Hur man rengör kolonet naturligt

Kolon, även kallad tjocktarmen ligger vid slutet av matsmältningssystemet . Den har funktionen att tarmrörelser, men det har också en koppling till vårt immunförsvar.

För att förebygga sjukdomar i tjocktarmen (kolorektalcancer, polyper, kolit, divertikulit, irriterad tarm ...) och många andra kan härleda presenterar vi de mest hälsosamma livsmedel för att rengöra tjocktarmen.

livsmedel rika på fiber

Om du blir ombedd att namnge hälsosamma livsmedel till vår tarmen, det första som kommer att tänka på är fibrerna . Det är inte bara viktigt att undvika raffinerade livsmedel, men du bör också välja livsmedel som naturligt innehåller och inte efter industriell tillsats. I dag är till exempel helkornsbröd vanligtvis inte gjord med fullkornsmjöl utan snarare med vitt mjöl, som sedan tillsätts med ljud. Därför är det bäst att alltid välja . livsmedel som innehåller fibrer och mindre behandlas som möjligt Vi finner fiber i vegetabilier

färsk frukt

• Nötter
• grönsaker
• Baljväxter
• fulla Spannmål: bröd, spannmål (ris,
• hirs , quinoa, vete) pasta och vatten

När du ökar ditt intag av fiber i vår kost, är det viktigt att också öka din konsumtion vatten

mellan måltid eftersom förstoppning kan vänta på dig på grund av brist på vätska Drick 6 till 10 glas per dag. Mängden vatten du behöver beror på ålder, fysisk aktivitet och utomhustemperatur. Några njursjukdomar och kongestivt hjärtsvikt bör också beaktas. I detta fall är det rekommenderat att du rådfråga din läkare.
Kalcium

Studier har visat att

kalcium minskar risken för tjock- och ändtarmscancer. Av samma skäl som nämnts ovan fokuserar du istället på livsmedel som innehåller det naturligt, för bättre assimilering, och undvik alla de befästa med kalcium . Du hittar den i följande livsmedel: sesam

• (i frö, tahini, olja, gomasio) gröna grönsaker (spenat, mangold, broccoli ...)
• lax
• sardiner
• mandlar (avsmalnande i mjölk)
• D-vitamin

När vi pratar om kalcium hänvisar vi också till vitamin D eftersom det är nödvändigt för god assimilering. Dessutom kan det också förhindra cancer i tjocktarmen och rektum

Kroppen producerar D-vitamin när huden utsätts för solstråle

Därför kallas vitamin D ofta för vitamin .. solen Vi kan ta en kort sol bad i början och slutet av dagen det finns också livsmedel som naturligt innehåller vitamin
lax

• makrill
• sardiner
• ägg
• Om du bor i ett litet soligt område under hela året, kan du ta kosttillskott för en viss period.

folsyra

folsyra

eller vitamin B9 , hjälper kroppen att skapa nya celler och förutom många andra egenskaper och vara oumbärlig under graviditeten minskar risken för lider av koloncancer. Vi hittar i gröna grönsaker (mangold, broccoli, spenat)

• den
• sparris ärtor
• linser
• kikärter
• Strawberry
• l apelsin
• papaya
• magnesium

Denna mineral används för att behandla matsmältningsproblem relaterade till tarm, såsom colon irritabile, och det hjälper också minska risken för cancer. Idealet är att konsumera mat rik på

Magnesium dagligen Cocoa

• pumpafrön och pumpa
• linfrö
• solros
• mandlar
• cashewnötter
• paranötter
• bönor
• ärtor
• greener
• Du kan också ta kosttillskott som innehåller

magnesiumklorid eller magnesiumcitrat för två eller tre månader . Se upp för bearbetat rött kött

Du ska veta att vissa livsmedel inte är gynnsamma för vår intestinal välbefinnande: ja,

de genererar förruttnelse som bosätta sig i tarmen och som kan vara giftigt över tiden. Detta är fallet med bearbetat rött kött. Det är bättre att vända sig till ekologiskt fjäderfäkött till fisk, ägg, grönsaker, etc. Dessa livsmedel ger protein och energi till vår kropp. Varnings mejeri

Om du lider av IBS, bör du undvika, förutom rött kött, mjölk och dess derivat . Du kan försöka i en månad och sedan återinföra dem till din kost. Om du inte tolererar dem väl kommer din kropp att reagera omedelbart.

Du kan också dricka
vegetabiliska drycker under denna period. Kuzu, tarmregulator

Kuzu eller kudzu kommer från "en rot med fantastiska

regenerativ och regulatorisk egenskaper för vår kolon. Hur man konsumerar det? Späd en sked av marken kuzu i ett glas kallt vatten, undvika användning av en metallsked (med användning av en trä sked eller porslin). Häll därefter vätskan i en kastrull och koka ständigt under omrörning. Efter några minuter på låg värme, kommer du att se att texturen och färgen på flytande förändring, blir det transparent och tjock. Så du kan stänga av värmen och svalna ner. Du kan dricka denna dryck mellan måltiderna en eller två gånger om dagen tills märka en förbättring av din matsmältning Bild kredit :. valp körning och steffenz

.

De 6 näringsbrister som kan orsaka depression

Depression är en störning som påverkar sinnets sinnestillstånd. Det kännetecknas av det fortsatta utseendet av känslor av sorg och irritabilitet, liksom genom en allmän intresseförlust i vardagliga aktiviteter och för livet som en allmän regel Idag betraktas det som ett folkhälsoproblem eftersom det blir mer och mer vanligt i världens befolkning, särskilt i befolkningen i så kallade utvecklade länderna.

(Vård)

9 Tecken som varnar för ansamling av toxiner i levern

Levern är en av de viktigaste organen av vår kropp, den näst största efter huden och ansvarig för grundläggande funktioner för hälsan. Det hela filtreras blodet för att avlägsna toxiner och celler som kroppen inte längre behöver och dessutom syntetiserar det kolhydrater och lipider. Det fungerar också som en lagringsplats för vitaminerna A, D, E och K, grundläggande för upprätthålla goda fysiska och mentala energier.

(Vård)