Kanalisera känslor via livsmedel
Så att det inte är våra känslor som bestämmer vad vi äter och därigenom undviker missbruk av kaloriämnen är det bra att alltid ha hälsosam mat som frukt.
När vi vi är uttråkad, vi är deprimerade, ängsliga, vi äter . Genom matning projicerar vi många känslor, och det är inte alltid friskt.
I följande artikel berättar vi varför vi ofta kanaliserar känslor genom mat.
Diet är emotionsrelaterad
Det är inte något nytt. Mer än den fysiska behöver mat i många fall livsmedel blir en stimulans för våra frustrationer, sorg eller bitterhet.
Å andra sidan, i varje civilisation livsmedel är också förknippade med partier, fester eller möten med kära . Det är därför en god måltid med en bra diskussion kan vara terapeutisk. Det är mycket svårt att inte koppla maten till känslorna, för det är en vana som ärvt i flera generationer.
problemet uppstår när känslor som är förknippade med mat inte är givande eller välgörare.
de berömda ätstörningar bygger på denna "ohälsosam relation" med vad vi äter.
mat kan bli
en nödvändighet, ett förnekande eller projektion emotionella problem vi lider och att vi inte har kunnat lösa. Ät av ångest, depression eller tristess kan ha en lugnande effekt, men n Det är bara tillfälligt.
Vidare bör det vara känt att
valet av mat inte är objektivt men att vi ofta väljer ohälsosamma, söta saker , pommes frites, salt eller fet. Om vi dessutom lägger till f När antalet livsmedel som innehåller tillsatser ökar är det svårt att välja att äta en frukt (till exempel) istället för chokladkakor när vi är ledsna. Nästa gång vi behöver hitta tröst vi kommer naturligtvis att gå till de livsmedel som gör oss beroende. Se även: Hur reagerar hjärnan när vi slutar äta socker? När är och varför föredrar vi mat för att kanalisera känslor? ?
Anledningen till att vi väljer vissa livsmedel kan vara olika, även om vissa är vanliga och påverkar majoriteten av befolkningen:
Stress
Det innebär att kontrollen inte överensstämmer med typen och mängden Ingested food
Kanske spänner vissa stressade människor och lite mindre.
Det är säkert att denna känsla inte tillåter oss att ta tid att förbereda mer utarbetade och hälsosamma måltider, vad har leder till urval av ohälsosamma livsmedel
Kroppsövergrepp
Detta är det vanligaste fallet hos ungdomar. I detta fall IAL anta matvanor alltför restriktiv eller stränga, och sedan konsumera socker och fett på grund av depression som orsakar fetma och övervikt. Tristess
Vi ljuger-in soffa eller på sängen utan att veta vad man ska göra och vi väljer att gå till köket, öppna kylskåpet och ät,
som om det var en aktivitet som roade oss.
Detta händer även när vi gör ett dagligt jobb på jobbet eller när vi tittar på TV.
Humör eller ilska
Efter en diskussion, ett välbekant problem eller en oväntad händelse är det troligt att vi väljer att äta mer. Och allt detta för att kanalisera ilska eller argument genom maten. Depression, sorg eller sorg
Många människor, när de är ledsna, äter för mycket, särskilt söta matar. Den typiska bilden av depression är en person som ligger i sängen med en stor isbit. En fråga som uppstår här:
Varför väljer vi att äta ohälsosamma saker för att kanalisera känslor?
Vad gör att vi äter kalori, fett, salt eller söta saker istället för hälsosam mat?
För att förstå detta måste vi prata om hjärnans belöning. Det finns upplevelser som
aktiverar i sinnet en slags "knapp" som motiverar oss att upprepa
vissa beteenden. När vi gör något som kräver mycket arbete eller "ansträngning, vi är" glada "genom att köpa ett plagg, gå på en restaurang eller någon annan gåva. De tre upplevelserna som aktiverar belöningsknappen i hjärnan är:
Sex Sociala förhållanden Mat
Från dessa erfarenheter förbinder det känslomässiga limbiska systemet med nöjescentra genom dopamin.
Utlösningen av denna neurotransmittor producerar hormoner som till exempel, endorfiner som är ansvariga för att ge oss nöje, glädje och glädje
- Precis som det kan hända med beroendeframkallande ämnen (alkohol, tobak, droger),
- fungerar maten på så sätt att intar det, vi känner oss glada - hans
- och rymden av För ett ögonblick glömmer vi problemen. Men varför väljer vi ohälsosam mat för att kanalisera de känslor som styr oss? Det är helt enkelt en fråga om överlevnad.
Tidigare hade våra förfäder spenderat veckor utan att äta.
När de äntligen hittade mat, gav hjärnan "prioritet" till de mest kaloriska produkterna eftersom de kunde fylla upp energireserverna.
Det är att äta fettiga eller söta saker som aktiveras (och fortsätter att aktivera) hjärnans belöning. Vi rekommenderar att du läs: 25 matar att gå ner i vikt utan att förlora energi Hur man undviker att kanalisera känslor genom mat
Detta är en process som kan ta månader men är värt det försöka. På kort tid bör vi minska konsumtionen av kaloriämnen och välja hälsosammare alternativ.
- En mer än effektiv tips är att
- sätta en korg med frukt i sikte när vi går in i köket.
En annan teknik är att shoppa efter lunchen att inte köpa utan att tänka.
Det kanske är bra att dölja ohälsosamma produkter och ta dig tid att laga mer varierade rätter .
I livet går vi igenom många stunder av lycka, tvivel, förtvivlan, sorg, och tyvärr är vi inte beredda att hantera förlust utan smärta, så det är nödvändigt att vi accepterar att tillåta vissa situationer att hända, och särskilt de som håller oss borta från de människor som är viktiga för våra liv. Det finns olika typer av förluster, går från en skola till en annan, skiljer föräldrar, förlorar ett jobb, kommer bort från de människor vi älskar, men svårare att övervinna.
4 Vitaminer för att stärka ditt immunsystem.
För att öka ditt immunsystem. Idag kommer vi att diskutera i denna artikel 4 viktigaste vitaminer som hjälper dig att behålla en järnhälsa . ofta handlar det inte bara om att bli utsatt för möjliga infektioner som människor med virus kan överföra till oss. För det mesta ligger problemet i vårt försvar och tillståndet i vårt immunsystem.
