Yogaens känslomässiga fördelar
Förutom att för att hjälpa oss att känna oss själva och att ansluta oss till vårt inre jag är yoga mycket anpassad för att undvika sömnlöshet och utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar.
Vi talar ofta om fördelarna med denna millenära övning på kroppen (speciellt effekter på musklerna, lederna och hjärtat) men inte så mycket de psykologiska fördelarna
Så vi kommer att förklara de känslomässiga fördelarna med yoga . Känna sig väl i klasser
Yoga och känslor
De viktigaste fördelarna med yoga kan sammanfattas i tre grupper: kropp, hjärna och ande.
Denna åldrade konst förbättrar utan tvekan vår kvalitet av livet och består av olika ställningar, chants, andningsövningar och meditation.
För många är yoga ett sätt att leva, ett sätt att hitta välbefinnande och inre fred.
Det innebär en observation av själv inuti, en avbrytning från allt omkring oss och en strävan efter självförverkligande eftersom det inte finns någon annan.
Eftersom den integrerar Yoga används som ett förebyggande, helande och rehabiliterande läkemedel
eftersom det har förmågan att stimulera många processer som cirkulationen av blod, syresättning av celler och energitransporter. Tou Dessa fördelar är utan tvekan relaterade till mental och känslomässig förbättring. Yoga är inte bara bra för kroppen utan också för själen.
Läs också: Emosionella brister: Många livsmedel för själen
Yogaens känslomässiga fördelar
Om du letar efter en aktivitet som ger dig många psykologiska fördelar, tveka inte att göra yoga. Här är de viktigaste känslomässiga fördelarna med en vacker gammal träning:
Det ger fred och ro
Nuvarande liv i staden gör oss nervösa, upptagna och irriterande.
När vi övar yoga,
andning hjälper oss att slappna av, lugna ner och se saker på ett annat sätt . Vi skärper våra sinnen, vi har en bättre uppfattning om vad som omger oss och vi reducerar tvister och konfrontationer. Genom att andas ordentligt eliminerar vi våra känslor av ilska, raseri, hat ... Till sist, alla dessa känslor som gör oss sjuka och låta oss leva i harmoni.
2 Det reducerar stress
Det här ordet, som är så känt för närvarande, existerar på grund av livets rytm. Vi går snabbt, vi går från höger till vänster, frowning, kämpar med människor som vi inte ens vet, hör vi ljud hela dagen ... tills vi kommer till yogaklassen och vi får en känsla av att världen förändras helt.
Genom att öva denna gamla teknik reducerar vi nivåerna av kortisol
, ett stresshormon
Om det är nödvändigt att reglera våra energier och agera i stressiga situationer, då det är på höga nivåer är det dåligt för vår hälsa 3. Det förstärker din självkänsla
Få personer kan säga "Jag tror på mig själv" eller "Jag litar på mina förmågor."
Tack vare yoga kan vi förbättra självkänslan, vi undersöker utan att kritisera oss själva, eliminera alla negativa tankar som begränsar oss och fylla vårt sinne med positiva idéer som gör att vi kan växa. Det är ingen tvekan om att det är ett underbart verktyg att se allt tydligare, för att öka vår vitala energi, för att lita på våra förmågor och att fatta beslut på ett lugnare sätt.
4. Det förbättrar sömnkvaliteten.
Melatonin är det hormon som är ansvarigt för att reglera sömncyklerna. För sin del är ansvarig för att reglera humör eftersom aptiten signalsubstansen som kallas serotonin. De två balanserar varandra när yoga och vi kan äntligen bättre att vila på natten.
Om du lider av sömnlöshet, mardrömmar, eller att det är svårt att sova, ingenting vidare rekommenderas att en yoga session.
på natten du sover "som en ängel" och du kommer återhämtade sig väl på morgonen
5. Det ökar den intellektuella kapaciteten
Utövandet av denna orientaliska kunskap ökar vår förmåga att resonera, att fatta beslut och tänka. också
det ökar vår förmåga att koncentrera sig genom de tysta ställningar
och andning
Vi kan överföra denna förmåga till varje daglig situation (arbete, studie etc.) för att undvika distraheringar och ha mer minne.
6. Det förbättrar humöret
vardagliga problem, konton transit, övertid ... Allt detta förändrar sättet vi ser saker och gör oss människor på dåligt humör, arg eller grinig. När vi övar yoga, serotoninivåer förbättras och så undviker depression, ångest och ilska
, precis som att öva någon annan fysisk aktivitet.
7. Det optimerar förhållandet med oss
Om
vår kropp och sinne är balanserade kan vi komma överens med andra, få det vi vill ha och vara lyckligare. Men om vi förlåter oss inte, vi söker tusentals fel och vi jämför oss med resten, det enda vi får är sorg och frustration
yoga kan hjälpa människor .:
Sluta röka Sluta dricka Inte överdriven
Uppnå mål
Se den ljusa sidan
- Tänk positivt på livet
- Var säker från dem
- Besök den här artikeln: 8 naturliga tips för att bekämpa sorg och ont
- 8. Det förhindrar neurodegenerativa sjukdomar
- Yoga, i kombination med meditation, ökar storleken av strukturer kallas telomerer som, när små, orsaka för tidigt åldrande, vissa sjukdomar och för tidig död.
- Med endast 15 minuter en dag med en av två aktiviteter, säkerställer vi tillväxten av dessa strukturer och vi kan
- förebygga degenerativa sjukdomar som Alzheimer.
6 Livsmedel som du bör undvika
Livsmedelsindustrin har översvämmat marknaden med ett brett utbud av livsmedel som, även om mycket frestande, inte verkligen lämpar sig för vår organisation. Den konstanta cirkulationen av annonser kan få oss att tro att de snabba alternativen vi erbjuds är uppenbarligen "friska". Vakuum och färdiga matar brukar tycka om aptitretande.
Ingefära är en rot som kommer från öst och odlas främst i Kina . I Indien är det en av de mest oumbärliga ingredienserna. Utbredd över hela världen för sina många hälsofördelar, kan ingefära ätas, infusion eller hackade färsbiffar. Låt oss upptäcka dess underbara egenskaper! Dess funktioner Det vetenskapliga namnet är Zingiber , och odlas i varma områden, särskilt i södra Asien.
