din kropp finns det kemiska reaktioner som påverkar hela kroppen.

Om din diet är rik på måltider som pasta eller bröd, är det mer sannolikt att somna eftersom dessa livsmedel genererar hormoner trötthet och sömn.

• så du måste äta mycket lite av stark mat och mjöl

öka konsumtionen av grönsaker, proteiner och frukter Naturligtvis säger vi inte att du måste sluta äta din favoritpizza. Men förstå att det bästa sättet att ha en hälsosam hjärna är att äta balanserad och utan överskott.

Läs också: 10 sätt att bekämpa trötthet och mer energi naturligt

2. Gör motion varje dag

Övningen utförs regelbundet inte bara minskar risken att drabbas av neurodegenerativa sjukdomar, men

kan också fördröja utvecklingen av befintliga sjukdomar som Alzheimers. motion kan förbättra din energi nivåer, din känsla av välbefinnande, sömn och hälsa i din hjärna.

• Dessutom
• risken för depression och ångest minskar. att ha en hjärna i god hälsa, börja med att samla ett sportprogram. Det är väldigt enkelt att börja med 30-minuters steg, som gradvis kan öka.

3. Säg adjö till defekter för en frisk hjärna

Ämnen som påverkar moral, såsom läkemedel och rökning, kan påverka funktionen hos din hjärna.

De minskar också din motivation, försämra din kognitiv bearbetning och ändra din känslor. Allt detta natt eftersom dina tankar flödet från en minskning i koncentration, uppmärksamhet, minne och förmåga att sätta saker i praktiken.

• Om du tror att rökning är en vana vilket inte påverkar dig: du har fel. Rökning direkt påverkar din hjärna.
• Dessutom är dessa skadliga vanor är bland de främsta orsakerna till utvecklingen av cancer, såsom lunga, mun, mage eller lever.
• 4. Utöva ditt sinne

Den här världen är full av teknik, filmer, Reality-tv, sociala nätverk och tusen andra saker ...

Om frånkoppling och läsa en bra bok, gör korsord eller gör en pussel kan vara mycket svårt.

Det har upptäckts att

personer med låg utbildningsnivå är mer benägna att utveckla hjärnans sjukdomar som Alzheimers. Dessa risker minskar när människor har vanor som utövar sina hjärnor.

Så vi inbjuder dig idag, precis som en bra kost och fysiska övningar är viktiga för att du ska kunna börja med en god boks äventyr.

Lär dig att roa med: Korsord

Pussel

• Mycket schack
• Sudokus
• Kanske de kommer att verka lite tråkiga först och du vill stoppa ... Men gör inte inte! Med en liten ansträngning hittar du en hobby som kommer att slappna av dig, inför rutin och vardagens bekymmer.
• 5. Ge dig själv stunder av vila i ditt hektiska liv.

Vårt samhälle utvecklas i snabbare takt och ger oss lite tid att slappna av och assimilera vår miljö.

Därför

du måste ge din hjärntid för att tillgodogöra sig informationen i djupet,

för att få mer nytta av vardagliga upplevelser. När du tar ett ögonblick har du gott om alternativ annorlunda: Åka en dag, en helg eller några veckor för att koppla bort

Slå av sociala nätverk ett tag

• Vill du veta mer? Läs: Jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv: 5 strategier för att hitta din väg
• 6. Respektera sovstiderna

Sova är inte bara ett nöje utan också ett behov av vår kropp och sinne.

När du sover, gör din hjärna en serie av reparationer och assimileringar för att stanna kvar god hälsa, både fysiskt och mentalt

När du sover, har din hjärna möjlighet att organisera dagens erfarenheter och lärdomar, skapa minnen och stärka neuronerna samtidigt.

Nästa gång du vill minska sömnen, kom ihåg att det kommer att leda till skador på både din kropp och ditt sinne.

---

Fettsyrasyndrom: Vilka är symtomen?

En ohälsosam livsstil, överviktig eller otillräcklig näring är utan tvekan direkta faktorer som orsakar fettleverersyndrom. Experter säger är en av de vanligaste mer vanligt idag men det är ändå en härdbar sjukdom. I själva verket kan vi, tack vare vissa regler, eliminera detta överflödiga fett i levern.

(Vård)

8 Livsmedel som ökar melatonin och förbättrar sömnkvaliteten

Trots att många inte vet, har sömn en nära relation med hälsa på grund av den roll det spelar på olika kroppsfunktioner. När en person inte sover bra eller förkortar sömnen för X-orsak, visas biverkningar gradvis och är synliga både fysiskt och mentalt. Därför är det nödvändigt att respektera sömn scheman och försöka att anta vanor som förbättrar kvaliteten.

(Vård)